单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效

　　果壳中的单核工作法　　1
　　第1章　削减待办任务　　18
　　一分钟：如何做到削减待办任务？　　18
　　黄瓜和洋蓟在商店门口相遇　　20
　　忙碌谬论　　21
　　本周目的　　22
　　快捷清单　　23
　　集草器清单　　24
　　除草　　25
　　硬时间和软时间　　26
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　　Staffan Noteberg，超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

　　《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。

　　果壳中的单核工作法　　1
　　第1章　削减待办任务　　18
　　一分钟：如何做到削减待办任务？　　18
　　黄瓜和洋蓟在商店门口相遇　　20
　　忙碌谬论　　21
　　本周目的　　22
　　快捷清单　　23
　　集草器清单　　24
　　除草　　25
　　硬时间和软时间　　26
　　可支配时间的稀缺　　27
　　单核工作法的工具　　28
　　健康的邮件摄入量　　29
　　收件箱是厨房水槽还是书架　　30
　　全部清空　　31
　　选择性阅读　　32
　　限制任务清单的容量　　33
　　有效的“不”　　34
　　选择退出的条件　　35
　　优雅地选择退出　　36
　　日历与任务清单　　37
　　委托　　38
　　关键的少数，有用的多数　　39
　　精要主义　　40
　　动态优先级三法则　　41
　　削减待办任务：小结　　42
　　第2章　现在专注一件事　　45
　　一分钟：如何做到现在专注一件事？　　45
　　黄瓜和洋蓟在马戏团相遇　　47
　　工作记忆容量　　48
　　多任务的误区　　49
　　任务切换的代价　　50
　　注意力类型　　51
　　恶性反馈循环　　52
　　戒绝通知　　53
　　正确执行　　54
　　前瞻记忆　　55
　　注意力瞬脱障碍　　56
　　不速之客　　57
　　志愿者小时　　58
　　有利工作的音乐　　59
　　过渡时间　　60
　　核对单　　61
　　康奈尔笔记法　　62
　　心不在焉　　63
　　时间压力　　64
　　现在专注一件事：小结　　65
　　第3章　永不拖延　　 69
　　一分钟：如何做到永不拖延？　　69
　　黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇　　71
　　时间不一致　　72
　　心流和拖延　　73
　　可支配时间的浪费　　74
　　拖延的征兆　　75
　　服务生效应　　76
　　艾维?李方法　　77
　　自动坚持任务　　78
　　批量处理　　79
　　晨间流程　　80
　　手边管理法　　81
　　专心模型　　82
　　专注于单一目标　　83
　　硬时间拖延　　84
　　规划过度也是拖延　　85
　　反射思维与反省思维　　86
　　杂乱无章　　87
　　棘手问题　　88
　　先视觉化再开始　　89
　　内在动力　　90
　　脑力预算　　91
　　永不拖延：小结　　92
　　第4章　循序渐进　　96
　　一分钟：如何做到循序渐进？　　96
　　黄瓜和洋蓟相约在森林散步　　98
　　任务分解　　99
　　拉金问题　　100
　　开发-测量-认知　　101
　　截止期限、目标日期和交付日期　　102
　　时间盒子　　103
　　虚假紧急　　104
　　危机式管理　　106
　　施行力　　107
　　SMART　　108
　　幼鸟先飞　　109
　　不定度锥形　　110
　　帕金森定律　　111
　　优先级分配方式　　112
　　透支未来　　113
　　循序渐进：小结　　114
　　第5章　简化协作　　117
　　一分钟：如何做到简化协作？　　117
　　黄瓜和洋蓟在步行街广场见面　　119
　　富足心态　　120
　　幸运的方法　　121
　　相处的责任　　122
　　有效聆听　　123
　　议会场合　　124
　　本杰明?富兰克林效应　　125
　　沟通带宽　　126
　　鸡尾酒会问题　　127
　　组织会议　　128
　　接受邀请的条件　　129
　　打电话　　130
　　如实预估　　131
　　一图胜千言　　132
　　问题排队时间　　133
　　临场失误　　134
　　认知失调　　135
　　简化协作：小结　　136
　　第6章　给创意充电　　139
　　一分钟：如何做到给创意充电？　　139
　　黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇　　141
　　特克斯勒消逝效应　　142
　　基本休息-活动周期　　143
　　坐以待毙怎么行　　144
　　充氧的大脑　　145
　　创意散步　　146
　　不对路的午餐　　147
　　八小时外的压力　　148
　　社交激励　　149
　　加班的恶性循环　　150
　　停一步海阔天空　　151
　　快速眼动与记忆编码　　152
　　瞌睡的危害　　153
　　自律　　154
　　习惯的脑科学　　155
　　坚持习惯　　156
　　思维导图　　157
　　给创意充电：小结　　158
　　附录　大脑地图　　163
　　大脑地图是如何绘制的　　163
　　大脑皮层　　165
　　前额叶皮层　　166
　　丘脑和基底核　　167
　　边缘系统　　168
　　后记　　170
^ 收 起　　

　　Staffan Noteberg，超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

　　《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。