《44个有助于专注、平静、放松的亲子正念练习和游戏 》孩子一个终生礼物：有效地与孩子分享“正念”，使他们提升睡眠质量应对生活中的挫折，拥有更佳的学习与运动表现增强记忆力与创造力，减轻身心压力和痛苦。
第一章经络刮痧基础课-教您做最好的刮痧师
经络的奥秘............................................................
简便穴位定位法，教您轻松找准穴位......................................
刮痧的保健治疗作用....................................................
刮痧保健的必备器具....................................................
潜心领悟刮痧运板方法.........................…
查看完整
经络的奥秘............................................................
简便穴位定位法，教您轻松找准穴位......................................
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刮痧保健的必备器具....................................................
潜心领悟刮痧运板方法.........................…
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克里斯多弗威勒德博士：美国麻省专业心理学学院临床心理学博士，致力于冥想练习和正念练习的心理应用研究。威勒德的从业经验丰富，指导对象包括儿童、青少年、假释的囚犯及其他治疗师等。目前他定居在马萨诸塞州的萨默维尔，是塔夫茨大学的心理治疗师，并在波士顿地区从事心理咨询业务。业余时间，他喜欢烹饪、徒步、阅读、写作和旅行。
这本奇妙的书能给孩子们提供许多简单有趣，并能带来专注、宁静、力量与EQ之长成的练习。体贴、周到，又具深邃的智慧——专业心理治疗师威勒德博士，具有多年儿童、青少年心理咨询经验。他设计的练习，有趣而简单，涉及多种感官，源自各种传统，并融合了游戏、艺术和故事，帮助成人，有效地与孩子分享正念，从而使他们更放松，拥有更好的睡眠质量，应对生活中的挫折，拥有更佳的学习与运动表现，增强记忆力与创造力，减轻身心痛苦。更关键的是，这些方法完全天然，没有任何副作用。
威勒德博士一再强调：要让孩子开始学习正念，你自己并不需要是专家。事实上，正念练习是家长、老师和孩子可以共同学习、训练的事。将正念练习介绍给下一代，就是赠与了他们一份终身的礼物。
此书还得到了一行禅师的隆重推荐。
威勒德博士一再强调：要让孩子开始学习正念，你自己并不需要是专家。事实上，正念练习是家长、老师和孩子可以共同学习、训练的事。将正念练习介绍给下一代，就是赠与了他们一份终身的礼物。
此书还得到了一行禅师的隆重推荐。
第一章经络刮痧基础课-教您做最好的刮痧师
经络的奥秘............................................................
简便穴位定位法，教您轻松找准穴位......................................
刮痧的保健治疗作用....................................................
刮痧保健的必备器具....................................................
潜心领悟刮痧运板方法..................................................
刮痧补泻手法有讲究....................................................
掌握技巧和要领，提升刮痧效果..........................................
刮痧时要注意的重要细节................................................
不要大惊小怪-正确看待刮痧后反应....................................
教您正确认识痧症现象..................................................
认清刮痧的适应证和禁忌证..............................................
十四经络刮痧保健法....................................................
第二章刮痧养生-防病保健康
成人保健
健脾养胃........................................
养心安神........................................
疏肝解郁........................................
宣肺理气........................................
补肾强腰........................................
美容养颜........................................
瘦身降脂........................................
调经止带........................................
排毒通便........................................
益气养血........................................
清热泻火........................................
降压降糖........................................
消除疲劳........................................
强身健体........................................
延年益寿........................................
儿童保健
保护视力........................................
益智补脑........................................
强健骨骼........................................
养心安神........................................
消食化积........................................
调理肠道........................................
益气养血........................................
消除疲劳........................................
体质养生
阳虚体质........................................
阴虚体质........................................
气虚体质........................................
痰湿体质........................................
血瘀体质........................................
气郁体质........................................
湿热体质........................................
第三章131种疾病的刮痧疗法-痧出病自除
呼吸系统疾病
感冒...............................................
发热...............................................
肺炎...............................................
慢性咽炎........................................
咳嗽...............................................
支气管炎........................................
哮喘...............................................
胸闷...............................................
空调病...........................................
消化系统疾病
呕吐...............................................
胃痛...............................................
胃痉挛...........................................
消化不良........................................
打嗝...............................................
腹胀...............................................
腹泻...............................................
便秘...............................................
痢疾...............................................
痔疮...............................................
肝炎...............................................
胆结石...........................................
急性肠炎........................................
慢性胃炎........................................
慢性胆囊炎....................................
神经和精神系统疾病
神经衰弱........................................
眩晕...............................................
失眠...............................................
三叉神经痛....................................
面神经麻痹....................................
癫痫...............................................
疲劳综合征....................................
妇产科疾病
月经不调........................................
痛经...............................................
崩漏...............................................
带下病...........................................
子宫脱垂........................................
慢性盆腔炎....................................
急性乳腺炎....................................
不孕症...........................................
妊娠呕吐........................................
产后腹痛........................................
产后缺乳........................................
乳腺增生........................................
更年期综合征.................................
泌尿生殖系统疾病
慢性肾炎........................................
前列腺炎........................................
膀胱炎...........................................
尿道炎...........................................
尿潴留...........................................
早泄...............................................
阳痿...............................................
遗精...............................................
肾结石...........................................
性冷淡...........................................
不育症...........................................
尿失禁...........................................
内分泌及循环系统疾病
高血脂...........................................
糖尿病...........................................
地方性甲状腺肿大..........................
肥胖症...........................................
中暑...............................................
水肿...............................................
醉酒...............................................
甲亢...............................................
脑血管疾病
头痛...............................................
偏头痛...........................................
高血压...........................................
低血压...........................................
中风后遗症....................................
儿科疾病
小儿感冒........................................
小儿咳嗽........................................
小儿发热........................................
小儿扁桃体炎.................................
小儿咽炎........................................
小儿哮喘........................................
小儿惊风........................................
小儿流鼻血....................................
小儿厌食........................................
小儿消化不良.................................
小儿便秘........................................
小儿流涎........................................
小儿脑炎后遗症.............................
小儿佝偻病....................................
小儿多动症....................................
小儿落枕........................................
小儿失眠........................................
小儿腓肠肌痉挛.............................
小儿红眼病....................................
小儿近视眼....................................
小儿流行性腮腺炎..........................
小儿地方性甲状腺肿大...................
小儿面瘫........................................
小儿百日咳....................................
小儿肾盂肾炎.................................
小儿麻痹后遗症.............................
小儿手足口病.................................
小儿脑瘫........................................
骨伤科疾病
落枕...............................................
肩周炎...........................................
膝关节炎........................................
脚踝疼痛........................................
静脉曲张........................................
小腿抽筋........................................
腰酸背痛........................................
急性腰扭伤....................................
腰椎间盘突出.................................
坐骨神经痛....................................
腰肌劳损........................................
腰椎骨质增生.................................
强直性脊柱炎.................................
网球肘...........................................
五官科疾病
麦粒肿...........................................
鼻炎（鼻窦炎）.............................
鼻出血...........................................
白内障...........................................
耳鸣耳聋........................................
牙痛...............................................
中耳炎...........................................
急性扁桃体炎.................................
黑眼圈、眼袋.................................
皮肤科疾病
酒渣鼻...........................................
痤疮...............................................
皮肤瘙痒症....................................
玫瑰糠疹........................................
湿疹...............................................
荨麻疹...........................................
黄褐斑...........................................
脚气...............................................
冻疮...............................................
带状疱疹........................................
神经性皮炎....................................
什么是正念
究竟什么是禅修？
通过五官磨砺觉察力
儿童的觉察力与好奇心
大脑的可塑性
天然，没有任何副作用的练习
创造专注与宁静
知道自己正在做什么
觉察"猴子心"
日常生活的正念练习
正念喝水
慈心禅
慈心禅
同频
正念铃声
让你的心照顾你的身体
来吧，和孩子一起练习
怎样正念地谈话？
入门型正念活动
设定期待
在哪里建立你的禅修空间
避免将正念练习变成处罚
帮助孩子渡过情绪难关
放下执着与期待，玩得开心点儿
教学诀窍
正念练习：给孩子一份终生享用的礼物
观云禅
进食禅
认识你的橘子
葡萄干内的宇宙
鼻子知道什么
正念的接触
拥抱禅
大"嗡"
大"嗡"
将正念融入到创意活动中
雪景水晶球
魔术钟摆
禅的算术
问候访客
改善注意力不足
6种感官
将练习融入到游戏中
百件"儿童正念做"
放下焦虑，找回心的创造力与弹性
触点禅
触点
课业焦虑
冰、水、蒸汽
注意力和学习表现
觉察声音
听觉
创造力、觉察力和接受
塞翁失马
仅仅用呼吸就可以快速降低焦虑
腹部呼吸
像擦黑板一样定期清洁自心
跟随铃声
理智心、情绪心与智慧心
智慧心
安定自我，平息焦躁
乘浪
乡愁禅修
正念进食
5个关于食物的沉思
进食禅修
运动中的禅修
卡波耶拉之身体觉察
打破"负面思维体系"
忧郁
念头的游行队伍
走路禅
走路禅
焦虑与恐惧
让正念字眼扎根
引导式观想
大师
觉察身体
身体扫描
转化心理创伤
算数你的感官知觉
四要素的故事
自闭症与亚斯伯格症
为正向的选择练习
平息冲动
厌烦与冲动的禅修
种植森林
课程计划
儿童团体（最高12岁）
青少年团体
致谢
^ 收 起
经络的奥秘............................................................
简便穴位定位法，教您轻松找准穴位......................................
刮痧的保健治疗作用....................................................
刮痧保健的必备器具....................................................
潜心领悟刮痧运板方法..................................................
刮痧补泻手法有讲究....................................................
掌握技巧和要领，提升刮痧效果..........................................
刮痧时要注意的重要细节................................................
不要大惊小怪-正确看待刮痧后反应....................................
教您正确认识痧症现象..................................................
认清刮痧的适应证和禁忌证..............................................
十四经络刮痧保健法....................................................
第二章刮痧养生-防病保健康
成人保健
健脾养胃........................................
养心安神........................................
疏肝解郁........................................
宣肺理气........................................
补肾强腰........................................
美容养颜........................................
瘦身降脂........................................
调经止带........................................
排毒通便........................................
益气养血........................................
清热泻火........................................
降压降糖........................................
消除疲劳........................................
强身健体........................................
延年益寿........................................
儿童保健
保护视力........................................
益智补脑........................................
强健骨骼........................................
养心安神........................................
消食化积........................................
调理肠道........................................
益气养血........................................
消除疲劳........................................
体质养生
阳虚体质........................................
阴虚体质........................................
气虚体质........................................
痰湿体质........................................
血瘀体质........................................
气郁体质........................................
湿热体质........................................
第三章131种疾病的刮痧疗法-痧出病自除
呼吸系统疾病
感冒...............................................
发热...............................................
肺炎...............................................
慢性咽炎........................................
咳嗽...............................................
支气管炎........................................
哮喘...............................................
胸闷...............................................
空调病...........................................
消化系统疾病
呕吐...............................................
胃痛...............................................
胃痉挛...........................................
消化不良........................................
打嗝...............................................
腹胀...............................................
腹泻...............................................
便秘...............................................
痢疾...............................................
痔疮...............................................
肝炎...............................................
胆结石...........................................
急性肠炎........................................
慢性胃炎........................................
慢性胆囊炎....................................
神经和精神系统疾病
神经衰弱........................................
眩晕...............................................
失眠...............................................
三叉神经痛....................................
面神经麻痹....................................
癫痫...............................................
疲劳综合征....................................
妇产科疾病
月经不调........................................
痛经...............................................
崩漏...............................................
带下病...........................................
子宫脱垂........................................
慢性盆腔炎....................................
急性乳腺炎....................................
不孕症...........................................
妊娠呕吐........................................
产后腹痛........................................
产后缺乳........................................
乳腺增生........................................
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慢性肾炎........................................
前列腺炎........................................
膀胱炎...........................................
尿道炎...........................................
尿潴留...........................................
早泄...............................................
阳痿...............................................
遗精...............................................
肾结石...........................................
性冷淡...........................................
不育症...........................................
尿失禁...........................................
内分泌及循环系统疾病
高血脂...........................................
糖尿病...........................................
地方性甲状腺肿大..........................
肥胖症...........................................
中暑...............................................
水肿...............................................
醉酒...............................................
甲亢...............................................
脑血管疾病
头痛...............................................
偏头痛...........................................
高血压...........................................
低血压...........................................
中风后遗症....................................
儿科疾病
小儿感冒........................................
小儿咳嗽........................................
小儿发热........................................
小儿扁桃体炎.................................
小儿咽炎........................................
小儿哮喘........................................
小儿惊风........................................
小儿流鼻血....................................
小儿厌食........................................
小儿消化不良.................................
小儿便秘........................................
小儿流涎........................................
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小儿佝偻病....................................
小儿多动症....................................
小儿落枕........................................
小儿失眠........................................
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小儿红眼病....................................
小儿近视眼....................................
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小儿地方性甲状腺肿大...................
小儿面瘫........................................
小儿百日咳....................................
小儿肾盂肾炎.................................
小儿麻痹后遗症.............................
小儿手足口病.................................
小儿脑瘫........................................
骨伤科疾病
落枕...............................................
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膝关节炎........................................
脚踝疼痛........................................
静脉曲张........................................
小腿抽筋........................................
腰酸背痛........................................
急性腰扭伤....................................
腰椎间盘突出.................................
坐骨神经痛....................................
腰肌劳损........................................
腰椎骨质增生.................................
强直性脊柱炎.................................
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五官科疾病
麦粒肿...........................................
鼻炎（鼻窦炎）.............................
鼻出血...........................................
白内障...........................................
耳鸣耳聋........................................
牙痛...............................................
中耳炎...........................................
急性扁桃体炎.................................
黑眼圈、眼袋.................................
皮肤科疾病
酒渣鼻...........................................
痤疮...............................................
皮肤瘙痒症....................................
玫瑰糠疹........................................
湿疹...............................................
荨麻疹...........................................
黄褐斑...........................................
脚气...............................................
冻疮...............................................
带状疱疹........................................
神经性皮炎....................................
什么是正念
究竟什么是禅修？
通过五官磨砺觉察力
儿童的觉察力与好奇心
大脑的可塑性
天然，没有任何副作用的练习
创造专注与宁静
知道自己正在做什么
觉察"猴子心"
日常生活的正念练习
正念喝水
慈心禅
慈心禅
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正念铃声
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怎样正念地谈话？
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设定期待
在哪里建立你的禅修空间
避免将正念练习变成处罚
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拥抱禅
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魔术钟摆
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改善注意力不足
6种感官
将练习融入到游戏中
百件"儿童正念做"
放下焦虑，找回心的创造力与弹性
触点禅
触点
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冰、水、蒸汽
注意力和学习表现
觉察声音
听觉
创造力、觉察力和接受
塞翁失马
仅仅用呼吸就可以快速降低焦虑
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跟随铃声
理智心、情绪心与智慧心
智慧心
安定自我，平息焦躁
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乡愁禅修
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5个关于食物的沉思
进食禅修
运动中的禅修
卡波耶拉之身体觉察
打破"负面思维体系"
忧郁
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走路禅
走路禅
焦虑与恐惧
让正念字眼扎根
引导式观想
大师
觉察身体
身体扫描
转化心理创伤
算数你的感官知觉
四要素的故事
自闭症与亚斯伯格症
为正向的选择练习
平息冲动
厌烦与冲动的禅修
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儿童团体（最高12岁）
青少年团体
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克里斯多弗威勒德博士：美国麻省专业心理学学院临床心理学博士，致力于冥想练习和正念练习的心理应用研究。威勒德的从业经验丰富，指导对象包括儿童、青少年、假释的囚犯及其他治疗师等。目前他定居在马萨诸塞州的萨默维尔，是塔夫茨大学的心理治疗师，并在波士顿地区从事心理咨询业务。业余时间，他喜欢烹饪、徒步、阅读、写作和旅行。
这本奇妙的书能给孩子们提供许多简单有趣，并能带来专注、宁静、力量与EQ之长成的练习。体贴、周到，又具深邃的智慧——专业心理治疗师威勒德博士，具有多年儿童、青少年心理咨询经验。他设计的练习，有趣而简单，涉及多种感官，源自各种传统，并融合了游戏、艺术和故事，帮助成人，有效地与孩子分享正念，从而使他们更放松，拥有更好的睡眠质量，应对生活中的挫折，拥有更佳的学习与运动表现，增强记忆力与创造力，减轻身心痛苦。更关键的是，这些方法完全天然，没有任何副作用。
威勒德博士一再强调：要让孩子开始学习正念，你自己并不需要是专家。事实上，正念练习是家长、老师和孩子可以共同学习、训练的事。将正念练习介绍给下一代，就是赠与了他们一份终身的礼物。
此书还得到了一行禅师的隆重推荐。
威勒德博士一再强调：要让孩子开始学习正念，你自己并不需要是专家。事实上，正念练习是家长、老师和孩子可以共同学习、训练的事。将正念练习介绍给下一代，就是赠与了他们一份终身的礼物。
此书还得到了一行禅师的隆重推荐。
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