"小心疼痛！这是身体求救的信号（北京电视台《养生堂》专家教你识别身体疼痛信号，只有医生知道的救命方法，关键时刻自救救人，不吃止痛药，止痛治痛不求人）"

　　引言　教你3秒钟一招取穴/13
　　第一章　疾病信号早发现，幸福就是病得晚
　　你有没有这也疼，那也痛，却不知道怎么办，只能忍着的时候。还有些疼痛，时不时地骚扰你一下，虽不会致命，但会影响吃喝拉撒睡。出现这些情况，你就得上心了，这些疼痛，还真能反映出身体的大问题来。
　　疼痛，那些不得不说的事儿/20
　　痛，其实是我们的身体在求助/24
　　出现疼痛，要不要一直忍着/28
　　痛是信号，但也不能盲目止痛/31
　　急性疼痛与慢性疼痛要区别对待/34
　查看完整　　

　　李志刚现任北京中医药大学教授、 副主任医师、博士生副导师、硕士研究生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。对治疗各种痛证，神经系统疾病，运动系统疾病，消化系统疾病，身心疾病方面具有独特的疗效，如中风后遗症等。北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》主讲专家。

　　本书提醒读者以下四个方面1. 疼痛是身体疾病的报警信号，忍痛度日有可能延误治疗。
　　2. 市面上的止痛片多数是消炎镇痛药，可能对胃肠、肝脏、肾脏等带来副作用。
　　3. 多次出现腰背等疼痛，要尽早看医生4. 不同的痛可能是不同的病症信号！
　　......
　　告诉读者两大类人群最易出现疼痛1. 办公室白领。在办公桌前往往一坐就是几小时，不良坐姿引起的肌肉劳损或由于缺乏锻炼而导致的肌肉乏力，很容易引发颈肩腰背痛。
　　2. 45岁以上的人群。这类人群社会应酬多，各类慢性病、亚健康状态严重，尤其随着年龄的增长出现骨关节炎的几率很高，各种疼痛多发且不易引起重视。
　　提供最简单穴位止痛祛痛方法人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位…
　查看完整　　

　　引言　教你3秒钟一招取穴/13
　　第一章　疾病信号早发现，幸福就是病得晚
　　你有没有这也疼，那也痛，却不知道怎么办，只能忍着的时候。还有些疼痛，时不时地骚扰你一下，虽不会致命，但会影响吃喝拉撒睡。出现这些情况，你就得上心了，这些疼痛，还真能反映出身体的大问题来。
　　疼痛，那些不得不说的事儿/20
　　痛，其实是我们的身体在求助/24
　　出现疼痛，要不要一直忍着/28
　　痛是信号，但也不能盲目止痛/31
　　急性疼痛与慢性疼痛要区别对待/34
　　只有“不通”才痛吗/37
　　以“小痛”治“大痛”，让自己痛并快乐着/40
　　第二章　止痛药可以吃，但别吃成依赖症
　　止痛药家家都备，很多人也常用。采取“遇痛即止”是现代人对自己不负责任的现象，依赖止痛药也是一种病，是给身体埋下更大的隐患。
　　止痛药是怎么发挥效用的/44
　　别把止痛药当成止痛法宝/47
　　盲目服药止痛，可能会掩盖真实病情/50
　　长期吃止痛药等同于吸毒/53
　　药本无贵贱，效者是灵丹/56
　　为什么针、灸就能止痛/59
　　放下止痛药，开启人体的天然“药库”/62
　　第三章　用对方法，不要浪费你身上的“止痛灵丹”
　　人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位的深意，就会终生受益。
　　疼痛自测，教你自我辨识疼痛性质/81
　　利用好我们身上的“止痛灵丹”/85
　　取穴没有你想象的那么难/89
　　自己按摩，手到痛自除/93
　　做饭不能没柴火，去痛不能没灸条/100
　　刺血止痛法真没那么可怕/104
　　拔罐是消除疼痛的“行家里手”/107
　　刮痧就是把“痛苦”变成“痛快”/111
　　穴位贴敷，止痛“奇药”/114
　　第四章　巧治头面颈部疼痛，好方法百用百灵
　　本章介绍的头面部疼痛的穴位都是常见的，其实，日常应用时不必贪多，有时候只要选对一两个穴位，只要持之以恒，效果就很显著。所以，无论做什么，贵在坚持。
　　那些让你“头痛欲裂”的头痛/118
　　“头痛医脚”，这句话不是没可能/123
　　“天下第一痛”的三叉神经痛/127
　　颞下颌关节痛不容忽视/132
　　找对疗法，远离目赤肿痛/135
　　鼻炎鼻塞，最好的方法是穴位按摩/140
　　牙痛也是病，不痛才轻松/144
　　咽喉痛，按摩、贴敷就能解决问题/147
　　经常落枕，你可能出现了颈椎问题/151
　　按揉艾灸，颈椎疼痛不再见/155
　　第五章　缓解腰背部疼痛，养治结合效果更佳
　　腰痛可是个很普遍的问题，现代人一天各种忙，疼了、痛了也不管不顾，受不了就吃点止痛药，慢慢小痛养成大病。
　　呵护脊柱，小后溪有大功效/160
　　缓解后背酸痛的小秘诀/163
　　不慎“闪腰”慎处理，舒筋活血是关键/167
　　祛除腰痛，找对方法，疗效才快/171
　　推拿贴敷缓解尾骨痛/174
　　祛除痔疮疼痛，6个穴位就搞定/178
　　第六章　赶走胸腹部疼痛，腑脏安康自长生
　　胸腹部疼痛所警示的常是五脏六腑内的病变。这些地方要是出问题了可不是小事。多了解一些这方面的养生穴位，关键时候是能救命的。
　　手到痛自除，肋间疼痛不难治/183
　　巧妙远离乳房疼痛/186
　　防止胃痛，一定要打好“保胃战”/190
　　疯狂的胆绞痛，巧按穴位来止痛/193
　　腹部疼痛不用愁，几个穴位来解忧/197
　　痛经用按摩，止痛更治痛/201
　　第七章　祛除四肢疼痛，做自己健康的守护神
　　很多人对四肢疼痛不当回事，认为反正不是大问题，能拖就拖了，能忽略就忽略了，这章告诉你，哪些四肢疼痛是不能掉以轻心的，真难受了，哪些方法和穴位是可以让你少遭罪的。
　　缓解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳/206
　　远离肘部疼痛，让胳膊肘挥洒自如/210
　　通经活络，远离手腕疼痛/214
　　坐骨神经痛，自我辅助治疗有诀窍/217
　　别被膝盖疼痛牵着鼻子走/221
　　腿抽筋的痛，你再也不用忍受了/225
　　防止下肢静脉曲张，甩掉“蚯蚓腿”/228
　　自己动手，祛除足踝和足跟痛/232
　　第八章　处理全身性疼痛，找对病根儿是关键
　　全身性疼痛，遭遇这类痛的人只有自己能了解它的痛苦滋味，如何找对根源，祛除疼痛，方法不在多，有一二就灵。真正的灵丹妙药，我认为是：找对方法并坚持。
　　得了关节炎，不吃药也能止痛/237
　　疏通气血，缓解痛风疼痛/242
　　别让带状疱疹后遗神经痛缠上你/246
　　产后身痛，找准穴位，赶走麻烦/251
　　“心病”引发的疼痛还需“心药”医/254
　　一些慢性疼痛也许是亚健康的征兆/258
　　第九章　有些疼痛惹不起，预示病情很严重
　　我建议这章的内容，读者不妨认真看看，哪些时常没有任何先兆就出现的疼痛现象，到底哪些直接是和生死攸关的。辨识这些疼痛信号，关键时刻自己也许真能急救和自救。
　　不是所有疼痛都能自己动手止痛/262
　　剧烈头痛时，要慎防危险性脑病/265
　　心脏的某些疼痛粗心大意不得/269
　　穿孔、出血等引起的疼痛，切勿自行处理/272
　　宫外孕引发的腹痛要马上就医/275
　　胰腺类疾病的疼痛不可小觑/277
　　结石虽然不致命，疼起来却要命/280
　　后记　止痛不是“万能药”/284
　　附录　手指操——舒筋活血抗衰老/286
^ 收 起　　

　　李志刚现任北京中医药大学教授、 副主任医师、博士生副导师、硕士研究生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。对治疗各种痛证，神经系统疾病，运动系统疾病，消化系统疾病，身心疾病方面具有独特的疗效，如中风后遗症等。北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》主讲专家。

　　本书提醒读者以下四个方面1. 疼痛是身体疾病的报警信号，忍痛度日有可能延误治疗。
　　2. 市面上的止痛片多数是消炎镇痛药，可能对胃肠、肝脏、肾脏等带来副作用。
　　3. 多次出现腰背等疼痛，要尽早看医生4. 不同的痛可能是不同的病症信号！
　　......
　　告诉读者两大类人群最易出现疼痛1. 办公室白领。在办公桌前往往一坐就是几小时，不良坐姿引起的肌肉劳损或由于缺乏锻炼而导致的肌肉乏力，很容易引发颈肩腰背痛。
　　2. 45岁以上的人群。这类人群社会应酬多，各类慢性病、亚健康状态严重，尤其随着年龄的增长出现骨关节炎的几率很高，各种疼痛多发且不易引起重视。
　　提供最简单穴位止痛祛痛方法人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位的深意，就会终生受益。选对一两个穴位，持之以恒，效果就很显著。
^ 收 起