妈妈，才是一切的答案 母女关系里的沟通心理学

　　推荐序 所有的妈妈都曾是女儿
　　测试 你拥有健康的母女关系吗
　　引言 妈妈，才是一切的答案
　　篇 换个视角，重新透视妈妈的生活
　　这些有效育儿信息能使你积极主动，而不是消极被动地去育儿。在这个过程中，你还能重塑自己的人生。
　　第1章 作为妈妈，你是不是出戏了
　　我们为什么会心力交瘁 /
　　无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到后 /
　　无效育儿信息2：关注自己是自私的 /
　　如何避免妈妈现象 /
　　有效育儿信息1：给予自己关注，让自己感觉良好 /
　　 “让自己感觉良好”的5个基础需求 /
　　有效育儿信息2：对自己承诺，让自己有力量 /
　　如何让你的丈夫支持你 /
　　第2章 什么恐惧难倒了你和你的女儿
　　恐惧是如何影响大脑的 /
　　无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿/
　　如何撼动恐惧 /
　　有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿 /
　　两个驯服恐惧的工具 /
　　第3章 为什么母女和睦相处很难
　　完美的压力从何而来 /
　　无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易 /
　　如何帮妈妈创建一种全新的文化 /
　　有效育儿信息4：我的目标不是成为一个完美的妈妈，拥有一个完美的女儿，即使女儿不完美也爱她们 、相信她们/
　　第4章 思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱
　　疲惫、恐惧、压力，让清晰思路远离 /
　　清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效 /
　　驱散妈妈迷雾的两个步骤 /
　　把清晰思路变成意图 /
　　意图的5个好处 /
　　意图的3个实际用处 /
　　第5章 如何再次“自我感觉良好”
　　母亲的生活就像一个杯子 /
　　维持你的能量水平，才能让祝福循环 /
　　什么耗尽了你的积极能量 /
　　减少这些不必要的耗竭 /
　　如何重获你的积极能量 /
　　第二篇 重建你与女儿的联结
　　帮助你重建和女儿之间的联结。女儿的情绪波动和行为反应都是有心理层面的原因的。理解这点，能让你更有效地引导、规范、养育并保护她。
　　第6章 如何再次喜欢你的女儿
　　不要放弃与女儿建立健康和谐的关系 /
　　在女儿身边，像个安静的港湾 /
　　不要太关注自己，也不要太关注女儿 /
　　从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结 /
　　切勿陷入女儿的消极情绪陷阱之中 /
　　积极回应,维持与女儿的安全依恋 /
　　第7章 为什么女儿普遍都注定会情绪化
　　女儿受到的威胁之一——波动的荷尔蒙 /
　　女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶 /
　　女儿受到的威胁之三——活跃的边缘系统 /
　　女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动 /
　　如何重塑女儿的大脑 /
　　第8章 好妈妈是如何开始情绪化的
　　你何时开始容易情绪崩溃 /
　　识别情绪化的开关 /
　　了解家庭系统，躲过情绪陷阱 /
　　争吵不是交流的方式 /
　　剧烈的争吵会升级为攻击 /
　　威胁的核心是害怕 /
　　逃避也会引发冲突 /
　　避免取悦式的亲切 /
　　成为一个可以控制情绪形势的妈妈 /
　　减少情绪化的反应 /
　　第9章 如何管教青春期的女儿
　　有效惩戒的基础是清晰的头脑和正确的心态 /
　　如何看待女儿的过错 /
　　在你的家里，让一切清晰明朗 /
　　有效教养工具之一——教育性对话 /
　　有效教养工具之二——有影响力的惩戒 /
　　有效教养工具之三——做出补偿 /
　　有效教养工具之四——储存信用值 /
　　第三篇 为自己和女儿创造新的未来
　　了解女儿真正的成长需求，你能获得一个长远的视角，在帮助女儿实现梦想的同时，也会找回自己，过上属于自己的生活。
　　第10章 女儿的成长到底需要什么
　　身体健康的基础：营养，睡眠和锻炼 /
　　生机勃勃的家庭环境 /
　　一个有归属感的地方 /
　　一个支持性的成年团队 /
　　第11章 如何找回你的生活
　　优先考虑你想要的生活 /
　　为重要事件腾出时间 /
　　安排你想要的生活 /
　　第12章 如何成为女儿梦想的助力者
　　女儿的梦想是什么 /
　　学会放手，让女儿走自己的路 /
　　激励女儿的五种有效方法 /
　　重新定义“成功”的孩子 / 
　　第13章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角
　　健康的视角一：记住，你的女儿在不断成长和进步 /
　　健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点 /
　　长远的视角一：母女间不要彼此伤害 /
　　长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系 /

　　【美】科琳 •欧格雷迪美国休斯敦大学得州心理科学研究所家庭研究中心的主任、婚姻和家庭治疗师，同时她也是女儿的母亲。从事家庭治疗工作二十五年。主要擅长帮助妈妈重建与女儿的关系，教给妈妈教给实践技能以帮助地们拨开紧张、冲突、焦虑和情绪化，掌握真正有效的沟通和教养方式，和女儿一同成长。

　　你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷气或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。
　　本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。
　　它可以帮助你：
　　恢复判断
　　打破冲突的周期
　　在没有置身于你女儿的情绪的情况下，与她和谐相处
　　培育自发的谈话
　　了解发育中的青少年的大脑，以及它如何影响他们的行为
　　欣赏她现在的精彩和进步
　　用有效的沟通和行动代替担忧和过度反应
　　打造一个健康和持久的连接忧郁、愤怒和反抗会给我们带来很大的压力。
　　这个赋予你力量的引导将会给你化解冲突和获得喜悦所需的工具。