徒手极限健身 无器械力量训练100式

　　序　杰森·费鲁加
　　引言　摔跤与健身
　　第1章　正确地做俯卧撑
　　第2章　了解深蹲
　　第3章　后倒成桥
　　第4章　俯卧撑进阶
　　第5章　深蹲进阶
　　第6章　完全倒立
　　第7章　单臂俯卧撑
　　第8章　手枪深蹲
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　　阿尔·卡瓦德罗（美国国家体能协会会员），他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报，并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章，他出版过四本书，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练，他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。
　　他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量，作为美国国家体能协会的头号辅导员，他将其独特的训练方法教授给了全球各地的健身教练和健身爱好者。

　　是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！  　　本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！  　　本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！  

　　序　杰森·费鲁加
　　引言　摔跤与健身
　　第1章　正确地做俯卧撑
　　第2章　了解深蹲
　　第3章　后倒成桥
　　第4章　俯卧撑进阶
　　第5章　深蹲进阶
　　第6章　完全倒立
　　第7章　单臂俯卧撑
　　第8章　手枪深蹲
　　第9章　综合训练
　　附录A　附加练习
　　附录B　常规训练计划
　　作者简介
^ 收 起　　

　　阿尔·卡瓦德罗（美国国家体能协会会员），他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报，并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章，他出版过四本书，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练，他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。
　　他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量，作为美国国家体能协会的头号辅导员，他将其独特的训练方法教授给了全球各地的健身教练和健身爱好者。

　　是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！  　　本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！  　　本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！