阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课

　　PART 1
　　阴瑜伽：美丽因平静而绽放
　　什么是阴瑜伽
　　阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
　　阴瑜伽的特点
　　静止、下半身的锻炼
　　阴瑜伽关注的结缔组织
　　肌腱、韧带
　　阴瑜伽的代表人物
　　Paul Grilley，Sarah Powers
　　阴瑜伽是否适合你
　　练习对象、三原则
　　什么时候练习阴瑜伽
　　月经期间、情绪狂燥不安时
　　阴瑜伽练习的小贴士
　　阴瑜伽与我们的经络
　　阴瑜伽的热身运动
　　迷你拜日式、拜月式、
　　拜云式、祛风练习
　　PART 2
　　开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
　　蝴蝶式
　　Butterfly
　　一招让女人越练越美
　　蜻蜓式
　　Dragonfly
　　扫除压力，元气满满
　　人面狮身式
　　Sphinx
　　气血充盈，面如桃花
　　婴儿式
　　Child's Pose
　　“肉背”与坏情绪的克星
　　海豹式
　　Seal
　　调理内脏，增强后天之本
　　半鞋带式
　　Half Shoelace
　　内在排毒人不老
　　快乐婴儿式
　　Happy baby
　　快乐使疾病走开
　　仰卧扭转式
　　Reclining Twist
　　平衡是好的开始
　　摊尸式
　　Shavasana
　　让你一觉睡到天明
　　PART 3
　　体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
　　蛙 式
　　Frog
　　例假来了一样好心情
　　鞋带式
　　Shollace
　　早这样就瘦了
　　睡天鹅式
　　Sleeping Swan
　　肾不虚了一身轻
　　毛毛虫式
　　Caterpillar
　　夫妻更和谐了
　　龙 式
　　Dargon
　　拥有一个好身形
　　下犬式
　　Down dog
　　关节炎真的不犯了
　　PART 4
　　心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
　　天鹅式
　　Swan
　　让身心更加自由
　　高飞龙式
　　Dargon Flying High
　　精神好气质佳
　　低飞龙式
　　Dargon Flying
　　给你一个最佳的心态
　　融心式
　　Anahatasana
　　妈妈健康，宝宝无忧
　　半蝴蝶式
　　Half Butterfly
　　气顺了，身体好轻松
　　一些阴体式的反体
　　PART 5
　　感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
　　四方形式
　　Squre
　　体态正了身材超棒
　　鞍 式
　　Saddle
　　拥有一个小蛮腰
　　翼龙式
　　Dargon Wing
　　永别了，我的三层肚
　　悬挂式
　　Dangling
　　和颈椎病说拜拜
　　蹲 式
　　Squat
　　腰不酸背不痛了
　　鹿 式
　　Deer
　　打造完美腿部曲线
　　猫拉尾式
　　Cat Pulling Its Tail1
　　美脊瘦背只一招
　　蜗牛式
　　Snail
　　挺直做人，自然增高三公分
　　阴瑜伽体式中出现的中间体式

　　于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
　　2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

　　你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。