自制力2（实践版）：如何掌控自己的情绪与命运？

　　引 你是“情绪暴走族”吗？
　　1.“情绪化”引发的战争
　　2.A和B：两面情绪的困扰
　　3.情绪全是坏的吗？   
　　4.情绪管理的两个基本原则
　　第一课 情绪家族 
　　你为什么总是怒气冲天？      
　　“我身上背着一块焦虑的石头。” 
　　乐极为何会生悲？   
　　“我简直一无是处！”    
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　　高原，学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

　　哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中，作者更加偏向于实用功能。
　　在本书中，作者将继续用翔实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力！帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书，让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！
　　所有的极端情绪都是假象，“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中，作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量，而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是，你必须学会如何区分它们。
　　7天改掉坏脾气，7天养成好习惯！本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法！

　　引 你是“情绪暴走族”吗？
　　1.“情绪化”引发的战争
　　2.A和B：两面情绪的困扰
　　3.情绪全是坏的吗？   
　　4.情绪管理的两个基本原则
　　第一课 情绪家族 
　　你为什么总是怒气冲天？      
　　“我身上背着一块焦虑的石头。” 
　　乐极为何会生悲？   
　　“我简直一无是处！”    
　　“我很压抑！” 
　　第二课 情绪断层线    
　　没有任何好消息-挫折     
　　众人皆醉我独醒-自负     
　　欲望的陷阱-过度渴望     
　　不必要的包袱—危机感   
　　泡沫越吹越大-理想崩溃 
　　第三课 把冲动的魔鬼关进笼子 
　　冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后   
　　为什么吵架的时候我们喜欢说脏话      
　　疯狂购物的背后是谁在操纵   
　　“鸡毛蒜皮”的杀伤力   
　　测试：你是冲动的怪物吗？   
　　第四课 偏执的陷阱    
　　就是这么认为？      
　　一定要做，挡不住的顽固      
　　迫害幻想   
　　建立情绪分析程序   
　　第五课 我是不容易满足的人？ 
　　“我的满足感为什么总是很短暂？”   
　　“我为什么停不下来！” 
　　“我为什么总是不满意？”   
　　根源：在自身之外寻找自己   
　　欲望的终点——斩断不安全感？   
　　第六课 自卑在潜伏    
　　“我没有能力，所以自卑。” 
　　成功者的失落-得到后反而更沮丧？     
　　孤独的由来      
　　懦弱——被关闭的房门   
　　潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！”      
　　第七课 仇恨：用变形的镜子看世界 
　　一个偷影子的人      
　　疯狂人格   
　　我们为什么不宽容？      
　　打碎想象空间   
　　非理性的积极力量   
　　第八课 你是这样的情绪怪人吗？    
　　“我不会吵架！”    
　　“我不敢当众讲话！”    
　　“我对全世界充满敌意！”
　　“我怀疑一切，却又很容易轻信。”    
　　“我是一个慢热型的家伙！” 
　　“我患得患失，时刻活在后悔中。”    
　　第九课 教你快乐工作 
　　为什么工作让你不快乐？      
　　办公桌上的视觉化情绪   
　　扯掉不怀好意的标签      
　　意识到依赖是一种病      
　　把抱怨赶出家门      
　　团队情绪课      
　　第十课 情绪自我管理课：从A面到B面
　　自我测试   
　　自我分析   
　　颠覆旧的逻辑   
　　建立可识别机制      
^ 收 起　　

　　高原，学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

　　哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中，作者更加偏向于实用功能。
　　在本书中，作者将继续用翔实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力！帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书，让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！
　　所有的极端情绪都是假象，“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中，作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量，而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是，你必须学会如何区分它们。
　　7天改掉坏脾气，7天养成好习惯！本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法！