好好睡自然醒：完全熟睡手册

　　前言 第1章 大家都是睡眠的外行人 两个实验就能懂 关于睡眠的一知半解 睡眠无法控制 ★睡眠小叮咛：对于理解的迷思  第2章 难眠夜的操控心中的睡眠天平 理解无意识的不安 不要逃避踏出第一步 ★睡眠小叮咛：成功的条件  第3章 睡眠到底是什么？司空见惯的催眠状态 起床时的轻飘飘感 为什么催眠对失眠有帮助 数到三，手就停住了 让人产生变化的是暗示 在催眠状态下施以暗示的理由 ★睡眠小叮咛：梦见想要做的梦  第4章 你是不是也认为“一定要怎样”？受暗示是什么样的感觉 减肥的陷阱 话语背后的意思成了暗示 越想要越是得不到 ★睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式 第5章 来体验催眠吧借着暗示体验催眠 简单的自我催眠 身体往前倾 伸长中指 手指之轮 水桶 气球 柠檬 两手的温度 快乐的回忆 体验的暗示 ★睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋 第6章 为了入睡的自我催眠自我催眠的方法 自我催眠前的注意事项 第7章 阅读自我催眠法准备运动 倾听声音 感觉 想象声音 将意识转到身体各部位 第8章 倾听自我催眠法 （CD使用说明）第9章 想象自我催眠法想象的准备 倒数 金钱 理想的自己 回顾今日 隧道 羽毛 水槽 云 不需要的想法  后记 写给这么做还睡不着的人

　　樱井直也，1972年出生于日本东京，心理咨询师。横滨国立大学工学部物资工学科毕业。曾在IT产业的外商公司服务，2003年在东京新宿开设了“体验催眠疗愈法”咨询室，2008年迁到东京调布市，改名为E-SAIMIN.COM。
　　黄文玲，日本樱美林大学研究所毕业，现任电子媒体新闻编译，喜欢日本的美食和美景。
　　CD配音：刑子青，台北爱乐电台节目制作及主持人，主持风格自然感性，深受听众喜爱及肯定。

　　每个人的人生都不平凡，每天都有许多问题要思考，就算有难以入眠的夜晚，那也是好事。　　因为你的“无意识”在告诉你，现在不是睡觉的时候，你得先面对问题才行。　　如果你无视无意识的想法，只是想着“一定要睡着”，就大错特错了。　　现在，请你好好思考一下，可以做些什么？　　一旦你开始心动，无意识就会安心。　　睡眠，也会来到。　　诚挚地期待本书，让所有失眠者能得到解放。