LuLu’s快瘦女神操（百万粉丝多年见证，风靡台湾的瘦身操，三部轻松搞定瘦身计划，LuLu老师巅峰之作。“慢-快-慢”的节奏轻松快瘦成为XS女神，让爱美得你迅速精雕成XS身材。）

　　 
　　Chapter 1你 遇见棒的身材
　　1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程 010
　　2.从三骨美人操到XS女神操 012
　　3.XS女神操的五大快瘦效果 014
　　4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解 018
　　 
　　Chapter
　　2呼吸Stretching
　　优雅的削肉运动
　　1.天鹅的手臂 024
　　2.天鹅的手臂 026
　　3.天鹅手臂扭转 028
　　4.纤腿拉臂伸展 030
　　5.萝卜掰掰拉腿操 032
　　6.打造猫儿优雅腰线 034
　　7.芭蕾翘臀美人踮脚 036
　　8.摆动练出XS曲线 038
　　9.塑出诱人美背线条 040
　　10.甩掉大腿马鞍袋 042
　　11.练出迷人侧腰身 044
　　 
　　Chapter
　　3燃脂Shaking
　　动起来，甩出妳要的黄金比例
　　1.左右摇摆打造窄身线条 048
　　2.深蹲跳狂甩肥肉 050
　　3.狠踢大腿陈年脂肪 052
　　4.大蹲拥抱好身材 054
　　5.侧身狠甩腰腹游泳圈 056
　　6.打造无敌侧身美线 058
　　7.蹲站拉出玲珑美型 060
　　8.下犬伸展不怕有萝卜 062
　　9.撑地提臀练出小蜜桃 064
　　10.后背夹臂蝴蝶袖再见 066
　　11.踩出平板马甲腹 068
　　 
　　Chapter
　　4精雕Slenderize
　　打造无死角的女神线条
　　1.扭臀练出小蛮腰 072
　　2.芭蕾勾脚紧实体侧 074
　　3.前后踢腿削除后臀肉 076
　　4.打造美背菱形肌 078
　　5.消副乳练出诱人香肩 080
　　6.练出低腰牛仔裤S腰线 082
　　7.抬腿画出屁屁微笑线 084
　　8.立即打造傲人马甲线 086
　　9.撑地提腿铲平小腹 088
　　10.一次瘦到大腿内外侧 090
　　11.旱地游泳练出人鱼线 092
　　12.变身性感美胸皇后 094
　　13.中场休息：婴儿式 095
　　Chapter 5伸展Slimmin 身体变软了，自然瘦
　　1.坐姿交互画圆
　　098
　　2.盘腿转体前弯 100
　　3.坐姿前弯 102
　　4.坐姿单脚前弯 103
　　5.坐姿单脚体侧弯 104
　　6.坐姿单脚趴俯延伸 106
　　7.坐姿抱膝扭转 108
　　8.卧躺抱膝伸展 110
　　9.仰卧单脚伸展 112
　　10.仰卧双腿伸展 114
　　彻底放松：大休息式 115
　　PLUS 三骨美人枕特别教学计划×5
　　Chapter 6一日24hr 瘦美人计划
　　“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器 119
　　column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile 122
　　 
　　 

　　LuLu：知名瑜伽名师，TVBS《女人我*》受欢迎的美女瑜伽教师。　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师*，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。　　台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

　　※ LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
　　※ *强！融合芭蕾Barre
　　au sol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
　　※ LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
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