意志力 [Willpower]

　　目 录
　　引 言
　　意志的衰退
　　意志的回归
　　进化和礼仪
　　为什么你要运用意志力读这本书？
　　第1章 意志力不只是个传说
　　萝卜实验 /006
　　给那个感受命名 /012
　　脏袜子之谜 /018
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　　罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）
　　美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究*，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率*高的心理学家之一。
　　约翰·蒂尔尼（John Tierney）
　　《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。

　　《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。
　　被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！
　　身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
　　世界*杰出的心理学家之一罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
　　只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才…
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　　目 录
　　引 言
　　意志的衰退
　　意志的回归
　　进化和礼仪
　　为什么你要运用意志力读这本书？
　　第1章 意志力不只是个传说
　　萝卜实验 /006
　　给那个感受命名 /012
　　脏袜子之谜 /018
　　来自街头和实验室的启示 /021
　　第2章 驱动意志力的能量来自哪里？
　　大脑的燃料 /032
　　内心的魔鬼 /042
　　吃出意志力 /048
　　第3章 任务清单简史，从上帝到凯里
　　哪些目标？ /063
　　模糊对精确 /067
　　凯里的梦想收件箱 /071
　　蔡氏效应 /078
　　零态清爽 /082
　　第4章 决策疲劳
　　渡过卢比孔河 /094
　　法官的困境，囚犯的不幸 /097
　　偷懒的选择 /105
　　选择你的奖品 /108
　　第5章 钱花到哪儿了？QS知道
　　我有自我意识，因此我…… /118
　　量化自我 /122
　　并不那么讨厌的比较 /128
　　第6章 意志力可以培养吗？
　　意志力练习 /140
　　增强意志力 /145
　　*难的特技 /149
　　第7章 深入黑暗之*战胜自己
　　情绪温差 /161
　　捆绑绳 /166
　　挂在自动挡的大脑 /171
　　管好自己还不够 /178
　　第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
　　AA的秘密 /193
　　他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198
　　神圣的自制力 /202
　　明线 /208
　　第9章 养出强大的孩子：自尊对自制
　　从自尊到自恋 /218
　　例外的亚裔人 /222
　　德布保姆和三胞胎 /227
　　婴儿守则和青少年守则 /232
　　有人盯着 /238
　　玩向成功 /243
　　第10章 节食风暴
　　去他的效应 /256
　　节食者的第22条军规 /258
　　为大战作准备 /264
　　称体重，估卡路里 /268
　　绝不说“绝不” /272
　　结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
　　*后期限测试 /280
　　启示1：了解你的* /283
　　启示2：留意你的症状 /285
　　启示3：挑选你的战斗 /287
　　启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289
　　启示5：当心计划谬误 /290
　　启示6：不要忘了小事情 /292
　　启示7：积极拖延的力量 /294
　　启示8：别无选择 /295
　　启示9：追踪了解 /298
　　启示10：经常奖励 /299
　　自我控制的未来 /301
　　致 谢 /305
^ 收 起　　

　　罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）
　　美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究*，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率*高的心理学家之一。
　　约翰·蒂尔尼（John Tierney）
　　《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。

　　《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。
　　被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！
　　身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
　　世界*杰出的心理学家之一罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
　　只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。
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