注意力曲线：打败分心与焦虑

　　引言
　　第一部分  理解你的注意力专区
　　第一章  什么是你的注意力专区？
　　第二章  无聊，兴奋，还是两者都是？
　　第三章  数字时代的注意力
　　第四章  我们将如何运用自己的大脑？
　　第二部分  八付钥匙串
　　第五章  情绪调节技巧
　　第六章  面对恐惧
　　第七章  心理调节技巧
　　第八章  无压力的安排
　　第九章  行为技巧
　　第三部分  数字时代的成功策略
　　第十章  智胜干扰和信息过载
　　第十一章  在 21 世纪战胜干扰
　　第十二章  患了注意力缺乏障碍怎么办？

　　露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球*大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

　　在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的*佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。