断舍离（心灵篇）（8，000,000人正在实践中，断舍离创始人山下英子继《断舍离》之后再度提出的全新心灵整理术！）

　　序言 断舍离得到的心灵提升
　　编者序 断舍离，心灵的加法哲学
　　 
　　章 形体所呈现的 “看不见的世界”
　　节 从收拾开始，锻炼生活能力
　　“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
　　“身体、感情、思考”，重新审视家务事
　　不要急于向山顶仰望
　　认清当下自己所处的位置
　　第二节 重新思考“可惜”这个词
　　“扔不了”很奇怪
　　关注物品，就永远都扔不了
　　舍≠弃，断≠绝
　　第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
　　把父母灌输的观念也断舍离
　　真实的想法就藏在物品里
　　纠结是认清自我的好时候
　　不要对你的同住者抱以期待
　　断舍离格言1
　　 
　　第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
　　节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
　　什么是真正的积极与乐观
　　不要放弃分析、思考和感觉
　　观照本色，有意识地生活
　　第二节 不再计较幸与不幸
　　“开运”的似是而非
　　与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
　　比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
　　第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量俯瞰力
　　俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
　　在“离”的状态中修炼俯瞰力
　　观看内在，培养俯瞰的能力
　　用三分法的智慧磨炼俯瞰力
　　学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
　　断舍离格言2
　　 
　　第三章 重新整顿“看得见的世界”
　　节 场力：生命的支柱
　　以意识为轴心，导出场的力量
　　场力制造出余裕的空间
　　在理所当然中，找回生命的形态
　　第二节 做减法，让生命发光发热
　　瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
　　现代人更需要做减法
　　“和”的精髓就是“不足”的智慧
　　第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
　　断舍离是一种生命的机制
　　物品要各得其所才能展现美感
　　理所当然在这里的物品更可贵
　　 
　　后 记
　　断舍离实践者的话
　　扔掉看得见的东西，改变看不见的学问
　　扔东西的学问
　　可以勇敢，也可以温柔
　　简单的生活之道从你的衣柜开始

　　山下英子　　让近百万人的生活发生180°惊人转变的人生整理概念“断舍离”的创始人。　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

　　从“断舍离”开始，
　　建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，
　　培养“俯瞰力”
　　成为具备决断力与行动力的快乐人！
　　继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出更为深刻的心灵整理术——俯瞰力。
　　俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
　　当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。