艾扬格调息之光

　　祈祷 5来自我的上师的祝词 7推荐序一 1推荐序二 1作者自序 1上卷第一部分 瑜伽调息法的理论第1章　瑜伽是什么？ 3第2章　瑜伽的步骤 8第3章　普拉那和瑜伽调息法 17第4章　瑜伽调息法和呼吸系统 21第5章　纳迪和脉轮 41第6章　古鲁和弟子 53第7章　食物 57第8章　困难和帮助 60第9章　瑜伽调息法的功效 63第二部分 瑜伽调息法的艺术第10章　提示和注意事项 69第11章　调息中的坐法 83第12章　调整心意的艺术 108第13章　契合法和收束法 112第14章　吸气与呼气的艺术 124第15章　屏息的艺术 132第16章　修习者的级别 141第17章　种子调息法 144第18章　波动调息法 149第三部分 调息技法第19章　乌伽依调息法 155第20章　间断调息法 180第21章　蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190第22章　手指调息法和摆放手指的艺术 194第23章　风箱式调息法和圣光调息法 217第24章　清凉调息法和…
　查看完整　　

　　    艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）（1918～2014），1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评为“世界最具影响力100人”。

　　    《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。    《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。

　　祈祷 5来自我的上师的祝词 7推荐序一 1推荐序二 1作者自序 1上卷第一部分 瑜伽调息法的理论第1章　瑜伽是什么？ 3第2章　瑜伽的步骤 8第3章　普拉那和瑜伽调息法 17第4章　瑜伽调息法和呼吸系统 21第5章　纳迪和脉轮 41第6章　古鲁和弟子 53第7章　食物 57第8章　困难和帮助 60第9章　瑜伽调息法的功效 63第二部分 瑜伽调息法的艺术第10章　提示和注意事项 69第11章　调息中的坐法 83第12章　调整心意的艺术 108第13章　契合法和收束法 112第14章　吸气与呼气的艺术 124第15章　屏息的艺术 132第16章　修习者的级别 141第17章　种子调息法 144第18章　波动调息法 149第三部分 调息技法第19章　乌伽依调息法 155第20章　间断调息法 180第21章　蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190第22章　手指调息法和摆放手指的艺术 194第23章　风箱式调息法和圣光调息法 217第24章　清凉调息法和嘶式调息法 225第25章　顺应调息法 231第26章　逆向调息法 243第27章　太阳调息法和月亮调息法 255第28章　清理经络调息法 263下卷第一部分　自由和至福第29章　冥想 283第30章　摊尸式 295附录　瑜伽调息法课程 321术语解释 332 
^ 收 起　　

　　    艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）（1918～2014），1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评为“世界最具影响力100人”。

　　    《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。    《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。