第 1 章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！ | 005
为什么会这么容易？ | 006
秘密在这里 | 007
第 2 章 秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行 | 012
选择性记忆 | 015
洞察和精力 | 016
神奇的大脑化学物质 | 017
减轻体重还是丰富情感？ | 019
垃圾食品和上瘾 | 020
反向工程 | 021
活在区域之中 023
浪漫爱情和大脑化学 | 028
我们到哪里去吃饭？ | 029
知识、饮食和锻炼 | 031
第 3 章 火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤 | 037
低多巴胺综合征 | 040
什么能刺激多巴胺的分泌？ | 042
低多巴胺综合征的常见症状 | 043
对他人的需要反应迟钝 | 054
第 4 章 金星人需要血清素
暂时性健忘 | 062
情绪突变 | 064
需求增加 | 066
在错误的地方寻找爱 | 067
怨气流感 | 069
不切实际的期望 | 073
觉得心力交瘁 | 076
抑郁症 | 078
过度肥胖和情绪化进食 | 080
第 5 章 内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 086
内啡肽、压力、食物和锻炼 | 087
内啡肽和激励 | 090
内啡肽和压力 | 092
内啡肽和上瘾 | 093
内啡肽、百忧解和皮质醇 | 095
第 6 章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段 | 101
金星人抑郁的六个阶段 | 104
《 廊桥遗梦 》 | 107
购物中心的凳子 | 109
催产素和持久的浪漫爱情 | 110
点燃浪漫的篝火 | 112
林中木屋 | 114
让激情之火熊熊燃烧 | 116
第 7 章 千万别节食
三大指导方针 | 121
从饮食中找到均衡 | 122
女人和巧克力 | 123
识别和治疗食物过敏 | 124
快乐的心中只有快乐的事 | 126
找到你的北极星 | 126
摄取健康食品的动力 | 128
人们为什么总是不吃早餐？ | 129
酶的重要性 | 131
血清素效应 | 132
脱水和细胞饥饿 | 135
矿物质缺乏 | 139
第 8 章 健康就这么简单
第一步：全新的一天，从补水开始 | 146
制作你自己的早间排毒饮品 | 151
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 151
蹦跳和甩手锻炼法 | 153
吐纳和伸曲脊背 | 155
以蹦跳和甩手结束 | 158
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 159
吃多少？ | 164
火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 164
低热量 | 165
体重可以快速控制 | 170
9天减9磅 | 173
当心，快速减肥的危险 | 176
第 9 章 如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体 | 182
关于健康身体的引导式冥想 | 182
熟能生巧、尽善尽美 | 185
解决之道：动力 | 187
保持动力 | 188
我们为什么会失去动力 | 189
身体净化的原则 | 191
戒除坏习惯会令人生病 | 193
排毒的食补 | 194
第 10 章 女人吃什么最好？男人吃什么最好？
营养物质的数量 | 196
营养物质的质量 | 197
好脂肪Vs坏脂肪 | 198
简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 200
营养的比例 | 202
膳食均衡 | 204
保持血糖平衡的饮食 | 208
能增加女性血清素的饮食 | 211
能增加男性多巴胺的饮食 | 213
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 217
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 218
高饱和脂肪食品 | 219
挑选烹饪用油 | 220
第 11 章 体型决定吃什么
为什么我们会吃错东西 | 227
胰岛素和低血糖 | 227
人有三种体型 | 229
铬缺乏 | 239
阿特金斯博士的饮食革命 | 241
低碳水化合物的神话 | 243
吃得越多，减得越快 | 244
糖的危害性 | 245
第 12 章 身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯 | 249
戒除不良习惯时会发生什么 | 250
治病要治本 | 251
你的医生知道什么？ | 253
膳食会影响健康吗？ | 254
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 257
后记 | 260
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