序| 我只是不知道该拿自己怎么办 / 001
第1章 | 为什么孩子总是拖拖拉拉 / 007
越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪 / 010
别拿"遗传"当借口 / 013
拖拉只是一种习惯 / 016
有时候，只是为了"引起注意" / 018
对孩子伸出援手，只会令他们更有恃无恐 / 021
了解孩子为何不想改变，才能帮他成功改变 / 023
预防拖延的最佳方法：制定鼓励性规则 / 025
第2章 | 消除孩子千奇百怪的拖延借口 / 027
帮助孩子理解借口与真实原因的差异 / 030
正确回应孩子编造借口的方法 / 031
编造借口是为了逃避问题与掩饰不足 / 034
利用绝对时间技巧，让孩子乖乖做完 / 036
顺势把孩子逼到一个绝对时间，让他按时完成工作 / 036
把话题完全转移到其他事情上 / 038
重新定焦法，拉回孩子分散的心思 / 039
设定时间并倒数计时，减少孩子的拖延频率 / 041
学校作业的完成时间，要设定在截止日前一天 / 043
倒数计时，帮孩子养成按部就班做事的好习惯 / 044
教孩子把"倒数"的程序搞清楚、想明白 / 045
帮助孩子在生活中获得力量 / 046
第3章 | 如何奖励，孩子才会不拖延 / 049
建立奖励式规则 / 051
制订奖励清单 / 054
正面鼓励无效时，让孩子"选择结果" / 056
最有效的奖励方法：让孩子无意间听到你赞美他 / 057
累进式奖励 / 058
压力式激励 / 059
孩子认真对待规则时，父母也要会学着遵守 / 061
找到孩子的"行动开关" / 063
提供孩子愿意努力争取的奖励方式 / 066
"完成事情本身就是最大的奖励"这句话一点也不实际 / 067
"金钱奖励"必须考量合理性 / 068
孩子真正缺乏的是细节引导 / 069
第4章 | 平息孩子内心的慌张与焦虑 / 073
平息孩子的慌张与焦虑 / 078
把要做的事情列一份"待办事项"清单 / 080
好几件事情要同时处理时，排列优先级 / 082
帮助孩子树立"时间观念" / 083
帮助健忘的孩子做事有序化 / 084
第5章 | 因为讨厌做某件事情，所以拖拖拉拉 / 089
鼓励孩子寻找自己的答案 / 091
抓对时机，就能让孩子主动说出问题 / 093
让孩子按照自己的方式做事 / 095
越讨厌的事情越要第一个完成 / 098
与孩子分享的诀窍 / 099
别让孩子养成"装可怜就会有人代劳"的心态 / 099
把讨厌的部分变得不再讨厌 / 100
把痛恨的事情变成有趣的游戏 / 102
教孩子做事方法时，步骤要清楚 / 104
焦点放在完成时的"快乐"，忽略过程中的"讨厌" / 107
第6章 | 因为追求完美，所以拖拖拉拉 / 111
追求完美也许出于某种恐惧 / 114
不论表现多好，还是觉得自己"不够好" / 115
因为不想让别人失望，所以逃避现实 / 116
完美主义的父母 / 118
以事情的圆满程度来定义自己的人格 / 120
因为害怕犯错，所以一再拖延 / 121
改变自言自语的方式 / 124
放弃"完美"，追求"卓越" / 126
第7章 | 因为心存恐惧，所以拖拖拉拉 / 129
对"成功"的恐惧 / 132
恐惧无法掌控的"未知与改变" / 134
恐惧被批评或被处罚，所以裹足不前 / 137
害怕承担太多责任，所以拖拖拉拉 / 139
因害怕被拒绝，所以裹足不前 / 140
因为害怕做决定，所以拖拖拉拉 / 143
第8章 | 因为活动太多，所以拖拖拉拉 / 147
活动太多的孩子，要教会他优先级的观念 / 149
当兴趣爱好变成压力时 / 151
因为"没有我不行"，所以我不能拒绝 / 153
简化孩子活动的四个步骤 / 157
第9章 | 收拾凌乱杂物，不再拖拖拉拉 / 163
拖拖拉拉，是为了要与某样东西保持距离 / 167
当收藏品变成杂物时，就要果断处理 / 168
有时候，大人才是制造混乱的元凶 / 169
真正的收藏品，是种享受而非杂物 / 169
不是增加收藏空间，而是减少收藏品 / 170
帮助孩子放弃收藏品，也放开不舍的感情 / 172
最佳杂物割舍法：不必丢弃但能清除 / 174
不让凌乱死灰复燃的方法：不再购买难处理的东西 / 175
帮助建立孩子购物界限的观念 / 178
培养孩子做决定的习惯 / 179
一般杂物处理：享受凌乱世界或让孩子做选择 / 180
第10章 | 把握关键时刻，摆脱拖拖拉拉 / 185
孩子痛恨被强迫接受意见 / 188
再棒的理论也无法适用于所有孩子 / 190
孩子的思想与行为不会永远与你同步 / 191
阻碍，是可以预期的 / 192
结语 | 直面内心的恐惧 / 195
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