安慰剂效应：TED临床医生带你体验心理暗示的强大力量

　　第一部分  相信自己
　　Chapter 1健康理念中那些令人震惊的真相
　　假手术的治愈力量 / 006
　　有效的安慰剂 / 007
　　积极信念能够减轻生理病症的证据 / 009
　　是否每个人都会对安慰剂产生反应 / 010
　　安慰剂产生的疗效是否仅仅存在于脑海中 / 011
　　安慰剂效应的五种解释 / 012
　　安慰剂效应的生理学机制 / 014
　　是否所有的疾病都会对安慰剂产生同等程度的响应 / 017
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　　莉萨.兰金（Lissa Rankin）
　　博士，医生、作家、演说家、艺术家，线上健康社群“OwningPink.com”和网站“LissaRankin.com”的创办人。她热衷于探索使人们生病和健康的因素是什么，深入研究医生可以通过怎样的方式来为病人提供好的照顾，同时病人如何有效地自我照料。她的代表作有《恐惧的治疗》《剖析内心的召唤》等，曾在TED发表演讲“健康理念中那些令人震惊的真相”，获百万点击量。

　　    安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却因“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。
　　    我们一直被教导相信，生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气，只有医生能够帮助我们解决健康问题。《安慰剂效应》的作者莉萨.兰金作为一名医生，很多年也持有同样的观念，直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医，发现情况并无好转，于是她转而决定依靠自己的力量来解决。
　　    莉萨.兰金发现，安慰剂效应在医学中无处不在，所以她开始觉得，自己所受的医学训练似乎缺少了zui关键的东西：了解到身体有天然的自我修复力，我们可以通过心理的力量来操控这些自愈机制，让安慰剂效应发扬光大。
　　    莉萨.兰金提供了许多案例来让我们了解：思维、情感和信念可以改变…
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　　第一部分  相信自己
　　Chapter 1健康理念中那些令人震惊的真相
　　假手术的治愈力量 / 006
　　有效的安慰剂 / 007
　　积极信念能够减轻生理病症的证据 / 009
　　是否每个人都会对安慰剂产生反应 / 010
　　安慰剂产生的疗效是否仅仅存在于脑海中 / 011
　　安慰剂效应的五种解释 / 012
　　安慰剂效应的生理学机制 / 014
　　是否所有的疾病都会对安慰剂产生同等程度的响应 / 017
　　揭开自然康复的神秘面纱 / 018
　　Chapter 2肯定能让自己生病并且阻碍自然康复的方法
　　想得病就能得病 / 023
　　你并非基因的受害者 / 027
　　走进表观遗传学 / 029
　　人体如同培养皿 / 030
　　子宫中发生了什么 / 032
　　你的潜意识 / 033
　　你应当怎样去引导孩子的成长 / 034
　　医学的魔法 / 036
　　Chapter 3使事态全然不同的治愈因素
　　医生即良药 / 042
　　悉心照料带来不同的确凿证据 / 044
　　医疗的仪式化进程 / 047
　　医疗护理机制 / 048
　　怎样告知不幸消息 / 050
　　医者自医 / 053
　　补充和替代疗法的安慰剂作用 / 055
　　这到底是真实的疗效还是治疗手段触发的放松反应 / 056
　　治疗的真实目的 / 058
　　心理疗法的安慰剂效应 / 058
　　信仰疗法的安慰剂效应 / 059
　　改造医学的核心 / 061
　　第二部分  心病还须心药医
　　Chapter 4重新定义健康的概念
　　在职培训 / 067
　　一种崭新的病人信息调查法 / 069
　　一个关于自愈的故事 / 071
　　你的生活方式怎样影响你的身体 / 072
　　生病与健康的对抗 / 074
　　情绪的生物学机制 / 076
　　Chapter 5孤单是身体的毒药
　　相互支持的社会关系能够抵御疾病 / 084
　　社群对于生活预期值的影响 / 084
　　宗教社群与健康 / 086
　　恋爱关系与健康 / 088
　　性与健康 / 089
　　孤独的生物学机制 / 090
　　所有的社会关系并非生来即平等 / 092
　　弱点的力量 / 094
　　治疗孤独的方法 / 095
　　Chapter 6过劳死
　　美国的过劳死 / 100
　　工作压力的分类 / 101
　　工作压力的典型表现 / 103
　　压力与危及生命的疾病 / 106
　　经济压力与健康 / 106
　　工作快乐才能身体健康 / 108
　　创造力与健康 / 109
　　应对工作压力的方法 / 111
　　Chapter 7快乐是预防生病的良药
　　格兰特研究 / 115
　　乐观主义者会比悲观主义者更健康吗 / 117
　　希望能够治愈身体 / 119
　　习得性无助与生病 / 121
　　免疫反应与绝望 / 122
　　控制是治疗无助的解药 / 123
　　快乐使人长寿 / 124
　　情绪的生理学机制 / 126
　　快乐能否治愈疾病 / 129
　　悲观主义的治疗方法 / 130
　　治疗不快乐的方法 / 133
　　Chapter 8怎样对抗压力反应
　　冥想 / 140
　　如何进行冥想 / 140
　　产生放松反应的其他方式 / 143
　　自我疗愈的方法 / 145
　　第三部分  开具处方
　　Chapter 9彻底的自我关爱
　　我是怎样成功疗愈自己的 / 154
　　让身体做好发生奇迹的准备 / 158
　　进行疗愈的邀请 / 164
　　Chapter 10自我疗愈的六个步骤
　　第一步:相信你可以疗愈自己 / 169
　　第二步:找到恰当的支持 / 171
　　第三步:倾听你的身体和直觉 / 173
　　第四步: 诊断疾病的根源 / 175
　　第五步:为自己开具处方 / 187
　　第六步：对结果放手 / 191
　　附录 A关于身心合一的八条建议 / 197
　　附录 B莉萨个人的自我治疗诊断书 / 199
　　附录 C莉萨的个人处方 / 202
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　　莉萨.兰金（Lissa Rankin）
　　博士，医生、作家、演说家、艺术家，线上健康社群“OwningPink.com”和网站“LissaRankin.com”的创办人。她热衷于探索使人们生病和健康的因素是什么，深入研究医生可以通过怎样的方式来为病人提供好的照顾，同时病人如何有效地自我照料。她的代表作有《恐惧的治疗》《剖析内心的召唤》等，曾在TED发表演讲“健康理念中那些令人震惊的真相”，获百万点击量。

　　    安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却因“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。
　　    我们一直被教导相信，生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气，只有医生能够帮助我们解决健康问题。《安慰剂效应》的作者莉萨.兰金作为一名医生，很多年也持有同样的观念，直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医，发现情况并无好转，于是她转而决定依靠自己的力量来解决。
　　    莉萨.兰金发现，安慰剂效应在医学中无处不在，所以她开始觉得，自己所受的医学训练似乎缺少了zui关键的东西：了解到身体有天然的自我修复力，我们可以通过心理的力量来操控这些自愈机制，让安慰剂效应发扬光大。
　　    莉萨.兰金提供了许多案例来让我们了解：思维、情感和信念可以改变生理状态。她用大量科学数据证实了孤独、悲观、抑郁、恐惧、焦虑等情绪会伤害身体，而亲密关系、感恩、静坐冥想、性生活和真实的自我表达则会启动身体的自愈机制，进而发挥安慰剂效应的优势。
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