与孤独为友：如何获得内心世界的轻松和愉悦

　　第 1 章
　　停止从众
　　002/ 回归“我本位”
　　002/ 我是谁
　　003/ 我因何来到世上
　　004/ “他本位”是内心不安的源头
　　006/ 换位思考能带来自信
　　008/ 为何要从众
　　008/ 孤独引起的三种应激反应
　　009/ “温和的叛逆青年”VS“X 世代”
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　　和田秀树，1960年出生于大阪。1985年东京大学医学部毕业。历经东京大学医学部附属医院精神神经科助手、美国卡尔门宁格精神医学校国际研究员、浴风会医院精神科，成为国际医疗福祉大学大学院教授（临床心理学专攻）、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部非常勤讲师、和田秀树内心与身体的医院院长。作为电影导演的处女作《考试灰姑娘》获得摩纳哥国际电影节优秀作品奖，2012年的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的4个奖项。

　　《与孤独为友：如何获得内心世界的轻松和愉悦》是一本从专业心理学角度分析孤独内心，教你如何获得幸福和价值之书。一个人的时间就是人生中重要的思考时间。我一直很孤独——这样的我是为何、怎么从孤独中逃离了出来？总是很担心如果不跟风会被朋友排挤掉。本书献给拥有这种想法的你，不要因为害怕孤独而不敢跟朋友、家人对立。要坦荡荡的对自己的内心说“我就是我”、创造属于我的未来。

　　第 1 章
　　停止从众
　　002/ 回归“我本位”
　　002/ 我是谁
　　003/ 我因何来到世上
　　004/ “他本位”是内心不安的源头
　　006/ 换位思考能带来自信
　　008/ 为何要从众
　　008/ 孤独引起的三种应激反应
　　009/ “温和的叛逆青年”VS“X 世代”
　　011/ 提倡从众的九十年代美国郊区型社会
　　013/ 过分从众会丧失个性
　　016/ 不要逃避孤独
　　016/ 对孤独的应激反应反而加剧了孤独感
　　017/ 三十多岁独身男子的内心世界
　　018/ 除去“假面”一无所有的人
　　021/ 由假想和谐演变为脱离正轨
　　021/ “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间
　　023/ 从贫困的角度来解读孤独
　　024/ 摆脱从众心理的人
　　025/ 不要轻言放弃
　　第 2 章
　　交友要宁缺毋滥
　　028/ 了解孤独的优势
　　028/ 孤独的天才们
　　029/ 孤独与思考的相容性
　　030/ 孤独是培养独创性的良机
　　032/ 交友众多≠个人魅力
　　032/ 孤独与“疏离感”的区别
　　034/ “孤独无益”不过是定式思维
　　035/ 学习“御宅”范儿
　　037/ “无友不欢”的想法限制了个体的潜能
　　第 3 章
　　走进书的世界
　　040/ 唯有读书高
　　040/ 用知识武装自己
　　041/ 知者自谦
　　043/ 知者方能谈笑定乾坤
　　045/ 了解自己
　　045/ 最熟悉的陌生人
　　046/ 榜样就在书里
　　049/ 锻炼批判性思维
　　049/ 用语言构筑思维
　　050/ 通过“律师式思维训练”提升创造力
　　第 4 章
　　寻找同道中人
　　054/ 得一知己足矣
　　054/ 他人能帮你更好地认识自己
　　056/ 被接纳感会让内心更强大
　　057/ 伟大的爱迪生，伟大的母亲
　　059/ 众人拾柴火焰高
　　061/ 如何增加被接纳感
　　061/ 自我意识较强的童年
　　064/ 不以“不能”为耻
　　066/ 不惧怕被排斥
　　066/ “另类”比“泛类”更强大
　　067/ 无须在意他人的目光
　　069/ 如何打破常规
　　070/ 承认批评的合理性
　　第 5 章
　　学会依仗他人
　　074/ 他人的存在至关重要
　　074/ 依赖症源于“独乐乐”
　　075/ 正常思维模式被替换后的恶果
　　078/ 要把人当成依赖对象
　　080/ 依仗他人不等于任性妄为
　　080/ 依赖庞杂事物是人类生存的前提
　　081/ 善于与孤独为友者多有数个依赖对象
　　082/ 关键词为“互相支撑”
　　第 6 章
　　构筑避风港
　　086/ 为何有的人很难交到朋友
　　086/ “成年人无好友”纯属无稽之谈
　　088/ “独乐者”的独处时光是否充实
　　089/ 吧台式酒馆的妙处
　　091/ 趋附他人之人
　　091/ “附和压”敏感者的特征
　　092/ 做个“有趣的怪人”会更轻松
　　094/ 逃离原有环境能有效避免被欺负
　　094/ 先要改变环境
　　095/ 不要奢望能互相理解
　　097/ 网络能成为避风港吗
　　097/ SNS（社交网络）只是临时避难所
　　098/ 网瘾正悄然走近当代青少年
　　101/ 什么！日本竟是依赖症大国
　　102/ 严把关，对依赖症说“不”
　　第 7 章
　　不要太较真
　　106/ 舍弃表面功夫
　　106/ 每个人的思想都是自由的
　　108/ “表面化”教育模式的巨大陷阱
　　110/ 轻视他人原无可厚非
　　111/ 在家里更要敞开心扉
　　113/ 你在为谁当好人
　　113/ 将压力转化为动力
　　114/ 好人更易受恶性压力的影响
　　116/ 凡事都要“一颗红心，两手准备”
　　第 8 章
　　勇于暴露弱点
　　118/ 无须太在意他人的想法
　　118/ 得众人相助者究竟有何魅力
　　119/ 越自信的人越不怕暴露弱点
　　121/ 无须做到长袖善舞
　　121/ 朋友越多越了不起？
　　123/ 坦诚与率真是法宝
　　125/ 不善言辞者的交际秘诀
　　127/ 功利主义者的悲哀
　　127/ 搞垮日本的拜金主义
　　128/ 女性改变世界
　　130/ 男性改变家庭
　　第 9 章
　　借助专业人士的力量
　　134/ 精神医学离我们并不遥远
　　134/ 日本人对心理咨询的关注度普遍较低
　　136/ 为数不少的咨询平台
　　138/ 试着讲出心声
　　138/ “说出来”与“想明白”
　　140/ 善于借助他人之力者多事半功倍
　　142/ 增加选项
　　142/ 专业人士能提供更多的解决方案
　　143/ 选项越多越有底气
　　145/ 后　记
^ 收 起　　

　　和田秀树，1960年出生于大阪。1985年东京大学医学部毕业。历经东京大学医学部附属医院精神神经科助手、美国卡尔门宁格精神医学校国际研究员、浴风会医院精神科，成为国际医疗福祉大学大学院教授（临床心理学专攻）、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部非常勤讲师、和田秀树内心与身体的医院院长。作为电影导演的处女作《考试灰姑娘》获得摩纳哥国际电影节优秀作品奖，2012年的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的4个奖项。

　　《与孤独为友：如何获得内心世界的轻松和愉悦》是一本从专业心理学角度分析孤独内心，教你如何获得幸福和价值之书。一个人的时间就是人生中重要的思考时间。我一直很孤独——这样的我是为何、怎么从孤独中逃离了出来？总是很担心如果不跟风会被朋友排挤掉。本书献给拥有这种想法的你，不要因为害怕孤独而不敢跟朋友、家人对立。要坦荡荡的对自己的内心说“我就是我”、创造属于我的未来。