游泳运动系统训练

　　目录 CHAPTER 1 运动中的游泳者/ 1 CHAPTER 2 手臂 / 1 CHAPTER 3 肩 / 1 CHAPTER 4 胸部 / 1 CHAPTER 5 腹部 / 1 CHAPTER 6 背部 / 1 CHAPTER 7 腿部 / 1 CHAPTER 8 全身训练 / 1 运动器材 / 185 动作索引 / 187

　　Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod）伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界*游泳教练和运动员合作的经验。他具有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。译者简介朱敬先运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

　　想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。 《游泳运动系统训练》附有74个有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。 《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。

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　　Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod）伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界*游泳教练和运动员合作的经验。他具有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。译者简介朱敬先运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

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