疗愈时光，你终将盛放（全时光疗愈手册，你是最好的自己，没有什么不能勇敢面对，增加生命宽度和亮度的身心灵修行课，生命只有一次，教你如何用最简单的方法活得盛放）

　　开篇你盛放的日子终将到来
　　部分唯有我们的身体陪我们终老
　　现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。
　　章身心不相弃，且行且珍惜003
　　身心一体，不离不弃003
　　将心灵与身体重新连接005
　　像“喵星人”一样放松008
　　幸福，就是懂得如何睡觉010
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　　庄晓丹：笔名，清流。美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。　　擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。　　关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。

　　你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。
　　只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。
　　有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……
　　《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。

　　开篇你盛放的日子终将到来
　　部分唯有我们的身体陪我们终老
　　现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。
　　章身心不相弃，且行且珍惜003
　　身心一体，不离不弃003
　　将心灵与身体重新连接005
　　像“喵星人”一样放松008
　　幸福，就是懂得如何睡觉010
　　拥有一个能够说走就走的身体012
　　善待你的身体吧015
　　第二章不妨做一个快乐的吃货018
　　吃是一种传统美德018
　　爽！用食物调节情绪019
　　当你了解了食物的“情绪”021
　　认真吃认真喝023
　　当一个正确的吃货026
　　第三章我们想要的只是一个拥抱028
　　一个温暖的拥抱，免费的028
　　触摸的正能量029
　　测试彼此心灵的距离031
　　与亲密的人亲密接触033
　　温柔抚慰，获得释放和平复035
　　每个身体都是一座圣殿041
　　第二部分支撑你走过坎坷的内在力量
　　史蒂芬?弗蒂克（StevenFurtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放
　　弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。
　　第四章你也有深埋于内心的力量045
　　自我实现的魔力预言045
　　我感觉到自己的存在047
　　换个解释，你的感受也会截然不同049
　　一起来将负面转化为正面051
　　不妨泡一杯香草茶055
　　纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较057
　　第五章让点滴的美好浸透在你所有的时光中059
　　不要花太多心思在那只手腕上059
　　那些身边的，美好的060
　　表达感谢是一件值得去做的事情063
　　疗愈一切伤痛的根本之爱066
　　把爱传下去069
　　第六章来自意义的幸福071
　　一件点燃你生命热情的事情071
　　什么是你今生的“感召”072
　　回味美好过去也是珍惜的一种方式076
　　面对现实也可以春暖花开079
　　你是无可替代的082
　　第三部分至少，要尊重自己的内心
　　当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。
　　第七章总有一种声音能让你感动到落泪087
　　有没有那么一首歌087
　　治愈系好声音089
　　为什么音乐能疗愈我们091
　　如何触摸到音乐的天空093
　　倾听内在的声音096
　　寂静，你可以不浮躁098
　　第八章来和我们的内在小孩聊聊100
　　他一直在那里，从未离开过100
　　与内在小孩的初次相遇101
　　与你的内在家庭相识104
　　真心实意，疗愈内在小孩106
　　你是如何长大的109
　　每天活出内在的真实感受112
　　第九章终幻想：这里是没有界限的114
　　幻想中二病，其乐无穷114
　　用想象力让生活更美好115
　　荣格的枕头117
　　梦工作118
　　撰写自己的英雄之旅121
　　重新审视你的人生故事128
　　第四部分与身边的美好温柔相待
　　积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。
　　第十章你被温暖着，你被需要着133
　　那些刻骨铭心的温暖瞬间133
　　你身边的人快乐了，你也快乐了134
　　关系好了，更容易疗愈138
　　寻求帮助并不是软弱139
　　注意，这些关系是有害的142
　　说“不”144
　　温暖他人之时你也获得温暖147
　　第十一章毛茸茸的治疗师149
　　后一刻的宁静149
　　狗的舌头就是医生的舌头151
　　跨越千万年的陪伴153
　　爱情荷尔蒙155
　　一匹马医生157
　　在与其他生命的关系中疗愈159
　　我们的自然兄弟姐妹161
　　第十二章上帝与你同在的方式163
　　性，萝卜和白菜163
　　唤醒你的性感164
　　让感官愉快起来168
　　属于你的性爱基本法172
　　第五部分此刻，灵性的觉醒
　　终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。
　　第十三章冥想，开悟每一缕时光179
　　痛苦是我们接近人生真相的机缘179
　　一粒正念的葡萄干180
　　转化痛苦和焦虑的法门183
　　世上没有万灵药185
　　三分钟静心之旅186
　　进入无门之门189
　　生命中的转化力量191
　　第十四章回到我们永恒的家园193
　　记住晒太阳时的好心情193
　　感受一下大地的呼吸194
　　换一种体验，人生就会不一样198
　　你的私人疗愈花园201
　　善待大地，它是我们借来的204
　　第十五章首先，爱你自己206
　　就算是佛陀也搞不定206
　　慈悲心，对自己抱持爱意与善意208
　　家家有本难念的经211
　　学会与自己相处213
　　如何让自己不会忘记爱和同情216
　　当我开始爱自己219
　　后记这是光明的季节，这是黑暗的季节222
　　附录1治疗音乐简表226
　　附录2心理营养食材简表222
　　附录3性取向和性别名词简表231
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　　庄晓丹：笔名，清流。美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。　　擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。　　关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。

　　你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。
　　只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。
　　有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……
　　《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。