别让情绪失控害了你

　　第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山
　　我们的坏脾气是先天就有的吗
　　一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
　　情绪失控的恶性循环
　　坏脾气源于错误的情绪表达方式
　　掌控八要素，成为情绪的主人
　　第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜
　　爱抱怨的人都是情绪的奴隶
　　延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项
　　气急败坏只会把水搅得更浑
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　　曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

　　人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

　　第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山
　　我们的坏脾气是先天就有的吗
　　一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
　　情绪失控的恶性循环
　　坏脾气源于错误的情绪表达方式
　　掌控八要素，成为情绪的主人
　　第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜
　　爱抱怨的人都是情绪的奴隶
　　延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项
　　气急败坏只会把水搅得更浑
　　生气不如争气，正确运用愤怒的力量
　　用幽默拆除即将爆炸的“地雷”
　　第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气
　　患得患失的你，真是焦虑过度了
　　越是缺乏自信的人，越会急躁冒进
　　焦虑如同雪球，会越滚越大
　　焦虑是因为想太多还是想得不够
　　抛弃多余的忧虑，只为当下而活
　　第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”
　　你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕
　　悲观的人不懂得欣赏自己
　　坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙
　　越是身处黑暗，越要寻找灯火
　　第5章 接纳自己的不完美，才能远离坏脾气
　　只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏
　　请允许我不当完美无缺的圣人
　　不卑不亢的自己才是你最忠实的朋友
　　严于律己，但不要求全责备
　　善待自己的人才能真正善待世界
　　第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐
　　防止“情绪病毒”的传染
　　负面情绪也能给你带来正能量
　　付之一笑是消除心理疲劳的良药
　　快乐的密码就是“取之有道”
　　第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆
　　想控制好情绪，先克服恐惧
　　自己吓唬自己是通向失败的捷径
　　过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多
　　不动如山的意志，让你愈加游刃有余
　　克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼
　　平常心是避免情绪失控的不二法门
　　第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己
　　气量够大，脾气才会变好
　　释怀，从忍下第一句争辩开始
　　用豁达来征服内心的坏脾气
　　一时得失别太斤斤计较
　　乐观的人才能坚持到云开雾散
　　后记
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　　曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

　　人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。