德式无器械健身：你的身体就是最好的健身房 [Das Muskel- Workout]

　　致读者
　　前　言
　　第一部分 与肌肉有关的基础知识
　　第一章　 肌肉：什么使它们如此珍贵
　　第二章　肌肉和肌肉纤维
　　第二部分  关于肌肉训练的一切
　　第三章　 肌肉训练的四种途径
　　第三部分　练　习
　　第四章　 您是自己的个人教练
　　第五章　前臂和上臂
　　第六章　肩部和颈部
　　第七章　胸部和上背部
　　第八章　腹部和下背部
　　第九章　核心区训练
　　第十章　臀部和腿部
　　第十一章　 身体稳定性练习
　　第十二章　训练综合单元
　　第四部分　肌肉需要营养
　　第十三章　主要营养物
　　词汇索引
　　动作索引
　　出版后记

　　英格·弗洛伯斯，世界上大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授，德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学，是科隆体育大学健康中心的领导者，也是多个德国医疗保险机构的科学顾问，在国际体育界享有盛誉，著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。

　　想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身：你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
　　根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。