这本书能让你睡得好

　　前言
　　自序
　　导论
　　第一章了解睡眠的价值
　　第二章白天多晒太阳
　　第三章睡前远离电子屏幕
　　第四章建立咖啡因宵禁
　　第五章让自己凉快点
　　第六章选择正确的入睡时间
　　第七章修复肠道，优化睡眠
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　　肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
　　《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访问theshawnstevensonmodel.com
　　陈亚萍
　　北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界?重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。。

　　《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
　　史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。 

　　前言
　　自序
　　导论
　　第一章了解睡眠的价值
　　第二章白天多晒太阳
　　第三章睡前远离电子屏幕
　　第四章建立咖啡因宵禁
　　第五章让自己凉快点
　　第六章选择正确的入睡时间
　　第七章修复肠道，优化睡眠
　　第八章创造睡眠庇护所
　　第九章享受性高潮
　　第十章调暗光线
　　第十一章讲究方法，好好锻炼
　　第十二章把电子设备请出去
　　第十三章减掉体重，不要反弹
　　第十四章喝酒悠着点
　　第十五章注意睡姿
　　第十六章让心里话停下来
　　第十七章合理使用营养补剂
　　第十八章早点起床
　　第十九章选择合适的纤体方法
　　第二十章看场合穿衣
　　第二十一章接触地面
　　14 天睡眠大改造
^ 收 起　　

　　肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
　　《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访问theshawnstevensonmodel.com
　　陈亚萍
　　北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界?重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。。

　　《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
　　史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。