马拉松训练宝典

　　前言 每个人都能跑  
　　关于《跑者世界》挑战赛  
　　PART 1 训 练
　　01 开始训练  
　　02 训练的基本原则  
　　03 让训练融入日常生活  
　　PART 2 营 养
　　04 每日饮食  
　　05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食  
　　06 体重管理  
　　PART 3 损伤预防
　　07 预防受伤  
　　08 损伤及其处理  
　　PART 4 参赛指导
　　09 赛前准备  
　　10 比赛日  
　　11 赛后调整  
　　 
　　致谢  
　　附录A：常用跑步术语指南  
　　附录B：3类膳食及碳水化合物储备方案  
　　附录C: 28种锻炼方法  
　　附录D: 6套马拉松训练方案  
　　初级半程马拉松训练方案
　　中级半程马拉松训练方案
　　高级半程马拉松训练方案
　　初级全程马拉松训练方案
　　中级全程马拉松训练方案
　　高级全程马拉松训练方案
　　译者后记  

　　安比·伯富特，《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。
　　 
　　巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者；总统候选人、财富500强首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。
　　 
　　帕梅拉·尼塞维奇，“《跑者世界》挑战赛”营养专家。获得迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士学位；是辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。
　　 
　　詹妮弗·范·艾伦，《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

　　只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
　　《马拉松训练宝典》凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。