自主教养：焦虑时代的父母之道

　　第一章 你的焦虑，多半是自找的 7 第一节 你眼中的老虎，也许只是野猫 7 第二节 焦虑太多，会变蠢的 10 第三节 当然，又是时代的错 15 第四节 恭喜你，没有生出机器宝宝！ 18 第五节 你的孩子，都是薛定谔的狗 22 第二章 欲练神功，挥刀自宫 24 第一节 孩子的潜力有100分，在我手上只实现了99分，我真失败！ 24 第二节 我能为孩子100%付出，但只付出了99%，我真自私！ 28 第三节 欲练神功，挥刀自宫 32 第四节 把孩子培养成人类，而不是恐龙 35 第五节 知之者不如好之者，好之者不如乐之者 39 第六节 父母是园丁，而不是木匠 42 第三章 去除束缚：减少对孩子的心理控制 46 第一节 否认感受：有一种冷叫妈妈觉得你冷 46 第二节 压制思考：我还不是为了你好！ 49 第三节 激发内疚：我为你付出了那么多，你…… 51 第四节 有条件的爱：再哭我就不要你了！ 54 第五节 动机分析：别以为我不知道，你就是…… 57 第六节 …
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　　赵昱鲲：得过文学奖的理工科学霸。在美国一口气拿下化学、计算机、心理学三个硕士学位，因执着于对人生意义和幸福问题的追问，辞去纽约金融公司的工作，师承积极心理学之父马丁 塞利格曼学习、传播积极心理学。现任国际积极心理学协会驻华特别代表、清华大学积极心理学研究中心办公室主任，是中国积极心理学应用的主要参与者。 清华园*懂育儿的超级奶爸，爱贝

　　心理学认为，焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑，则是父母对孩子成长不确定性的担忧。为了消除这种担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，并要求孩子不能有丝毫偏离——这种设计和控制的意识，不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，而且使亲子关系陷入僵局。作者认为，无论你如何焦虑，都无法消除生命成长的不确定性。父母的责任不是为孩子准备好一切，而是让孩子有能力自己应对瞬息万变的未来。而这种能力的培养，前提是父母放下设计和控制的执念，核心是激发孩子自主成长。 全书分为理念和方法两部分，理念部分分为2章从时代和个人两个层面分析了育儿焦虑产生的原因，提出自主教养是解除育儿焦虑的根本方法。 方法部分分为5章，通过对一些育儿常见问题的分析，从如何减少对孩子的心理控制和外部动机、如何满足孩子的基本心理需求、如何培养孩子的价值观、如何激发孩子的内在动机等几个方面，介绍了自主教养的具体方法。

　　第一章 你的焦虑，多半是自找的 7 第一节 你眼中的老虎，也许只是野猫 7 第二节 焦虑太多，会变蠢的 10 第三节 当然，又是时代的错 15 第四节 恭喜你，没有生出机器宝宝！ 18 第五节 你的孩子，都是薛定谔的狗 22 第二章 欲练神功，挥刀自宫 24 第一节 孩子的潜力有100分，在我手上只实现了99分，我真失败！ 24 第二节 我能为孩子100%付出，但只付出了99%，我真自私！ 28 第三节 欲练神功，挥刀自宫 32 第四节 把孩子培养成人类，而不是恐龙 35 第五节 知之者不如好之者，好之者不如乐之者 39 第六节 父母是园丁，而不是木匠 42 第三章 去除束缚：减少对孩子的心理控制 46 第一节 否认感受：有一种冷叫妈妈觉得你冷 46 第二节 压制思考：我还不是为了你好！ 49 第三节 激发内疚：我为你付出了那么多，你…… 51 第四节 有条件的爱：再哭我就不要你了！ 54 第五节 动机分析：别以为我不知道，你就是…… 57 第六节 激发焦虑：再这样下去，一辈子扫大街！ 60 第七节 批评出乐观：你有能力改正不足 62 第四章 拔除杂草：减少孩子的外部动机 66 第一节 穷养儿子富养女？ 66 第二节 压岁钱能让孩子自己花吗？ 69 第三节 怎样让孩子爱上做家务？ 71 第四节 孩子犯了错，该怎样惩罚？ 73 第五章 肥沃的土壤：满足孩子的基本心理需求 76 第一节 规范孩子的时候，怎样让他有自主感？ 77 第二节 兴趣班：到底是兴趣重要，还是坚持重要？ 79 第三节 成长型思维：让孩子努力的关键 82 第四节 孩子遇到挫折，怎样帮他克服？ 84 第五节 网球模型：让孩子在沟通中感受到你的爱 87 第六节 用合作的方式解决问题 92 第六章 挺拔的身材：培养孩子的价值观 95 第一节 暗黑小邪神，还是光明小天使？ 95 第二节 善良：价值观的根本 98 第三节 真诚：你会向孩子道歉吗？ 101 第四节 公平：孩子经常抗议不公平吗？ 103 第五节 物品所有权：孩子抢玩具怎么办？ 106 第六节 孩子打人或者被人打了，怎么办？ 109 第七节 原谅：记仇不可怕，只要能原谅 111 第八节 欣赏：看到别人的优点 114 第九节 感恩：别把内疚当成感恩 116 第十节 自律：建立家庭规范 118 第十一节 合作：父母意见不一致怎么办？ 124 第十二节 别人违背了你教给孩子的价值观，怎么办？ 127 第七章 朝向天空：让欢乐成为孩子一生的主旋律 130 第一节 福流：让孩子专注做事的心理通道 130 第二节 学习不止有诗和远方，还有眼前生活的日常 133 第三节 学而时习之，不亦说乎？ 137 第四节 保护孩子的好奇心 140 第五节 利用想象力平息孩子发脾气 142 第六节 游戏力：爸爸带孩子 145 跋 147 致谢 155
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　　赵昱鲲：得过文学奖的理工科学霸。在美国一口气拿下化学、计算机、心理学三个硕士学位，因执着于对人生意义和幸福问题的追问，辞去纽约金融公司的工作，师承积极心理学之父马丁 塞利格曼学习、传播积极心理学。现任国际积极心理学协会驻华特别代表、清华大学积极心理学研究中心办公室主任，是中国积极心理学应用的主要参与者。 清华园*懂育儿的超级奶爸，爱贝

　　心理学认为，焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑，则是父母对孩子成长不确定性的担忧。为了消除这种担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，并要求孩子不能有丝毫偏离——这种设计和控制的意识，不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，而且使亲子关系陷入僵局。作者认为，无论你如何焦虑，都无法消除生命成长的不确定性。父母的责任不是为孩子准备好一切，而是让孩子有能力自己应对瞬息万变的未来。而这种能力的培养，前提是父母放下设计和控制的执念，核心是激发孩子自主成长。 全书分为理念和方法两部分，理念部分分为2章从时代和个人两个层面分析了育儿焦虑产生的原因，提出自主教养是解除育儿焦虑的根本方法。 方法部分分为5章，通过对一些育儿常见问题的分析，从如何减少对孩子的心理控制和外部动机、如何满足孩子的基本心理需求、如何培养孩子的价值观、如何激发孩子的内在动机等几个方面，介绍了自主教养的具体方法。