你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子

　　从本书中可以学到什么1
　　天生的“斗战胜佛”3
　　先理论再实践5
　　具有全局观6
　　你必须熟悉的法律常识8
　　1.避免激进的举止10
　　2.避免惹眼的穿着10
　　3.“临时动作”是一种浪费时间的行为10
　　建议10
　　自卫课——我应该烦恼吗？12
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　　徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京*批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立*个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国*项MMA课程，成为中国MMA推广*人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。

　　《你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（需下载极斗App，并配备一副VR眼睛使用），真人演示基本防护、逃脱动作。
　　简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。
　　在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。

　　从本书中可以学到什么1
　　天生的“斗战胜佛”3
　　先理论再实践5
　　具有全局观6
　　你必须熟悉的法律常识8
　　1.避免激进的举止10
　　2.避免惹眼的穿着10
　　3.“临时动作”是一种浪费时间的行为10
　　建议10
　　自卫课——我应该烦恼吗？12
　　如何控制大脑和保护身体16
　　1.呼吸17
　　2.集中注意17
　　3.神游18
　　4.循序渐进18
　　从容面对20
　　恐惧没有任何作用，顺其自然22
　　不要让自大控制一切24
　　1.三思而后行25
　　如何在威胁出现前发现它？27
　　我能做什么？30
　　保持“安全距离”31
　　如何将日常用品当做武器？38
　　1.硬币39
　　2.钥匙40
　　3.外套41
　　4.手电42
　　如何选择自卫“武器”？44
　　1.钥匙链44
　　2.酷棍45
　　3.辣椒喷雾46
　　如何选择对手身上的攻击部位？48
　　1.眼镜49
　　压迫点真的管用吗？55
　　1.锁骨/喉咙56
　　2.人中/鼻子57
　　选择合适的攻击方式58
　　明智的选择60
　　胳膊与腿61
　　关于图片62
　　手掌比拳头更有力63
　　1.如何使用掌根64
　　2.如何利用胳膊肘69
　　3.如何使用锤拳71
　　4.如何利用额头73
　　5.如何利用膝盖74
　　6.如何利用拳头77
　　7.如何利用手指81
　　8.如何利用腿脚83
　　9.特别提示：击打喉咙86
　　当面对武器时......88
　　1.面对枪支的反应
　　2.武器防御中的优先原则
　　2.1.球棒挥击武器的自卫原则89
　　3.刀具的防守原则91
　　如何锻炼出天然的身体盔甲94
　　1.肌肉是天然的身体盔甲95
　　1.1.功能性健身训练
　　何时交出钱，何时进行反击？98
　　我要说什么？101
　　积极关注的重要性103
　　VR防身术教学图解105
　　1.防掐脖子105
　　2.防正面抱摔108
　　3.防后面搂抱摔111
　　4.防正面抓衣领（动作1）114
　　5.防正面抓衣领（动作2）116
　　6.防夹脖子（动作1）119
　　7.防夹脖子（动作2）121
　　8.倒地起身124
　　9.骑乘逃脱（动作1）129
　　10.骑乘逃脱（动作2）133
　　11.侧压逃脱136
　　12.对多人140
　　13.对器械（棍子）143
　　情景实际应用示例147
　　【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】147
　　1.玻璃酒杯/扎啤杯147
　　2.啤酒瓶148
　　3.钥匙链149
　　4.椅子149
　　5.刺激性调味料151
　　【停车场等空旷场景的防卫方法】166
　　场景一：166
　　场景二：168
　　场景三：170
　　场景四：172
　　参考文献174
^ 收 起　　

　　徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京*批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立*个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国*项MMA课程，成为中国MMA推广*人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。

　　《你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（需下载极斗App，并配备一副VR眼睛使用），真人演示基本防护、逃脱动作。
　　简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。
　　在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。