做自己的旁观者

　　第一章生命旅程中的“存在性”困境............................................................................7
　　生命旅程的实相........................................................................................................7
　　生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................9
　　第二章解决生命“存在性”困境的误区..................…
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　　本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。
　　此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。

　　第一章生命旅程中的“存在性”困境............................................................................7
　　生命旅程的实相........................................................................................................7
　　生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................9
　　第二章解决生命“存在性”困境的误区.......................................................................17
　　我们是“娱乐至死的生物”吗.................................................................................17
　　解决“存在性”痛苦的错误方式..............................................................................22
　　第三章“存在性”痛苦与疾病.......................................................................................34
　　谁是健康/正常人呢..................................................................................................35
　　“存在性”痛苦与心理障碍.......................................................................................37
　　“存在性”痛苦与躯体疾病.......................................................................................49
　　第四章禅学对生命“存在性”困境的认识...................................................................51
　　人生本苦.................................................................................................................51
　　“存在性”困境是逃避不了的.................................................................................53
　　“我”并不存在......................................................................................................55
　　“我”是一种“存在性”体验.................................................................................57
　　第五章现代心理疗愈系统中的禅学智慧.......................................................................59
　　行为主义治疗中的禅学智慧.....................................................................................60
　　精神分析/分析心理学中的禅学智慧.........................................................................61
　　存在主义治疗中的禅学智慧.....................................................................................68
　　其它疗愈系统中的禅学智慧.....................................................................................70
　　第六章修禅疗愈生命的原理........................................................................................73
　　第七章禅修的基本要素及训练方法..............................................................................77
　　接纳........................................................................................................................78
　　停顿........................................................................................................................82
　　专注........................................................................................................................86
　　旁观........................................................................................................................90
　　爱..........................................................................................................................104
　　小结：牧牛的过程.................................................................................................110
　　第八章禅学智慧适合疗愈心理障碍............................................................................115
　　心理障碍的诊治现状具有局限性............................................................................115
　　禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义.........................................................................118
　　禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务.........................................................................119
　　第九章运用禅学智慧疗愈生命的案例选析..................................................................130
　　人际交往困难的赵先生..........................................................................................130
　　容易紧张的朱女士.................................................................................................139
　　为睡眠困扰的叶女士..............................................................................................155
　　反复腹部不适的陈先生..........................................................................................168
　　情绪低落的唐女士.................................................................................................176
　　主要参考书目...............................................................................................................189
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　　本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。
　　此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。