艾扬格调息之光

　　祈祷　3
　　来自我的上师的颂词　4
　　推荐序一　艾扬格大师，我的瑜伽古鲁　耶胡迪·梅纽因　11
　　推荐序二　呼吸控制的科学与艺术　R.R. 迪瓦卡　13
　　作者自序　瑜伽呼吸之道　B.K.S. 艾扬格　19
　　上卷
　　第一部分　瑜伽调息法理论
　　第1 章. . . 瑜伽是什么？　3
　　第2 章. . . 瑜伽的步骤　8
　　第3 章. . . 普拉那和瑜伽调息法　17
　　第4 章. . . 瑜伽调息法和呼吸系统　21
　　第5 章. . . 纳迪和脉轮　41
　　第6 章. . . 古鲁和弟子　53
　　第7 章. . . 食　物　57
　　第8 章. . . 困难和帮助　60
　　第9 章. . . 瑜伽调息法的功效　63
　　第二部分　瑜伽调息艺术
　　第10 章. . . 提示和注意事项　69
　　第11 章. . . 调息中的坐姿　83
　　第12 章. . . 调整心意的艺术　108
　　第13 章. . . 契合法和收束法　112
　　第14 章. . . 吸气与呼气的艺术　124
　　第15 章. . . 屏息的艺术　132
　　第16 章. . . 修习者的级别　141
　　第17 章. . . 种子调息法　144
　　第18 章. . . 波动调息法　149
　　第三部分　瑜伽调息技法
　　......
　　下卷
　　第一部分　自由和至福
　　第29 章. . . 冥　想　283
　　第30 章. . . 摊尸式　295
　　附录一. . . 瑜伽调息法课程　321
　　附录二. . . 术语解释　332

　　艾扬格，1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为“瑜伽体式”。他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，被称为现代瑜伽创始人。2004年艾扬格被《时代》周刊评为“世界具有影响力100人”。2014年8月20日辞世,享年96岁。
　　还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程，还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。

　　《调息之光》是艾扬格大师继畅销书《瑜伽之光》之后重要的经典作品，被誉为“瑜伽呼吸”。本书翔实而透彻，对所有瑜伽习练者，都是实用的、全面的、精准的操作指南。
　　瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，进入自我实现之旅。
　　本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效，详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法，同时给出了全面的瑜伽哲学背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程，还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。