你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？

　　第一部分  不适的本质
　　    第1章  21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
　　    第2章  舒适悖论——舒适世界中的不适
　　    第3章  平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
　　    第4章  生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
　　    第5章  坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
　　    第6章  条件反射和习惯的起源
　　    第7章  心理外化——物质享受的负面作用
　　第二部分  生存的本质
　　    第8章  管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静
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　　马克·舍恩（Marc Schoen），加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
　　克里斯汀·洛贝格（Kristin Loberg），职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔·托恩《**诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达·沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫·阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。

　　在看这《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
　　在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
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　　第一部分  不适的本质
　　    第1章  21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
　　    第2章  舒适悖论——舒适世界中的不适
　　    第3章  平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
　　    第4章  生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
　　    第5章  坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
　　    第6章  条件反射和习惯的起源
　　    第7章  心理外化——物质享受的负面作用
　　第二部分  生存的本质
　　    第8章  管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静
　　    第9章  如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能... 183
　　    第10章  生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
　　    结论
　　    致谢
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　　马克·舍恩（Marc Schoen），加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
　　克里斯汀·洛贝格（Kristin Loberg），职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔·托恩《**诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达·沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫·阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。

　　在看这《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
　　在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
　　《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的状态。
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