不安的时候，坐下来写

　　01 ／推荐序一　直心的修炼／詹美涓
　　03 ／推荐序二　所有的书写，都通向疗愈／庄慧秋
　　06 ／前　　言
　　第一部分
　　写作前的准备
　　002 ／ No.1　书写可以带来最大的喜悦
　　008 ／ No.2　为什么要选择“僻静写作”
　　011 ／ No.3　获得“静坐”一样放松的状态
　　016 ／ No.4　获得“慢走”一样专注的力量
　　019 ／ No.5　究竟什么是“书写练习”
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　　诗人、画家、教师，目前居住在美国新墨西哥州。纳塔莉.戈德堡共书写了十二本书，其中《心灵写作》已卖出一百五十多万本，翻译成十四种文字，成为北美所有教授写作疗愈者必读、必引述的经典。同时她又发展出一整套写作课程，开办“真正的秘密”书写工作坊，教授过的学生遍布世界各地。主张以专注、自我纪律、活泼创意和开放的心态，追求自我和内心真正的声音。

　　 继全球畅销150万本、译成14种文字的《心灵写作》之后，纳塔莉.戈德堡再次传授40年所累积的写作祕密。
　　书写是一种能力，持续练习可以找到人生困惑的解答，回归内心深处的平静。舒缓郁闷心情，化解人际困境，破除生死两难。书写，可以给你想要的所有答案。
　　纳塔莉.戈德堡在书中告诉学生和读者：「闭上嘴，开始写」。通过书写开启自己与心灵的对话。「我们要一直写，至死方休。这是我们对自己的承诺。」

　　01 ／推荐序一　直心的修炼／詹美涓
　　03 ／推荐序二　所有的书写，都通向疗愈／庄慧秋
　　06 ／前　　言
　　第一部分
　　写作前的准备
　　002 ／ No.1　书写可以带来最大的喜悦
　　008 ／ No.2　为什么要选择“僻静写作”
　　011 ／ No.3　获得“静坐”一样放松的状态
　　016 ／ No.4　获得“慢走”一样专注的力量
　　019 ／ No.5　究竟什么是“书写练习”
　　022 ／ No.6　书写开始的入口
　　027 ／ No.7　寻找让你获得安宁的那一刻
　　030 ／ No.8　学会领悟真正的快乐
　　036 ／ No.9　制定正确的决心和计划
　　039 ／ No.10　定义属于你自己的练习内容
　　第二部分
　　僻静写作营“真正的秘密”
　　056 ／ No.11　开始前的准备
　　057 ／ No.12　仪式感的重要性
　　061 ／ No.13　一张只属于自己的“时间表”
　　067 ／ No.14　第一天日程清单
　　072 ／ No.15　书写并了解你的梦
　　076 ／ No.16　不要让“静默”变成束缚
　　081 ／ No.17　必须不断学习的七种心态
　　第三部分
　　写作中不可忽视的细节
　　084 ／ No.18　那些落笔之前你要知道的事
　　088 ／ No.19　如何写好“你爱的故事”
　　091 ／ No.20　比如“亲吻”这件小事
　　096 ／ No.21　画出你想写的故事
　　100 ／ No.22　“清单”才是书写真正的骨架
　　102 ／ No.23　书写就像你深爱的一个地方
　　109 ／ No.24　用一周的时间在咖啡馆书写
　　121 ／ No.25　用简短的语句记录回忆
　　124 ／ No.26　有些事“年纪”会教给你
　　128 ／ No.27　“二选一”之外你要知道的第三件事
　　133 ／ No.28　“驱动力”源自哪里
　　138 ／ No.29　尾声：归于平静
　　第四部分
　　与书写老师的相遇
　　144 ／ No.30　他们的名字叫老师
　　147 ／ No.31　用诗歌的方式描述爱
　　154 ／ No.32　王维：诗，唯一的真实
　　160 ／ No.33　海明威：未说之言
　　167 ／ No.34　温迪：南方的味道
　　172 ／ No.35　一休和尚：一颗心，两道门
　　180 ／ No.36　永平道元：用整个身体写作
　　188 ／ No.37　关：透过生死认识自己
　　202 ／ No.38　蓝色椅子：体会书写的质地
　　207 ／ No.39　书写需要不止一个人的力量
　　211 ／ No.40　结语
　　215 ／致　谢
^ 收 起　　

　　诗人、画家、教师，目前居住在美国新墨西哥州。纳塔莉.戈德堡共书写了十二本书，其中《心灵写作》已卖出一百五十多万本，翻译成十四种文字，成为北美所有教授写作疗愈者必读、必引述的经典。同时她又发展出一整套写作课程，开办“真正的秘密”书写工作坊，教授过的学生遍布世界各地。主张以专注、自我纪律、活泼创意和开放的心态，追求自我和内心真正的声音。

　　 继全球畅销150万本、译成14种文字的《心灵写作》之后，纳塔莉.戈德堡再次传授40年所累积的写作祕密。
　　书写是一种能力，持续练习可以找到人生困惑的解答，回归内心深处的平静。舒缓郁闷心情，化解人际困境，破除生死两难。书写，可以给你想要的所有答案。
　　纳塔莉.戈德堡在书中告诉学生和读者：「闭上嘴，开始写」。通过书写开启自己与心灵的对话。「我们要一直写，至死方休。这是我们对自己的承诺。」