传递积极的能量 [Broadcasting Happiness]

　　引 言 / IX
　　导 言 / XIII
　　第一篇 从积极的能量中获益
　　第1章 动力开场：让大脑达到最佳状态 / 003
　　纽伯利的鸡尾酒 / 005
　　世界上最快乐的人 / 009
　　无意识选择 / 010
　　谁都有可能会抱怨 / 011
　　只言片语的重要性 / 014
　　现在就开始你的“动力开场” / 017
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　　米歇尔·吉兰（Michelle Gielan），应用积极心理学研究中心创始人，她是一位能够将研究结果应用到商业活动中的实践型心理学家。她与财富500强公司及众多高校共同合作，提高了企业员工的工作积极性、工作产出效率以及工作幸福感。米歇尔同时还是良好思维咨询公司（Good Think）的合作管理者。她是计算机工程专业的优等毕业生，在宾夕法尼亚大学取得了应用积极心理学硕士学位。 米歇尔还是美国公共广播公司特别节目《快乐竞争力》的执行制作人。她曾经是哥伦比亚广播公司两档国内新闻节目的主持人，也是《早间秀》的通讯记者。她的研究与建议得到了《福布斯》、《今日美国》、美国有线电视新闻网、福克斯、美国国家公共广播电台以及《赫芬顿邮报》等媒体的广泛关注。

　　《传递积极的能量》由应用积极心理学研究中心创始人米歇尔·吉兰写就，带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式，帮助我们转变思维，充分运用个人力量为群体带来积极改变，传递积极的能量。 《传递积极的能量》以生动鲜活的故事告诉我们，每个人都是一座信息发射塔，只要主动选择传递积极的信息，就能有效避免“鸵鸟心态”，从而为家庭和工作场所创造充满感染力的乐观氛围，所有人则都会从消极或中立变得积极。面对压力时，发掘高效的应对途径和潜藏的“积极能量”，不仅会让个人生活充满惊喜，周围的人也会在“积极的你”的影响下重获信心，积极改变。

　　引 言 / IX
　　导 言 / XIII
　　第一篇 从积极的能量中获益
　　第1章 动力开场：让大脑达到最佳状态 / 003
　　纽伯利的鸡尾酒 / 005
　　世界上最快乐的人 / 009
　　无意识选择 / 010
　　谁都有可能会抱怨 / 011
　　只言片语的重要性 / 014
　　现在就开始你的“动力开场” / 017
　　实验时间 / 025
　　小结 / 026
　　第2章 瞬间印象：以过去的成功为杠杆实现新的
　　突破 / 029
　　瞬间的消极 / 033
　　绝对积极的回忆 / 036
　　第一个关键：聚焦成功 / 040
　　第二个关键：挑选载体 / 044
　　第三个关键：选择频率 / 046
　　小结 / 049
　　第3 章 提出问题：激发积极思维 / 053
　　学会提问一：挖掘金子 / 055
　　学会提问二：转换焦点 / 058
　　学会提问三：寻求次优 / 065
　　学会提问四：查漏补缺 / 068
　　提问的文化 / 070
　　小结 / 072      第二篇 克服压力与消极情绪
　　第4 章 告诉自己：面对压力我能行 / 077
　　末日逼近 / 081
　　积极的事实 / 084
　　事实核查：完整版 / 088
　　截止日期的压力 / 093
　　像一个懒鬼 / 095
　　迅速调整：快速版 / 098
　　小结 / 101
　　第5 章 培养积极的习惯 / 106
　　风暴肆虐 / 108
　　撤退 / 112
　　培养积极的习惯 / 116             回归 / 120
　　小结 / 124
　　第6 章 怎样传递一个令人沮丧的消息 / 128
　　第一步：积累社会资本 / 130
　　第二步：解释情境 / 137
　　第三步：表达同情 / 142
　　第四步：信守承诺 / 146
　　小结 / 149
　　第三篇 带动更多人传递积极的能量
　　第7 章 生成扩散性的积极能量 / 157
　　要素一：激活隐匿的“31%” / 160
　　要素二：提高传播者的地位 / 163
　　要素三：带着激情交流 / 167
　　要素四：运用到实践中 / 170
　　要素五：降低活化能 / 172
　　要素六：把积极的故事展示出来 / 177 小结 / 180
　　总 结 / 187
　　记者宣言 / 199
　　致 谢 / 213
^ 收 起　　

　　米歇尔·吉兰（Michelle Gielan），应用积极心理学研究中心创始人，她是一位能够将研究结果应用到商业活动中的实践型心理学家。她与财富500强公司及众多高校共同合作，提高了企业员工的工作积极性、工作产出效率以及工作幸福感。米歇尔同时还是良好思维咨询公司（Good Think）的合作管理者。她是计算机工程专业的优等毕业生，在宾夕法尼亚大学取得了应用积极心理学硕士学位。 米歇尔还是美国公共广播公司特别节目《快乐竞争力》的执行制作人。她曾经是哥伦比亚广播公司两档国内新闻节目的主持人，也是《早间秀》的通讯记者。她的研究与建议得到了《福布斯》、《今日美国》、美国有线电视新闻网、福克斯、美国国家公共广播电台以及《赫芬顿邮报》等媒体的广泛关注。

　　《传递积极的能量》由应用积极心理学研究中心创始人米歇尔·吉兰写就，带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式，帮助我们转变思维，充分运用个人力量为群体带来积极改变，传递积极的能量。 《传递积极的能量》以生动鲜活的故事告诉我们，每个人都是一座信息发射塔，只要主动选择传递积极的信息，就能有效避免“鸵鸟心态”，从而为家庭和工作场所创造充满感染力的乐观氛围，所有人则都会从消极或中立变得积极。面对压力时，发掘高效的应对途径和潜藏的“积极能量”，不仅会让个人生活充满惊喜，周围的人也会在“积极的你”的影响下重获信心，积极改变。