轻疗愈2：敲敲瘦（15分钟，疗愈深埋心底的负面情绪，找回与生俱来的形体自信和瘦身智慧）

　　推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！ 
　　推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人 
　　 
　　第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 
　　8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
　　压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
　　在指尖汇聚的生命能量
　　即使食物在旁，也可以平静从容
　　敲击多久，才能瘦下来？
　　 
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　　杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）疗愈瘦身导师“形体自信疗愈系统”创始人畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

　　敲碎深埋心底的情绪死结
　　重拾形体自信与晴朗心情
　　自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
　　针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

　　推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！ 
　　推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人 
　　 
　　第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 
　　8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
　　压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
　　在指尖汇聚的生命能量
　　即使食物在旁，也可以平静从容
　　敲击多久，才能瘦下来？
　　 
　　第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生 
　　每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
　　压力来源不同，敲击对象也不同
　　敲击树：让疗愈更生动
　　 
　　第3 章 害怕，你可以丰盛而强大 
　　自信是坚固的盔甲
　　希望被认可，却偏偏先否定了自己
　　真正的朋友不会轻视你
　　不瘦下来就不准幸福？管它呢！
　　 
　　第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负 
　　“我现在就要吃掉它！”
　　每个人心里都有一块伤疤
　　“好无聊，去吃东西吧！
　　让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
　　身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
　　 
　　第5 章 些微小却永远锋利的恶意 
　　别泄气，你值得拥有所有美好
　　亲爱的，那是别人的错，你不用背负
　　当被“毒舌”伤害时
　　 
　　第6 章 念不忘，必有回响 
　　老说“我不够好”的人，不会“好起来”
　　打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福 
　　你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
　　压力减少，体重才能减轻 
　　你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
　　你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
　　你先爱身体，身体才会爱你
　　 
　　第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？ 
　　超重状态，可能是身体在保护你
　　敲击，让自我惩罚变成自我接纳
　　你在逃避什么？
　　被体重包裹的才华
　　生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
　　追求梦想，就算害怕或不知所措
　　 
　　第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击 
　　讨厌的青春期，讨厌的身体
　　让人难堪的口哨声
　　接受赞美，同时让对方知道你的底线
　　别拿体重考验对方的爱 
　　 
　　第9 章 运动时，你在想什么？ 
　　体育课上的惩罚 
　　是什么让我们讨厌运动？ 
　　为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？ 
　　5 个技巧，让你运动得更开心 
　　 
　　第10 章 身体决定什么食物适合自己 
　　吃多少不重要，重要的是吃了什么
　　狡诈的“低热量”食品
　　是时候疗愈“食物囤积症”了
　　饱了就停下来
　　克制食欲，慢慢吃
　　聆听身体的语言
　　与身体对话
　　 
　　第11 章 自己，抓住幸福的彩虹 
　　为什么不把快乐放在首位呢？
　　自我照护不是奢求，而是必需
　　你值得被温柔相待
　　给他人以信任，给自己以解脱
　　你的时间有限，不要为别人而活
　　自在的女人懂得求助
　　扩大你的欢乐泡泡
　　 
　　第12 章 美变瘦之后该做什么 
　　已经如此强大的你，不会被轻易打倒
　　拥抱不完美，爱真实的自己
　　生活就像一首歌
　　畅怀大笑或悲戚痛哭
　　庆祝每一个微小进步
　　 
　　结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生 
　　致 谢 
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　　杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）疗愈瘦身导师“形体自信疗愈系统”创始人畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

　　敲碎深埋心底的情绪死结
　　重拾形体自信与晴朗心情
　　自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
　　针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。