你可以跑得更快（马拉松成败的6大因素深度解析，12套周期性训练计划，多位马拉松世界冠军经验分享，强势助力刷新PB！）

　　 
　　推荐序  42.195公里，一次真正好玩的旅程
　　前言 成功的马拉松
　　 
　　部分 马拉松成败的因素 
　　01 训练元素
　　02 营养和水分
　　03 恢复
　　04 辅助训练
　　05 减量
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　　（美）皮特·普菲青格（Peter Pfitzinger）   1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队出色的选手，同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度*跑者”称号。  两次获得旧金山马拉松冠军；1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上，他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军，同时还是20英里距离的美国纪录保持者。 （美）斯科特·道格拉斯（Scott Douglas）   自由撰稿人，编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》（Running Times）的编辑，也经常为这本杂志和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。

　　本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
　　50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
　　无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人*好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。

　　 
　　推荐序  42.195公里，一次真正好玩的旅程
　　前言 成功的马拉松
　　 
　　部分 马拉松成败的因素 
　　01 训练元素
　　02 营养和水分
　　03 恢复
　　04 辅助训练
　　05 减量
　　06 比赛日策略
　　 
　　第二部分 训练计划 
　　07 训练方法
　　08 周跑量53~88公里
　　09 周跑量88~113公里
　　10 周跑量113~137公里
　　11 周跑量超过137公里
　　12 连续参赛
　　 
　　致谢
　　译者后记
　　 
^ 收 起　　

　　（美）皮特·普菲青格（Peter Pfitzinger）   1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队出色的选手，同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度*跑者”称号。  两次获得旧金山马拉松冠军；1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上，他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军，同时还是20英里距离的美国纪录保持者。 （美）斯科特·道格拉斯（Scott Douglas）   自由撰稿人，编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》（Running Times）的编辑，也经常为这本杂志和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。

　　本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
　　50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
　　无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人*好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。