唤醒老虎：启动自我疗愈本能

　　前言
　　 序言
　　赋予身体以应有的重视 身体与心灵   1寻找解决途径   2
　　以身体为治疗手段   3如何使用这本书   6
　　 第一部分 以身体为治疗手段
　　 第一章
　　来自过去的阴影 大自然的规划   11
　　为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的   13心理创伤与能量有关   15
　　 第二章
　　心理创伤的
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　　彼得·莱文（Peter A. Levine），拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。　　莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在*世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。　　莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。　　莱文博士其他著作：　　解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）　　创伤与记忆（Trauma and Memory）　　透过儿童的眼睛看创伤（Tra…
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　　我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如，一个人在遭遇车祸的初几分钟里，他在情绪上不会做出任何反应，甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制（即分离和否定），能帮助我们安然度过这些关键时刻，直到突发的危险状况消失，直到我们回到一个更安*的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于：我们的身体会变硬，并随时准备做出反应，还会因恐惧而萎缩，或是在*度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时，我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态，这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成，我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果，告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。

　　前言
　　 序言
　　赋予身体以应有的重视 身体与心灵   1寻找解决途径   2
　　以身体为治疗手段   3如何使用这本书   6
　　 第一部分 以身体为治疗手段
　　 第一章
　　来自过去的阴影 大自然的规划   11
　　为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的   13心理创伤与能量有关   15
　　 第二章
　　心理创伤的
　　神秘性 什么是心理创伤   17加利福尼亚州乔奇拉市   19心理创伤的神秘性   21唤醒猛虎：第一缕曙光   21
　　 第三章
　　可以愈合的伤口 心理创伤不是疾病，而是一种身体失调   30
　　 第四章
　　一片全新大陆 创伤不会伴随我们终生   33新大陆   34
　　心理创伤   35
　　我们的无知有时会给我们带来伤害   37
　　心理受创者面对的现实   38继续你的生活   39
　　谁是心理受创者   39创伤的诱因   42
　　 第五章
　　创伤治疗与社区 萨满教的治疗方法   47躯体体验疗法   50
　　承认自己需要接受治疗   51
　　让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体   52
　　 第六章
　　在创伤的影响下 美杜莎   53“体验感受”   54让身为心言   59
　　利用“体验感受”倾听机体发出的声音   60
　　机体的沟通交流方式   66知觉和“体验感受”   67
　　节律：所有上帝子民都拥有的东西   68
　　 第七章
　　动物体验 其他动物也这么做   71
　　倾听“爬虫类大脑”发出的声音   73
　　自然合一   74协调统一   75定向反应   77
　　逃跑、战斗或僵呆   79回归正常活动状态   81
　　 第八章
　　生物学如何变成了病理学：僵直 舞台已经搭好   83大脑新皮层罪责难逃   84
　　恐惧和僵直   84“这样进去，就自然会这样出来”   85
　　跟死了一样   86这是一种累积效应   88
　　生物机能的病变原理   88
　　 第九章
　　从病理到生理的转变：“解冻” 重新审视南茜的病例：再迈一步   91
　　一切都与能量有关   92马吕斯   93
　　重新协商   98
　　身体体验疗法：分步进行重新协商   99
　　重新协商的要素   101
　　 第二部分 创伤的症状
　　 第十章
　　创伤反应的核心 亢奋：有起必有落   107
　　创伤就是创伤，无论其诱因是什么   108
　　创伤反应的内核   111过度反应   112
　　绝望无助   119创伤形成   121
　　 第十一章
　　创伤症状 症状   124我们一圈一圈地重复   127
　　脱离循环圈   129
　　 第十二章
　　心理受创者面对的现实 无迹可寻的威胁   131泰勒夫人   133
　　失去合成新信息的能力/失去学习能力   135
　　长期的绝望无助   136
　　创伤性耦合   137创伤性焦虑   138
　　身心症状   139否认   139
　　格拉迪斯   140
　　创伤幸存者会进一步受害   141
　　最后一个转弯   142
　　 第三部分 转化
　　 第十三章
　　重复的蓝本 往事重演   1477月5日，早上6:30   154
　　意识所起的重要作用   155杰克   156
　　休克模式   157
　　没有清醒意识我们就别无选择   157
　　往事重演和重新协商   158
　　在身体“剧院”内   159
　　附言：往事究竟要追溯到何时何地   160
　　 第十四章
　　转化 创伤的两面性   164
　　天堂、地狱和治愈：中间地带   165
　　顺其自然：重新协商   166玛格丽特   168
　　到底发生了什么   169重新协商和往事重演   171
　　什么是记忆   174大脑和记忆   175
　　但是感觉非常真切   177
　　但是我很为自己是个幸存者感到自豪   181
　　感受的勇气   182愿望和创伤治疗   183
　　借助朋友的帮助   183
　　 第十五章
　　最关键的时刻：转化社会性创伤 动物间的攻击方式   186人类之间的争斗   187
　　人类为什么要互相杀戮、残害、折磨   188
　　创伤循环、慈悲循环   190
　　转化文化性创伤   190
　　结语还是墓志铭   193
　　大自然绝非傻瓜   193
　　 第四部分 急救
　　 第十六章
　　在事故之后实施情感急救 第一阶段：即时行动（在事故现场）   197
　　第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后   198
　　第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行“重新协商”   199
　　第四阶段：体验撞击那一刻   201结束   202
　　车祸发生后的疗创方案   202
　　 第十七章
　　针对孩子的急救 推迟出现的创伤反应   207
　　事故和摔跤之后的情感急救   209
　　解决某种创伤反应   212
　　我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤   213
　　萨米个案史   215
　　创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商   217
　　重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则   219
　　 跋　三重脑，一颗心   223
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　　彼得·莱文（Peter A. Levine），拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。　　莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在*世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。　　莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。　　莱文博士其他著作：　　解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）　　创伤与记忆（Trauma and Memory）　　透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes）　　帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids）　　释放疼痛（Freedom from Pain）
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　　我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如，一个人在遭遇车祸的初几分钟里，他在情绪上不会做出任何反应，甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制（即分离和否定），能帮助我们安然度过这些关键时刻，直到突发的危险状况消失，直到我们回到一个更安*的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于：我们的身体会变硬，并随时准备做出反应，还会因恐惧而萎缩，或是在*度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时，我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态，这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成，我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果，告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。