核心基础运动

　　前言  核心基础运动，一切肢体活动的根本
　　第1章  顶尖运动员为何都在练？
　　第2章  为何运动会频频受伤？
　　第3章  人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
　　第4章  哪些肌肉你用得太多、动得太少？
　　第5章  练习5大基本招式，轻松完成所有运动
　　第6章  进阶7招式，体能更上层楼！
　　第7章  加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
　　第8章  臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
　　第9章  运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
　查看完整　　

　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。

　　前言  核心基础运动，一切肢体活动的根本
　　第1章  顶尖运动员为何都在练？
　　第2章  为何运动会频频受伤？
　　第3章  人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
　　第4章  哪些肌肉你用得太多、动得太少？
　　第5章  练习5大基本招式，轻松完成所有运动
　　第6章  进阶7招式，体能更上层楼！
　　第7章  加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
　　第8章  臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
　　第9章  运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
　　第10章  打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
　　第11章  化身超强燃脂机，运动高手教你这样练
^ 收 起　　

　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。