一个人也能好起来 （即便是一个人，也要活得像一支队伍。对着自己的心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。全日本最受欢迎的情绪整理术。54个关爱自己的小练习。山下英子、蔡康永温情推荐）

　　引言　一个人也能好起来
　　你的内心远比你想象中强大
　　如果没有人安慰我，一个人也能好起来 003
　　元认知：像别人一样看待自己 005
　　不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制 009
　　那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大 011
　　谁的人生不迷茫？ 013
　　为什么会产生“想死”的情绪？ 016
　　大脑的欺骗1：被追加的坏情绪 019
　　大脑的欺骗2：紊乱的机能 023
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　　桥本翔太 主攻临床心理学的教育学硕士。心理咨询师、音乐疗法家。以“音乐的力量”“心理疗法”“营养身体疗法”为三大支柱的让内心恢复生机、变得强大的翔太疗法外，其独自创作的疗愈音乐“Piano ReikiPiano Therapy”也颇受大众喜爱。每次举办讲座，都座无虚席，听众来自日本全国各地乃至国外。著有《让你拥有幸福恋情的CD书》《滋润你心灵的钢琴曲》《疗愈你心灵的钢琴曲（乐谱集）》等。

　　这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命初和后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？
　　请读P53：
　　应对不安与孤独的好的办法，就是“靠近它们”。
　　1. 了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。
　　2. 不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。
　　一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能…
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　　引言　一个人也能好起来
　　你的内心远比你想象中强大
　　如果没有人安慰我，一个人也能好起来 003
　　元认知：像别人一样看待自己 005
　　不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制 009
　　那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大 011
　　谁的人生不迷茫？ 013
　　为什么会产生“想死”的情绪？ 016
　　大脑的欺骗1：被追加的坏情绪 019
　　大脑的欺骗2：紊乱的机能 023
　　忐忑：如何管理我们的情绪和生活？
　　“做不到的事情”先放一放 027
　　不逃避，不厌弃，不自溺 030
　　拥抱内心那头小怪兽 034
　　如果生活没有眼泪，那该多乏味啊！ 037
　　不安的力量 041
　　除了梦想，人生还有更重要的事 044
　　那些你受过的伤，为什么放不下？ 047
　　心塞，怎么破？ 050
　　不要在不好的事情上寻找意义
　　生活有时是一出反转剧 057
　　为什么有人总容易受伤，有人却一直百毒不侵？ 061
　　专注当下，由是安详 066
　　别让过去老是重复折磨你 071
　　不要在不好的事情上寻找意义 074
　　我还是我，变化的只是内心的能量 076
　　恢复内心能量可以解决90%以上的心理问题 080
　　不要干涉内心的自愈能力 084
　　思考的艺术：比“什么都不想要”更难的事 087
　　选择的艺术：用行动拯救内心的能量场 092
　　不要成为你讨厌的那种人 096
　　放过别人，也是放过自己 101
　　感谢现在还没有的东西 104
　　办法总比问题多：如何破解那些令人不安的问题？ 108
　　“与父母沟通困难”怎么办？ 110
　　“被孩子问题困扰”怎么办？ 114
　　“怒气无法消失”怎么办？ 117
　　一生气，你就输了 119
　　把灵魂和身体都喂得好好的
　　对自己好的爱，是成为更好的人 125
　　你要活得比你的身体久 129
　　身体与内心对话：血糖值与情绪 133
　　你的身体反映出你的修养 136
　　戒掉糖分 141
　　给你的身体充充“铁” 143
　　你的卡路里充足吗？ 146
　　30岁后，你必需的身体辅助品 149
　　把灵魂和身体都喂得好好的 152
　　你具备很多才能，只是内心能量不足 155
　　为什么比别人更容易“缺油”？ 157
　　用音乐治愈我们的坏情绪
　　给累透了的心一块舒适地 163
　　把音乐当作速效药，随身携带 165
　　你可以安静下来 167
　　肌肤可以更年轻的秘密 170
　　给你的内心排毒 172
　　行为疗法：你可以进入的模式 175
　　呼吸疗法：如何处理你内心的不安？ 178
　　你的心灵和体魄一样强健 180
　　为自己而活 182
　　终章　满血复活：世界如此险恶，你要内心强大 187
　　参考文献 191
　　附录1　你在烦恼什么？ 193
　　附录2　你容易获得幸福吗？ 197
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　　桥本翔太 主攻临床心理学的教育学硕士。心理咨询师、音乐疗法家。以“音乐的力量”“心理疗法”“营养身体疗法”为三大支柱的让内心恢复生机、变得强大的翔太疗法外，其独自创作的疗愈音乐“Piano ReikiPiano Therapy”也颇受大众喜爱。每次举办讲座，都座无虚席，听众来自日本全国各地乃至国外。著有《让你拥有幸福恋情的CD书》《滋润你心灵的钢琴曲》《疗愈你心灵的钢琴曲（乐谱集）》等。

　　这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命初和后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？
　　请读P53：
　　应对不安与孤独的好的办法，就是“靠近它们”。
　　1. 了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。
　　2. 不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。
　　一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。
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