前言——进藤义晴
本书的特点
第一章 女性“驱寒”的基础知识
1-1 女性的烦恼可以通过“驱寒”来消除
◎“驱寒”是女性的必修课
◎ 美丽的前提条件，是健康
◎ 怀孕、分娩并没有那么痛苦
◎ 消除不孕、高龄分娩的烦恼
◎ 驱寒，让痛经远离女性
◎ 更年期不再“难熬”
1-2 打造没有“寒气”的身体
◎ 生病是在排毒
◎“寒气”阻碍身体排毒
◎ 寒冷的“阴”容易淤积在下半身，特别是双脚
◎ 我们的身体拥有自然愈合能力和排毒能力
1-3 “驱寒”的方法
◎ 人们经常遗忘的两大原则
◎ 最重要的驱寒方法——半身浴
◎ 条件不允许泡半身浴或不喜欢泡半身浴的人，可以泡脚
◎ 冬天与夏天泡半身浴的窍门
◎ 在公共浴池或温泉泡半身浴的窍门
◎ 温暖下半身，袜子的穿法
◎ 促进身体排毒的真丝
◎ 睡觉时，热水袋必不可少，不管春夏与秋冬
1-4 顺利度过“瞑眩反应”期
◎ 瞑眩反应，是进步的证据
◎ 瞑眩反应出现的时机或时间长短，因人而异
◎ 以各种方式将毒素排出来
◎ 意外受伤，也是排毒的一种方式
◎ 某些体检数值的异常，也是身体在排毒的表现
◎ 瞑眩反应，也是根据我们的身体状况适时、适度出现的
关于“驱寒”的问与答（1）
第二章 深入“驱寒”的生活
2-1 什么才是正确的生活方式？
◎ 错误的生活习惯，让疾病找上门
◎ 别让内心之毒侵害我们的身体
◎ 生活中保持平衡很重要
2-2 什么才是正确的饮食习惯？
◎ 与“吃什么”相比，“怎么吃”更重要
◎ 饮食过量易引发癌症
◎ 平时多吃使身体温暖的食物
◎ 如何与使人身体寒冷的食物打交道
◎ 要对甜食、水果引起高度注意，因为它们能
让身体变“松弛”
◎ 主食应该尽量以糙米和杂粮为主
◎ 俭朴的饮食也可以很美味
◎ 营养均衡的饮食最佳，不可偏向菜食
◎ 酒精让身体越来越冷
◎ 给孩子的零食以天然食品为佳
◎ 不必太过拘泥于有机蔬菜
2-3 理想的服装包括哪些？
◎ 用服装为自己营造一个“头寒足热”的环境
◎ 夏天、冬天的着装，基本上保持不变
◎ 渐渐地您就会感受到天然材质的舒适性
◎ 内衣、寝具最好选用真丝材质的
◎ 家中常备打底裤和暖腿袜套
◎ 驱寒的衣着同样可以很时尚（编辑部篇）
◎ 袜子的再利用方法
◎ 必须穿丝袜的场合，请穿真丝丝袜
（编辑部篇）
◎ 丝袜外面最好再穿一层天然材质的船袜
（编辑部篇）
2-4 令大家烦恼的穿鞋问题
◎ 为了驱寒，穿什么样的鞋子才好呢
◎ 量身定做鞋子（编辑部篇）
2-5 布质卫生巾让经期更舒服
◎ 使用布质卫生巾，不适症状减轻了不少
御世久子女士（布卫生巾工房）
◎ 布质卫生巾的种类和相关知识（编辑部篇）
◎ 布质卫生巾的使用方法①（编辑部篇）
◎ 布质卫生巾的使用方法②（编辑部篇）
2-6 “驱寒”也是育儿的一部分
◎ 刚出生的婴儿，脚下就容易受凉
◎ 亲子共同驱寒，增强亲子之间的感情联系
◎ 孩子的排毒能力非常强
◎ 驱寒的孩子更好养育
◎ 如何应对日本传统的裸足教育
关于“驱寒”的问与答（2）
第三章 女性朋友的各种驱寒体验
深入的驱寒体验
◎ 乳腺癌，成为我人生的转折点
吉田伸子女士（公司职员，40岁）
◎ 常年坚持驱寒，让我生宝宝很轻松
山田小百合女士（个体经营者，40岁）
◎ 采取驱寒措施之后，我批评孩子的次数急剧减少了
中山美登里女士（记者，49岁）
◎ 患病中的母亲和我自己都体验到驱寒的神奇效果
加藤澄子女士（公司职员，46岁）
◎ 父亲亲传的驱寒方法，开始时我也是将信将疑
进藤幸惠女士
瞑眩反应辞典
后记——进藤幸惠
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