15分钟练出完美线条

　　序 言：15分钟的秘密
　　*一章：天才的15分钟训练计划
　　第二章：15分钟训练的所有问与答
　　第三章：15分钟快速减肥饮食计划
　　第四章：15分钟全身塑形训练
　　第五章：15分钟腿部和臀部训练计划
　　第六章：15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
　　第七章：15分钟核心肌训练计划
　　第八章：15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
　　第九章：15分钟针对各种体形的塑身计划
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　　S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。

　　想拥有紧实、S曲线、翘臀的性感身材？没问题。《15分钟练出完美线条》为你量身定制的。本书邀请教练，为你示范85套快速塑身法，433种有效的运动。每次只要15分钟（不用每天都做运动），4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢，同时改善睡眠质量，让你睡得更安稳，不容易变胖，身体健康。

　　序 言：15分钟的秘密
　　*一章：天才的15分钟训练计划
　　第二章：15分钟训练的所有问与答
　　第三章：15分钟快速减肥饮食计划
　　第四章：15分钟全身塑形训练
　　第五章：15分钟腿部和臀部训练计划
　　第六章：15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
　　第七章：15分钟核心肌训练计划
　　第八章：15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
　　第九章：15分钟针对各种体形的塑身计划
　　第十章： 15分钟特殊器材塑身计划
　　第十一章： 15分钟随处都能运动的塑身计划
　　第十二章：15分钟“性福生活”塑身计划
　　第十三章：15分钟病痛痊愈
　　第十四章：15分钟户外运动训练计划
　　第十五章：15分钟伸展与力量训练
　　第十六章：15分钟瘦身饮食计划
^ 收 起　　

　　S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。

　　想拥有紧实、S曲线、翘臀的性感身材？没问题。《15分钟练出完美线条》为你量身定制的。本书邀请教练，为你示范85套快速塑身法，433种有效的运动。每次只要15分钟（不用每天都做运动），4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢，同时改善睡眠质量，让你睡得更安稳，不容易变胖，身体健康。