食帖 哇 沙拉的教科书

　　本书使用指南……6
　　6步搭配完美沙拉……7
　　沙拉中的16种超级食材……11
　　24种沙拉常用酱汁……14
　　制作沙拉的10个技巧……15
　　如何煎牛排……15
　　如何制作腌渍小物……16
　　如何烤制蔬菜脆片……17
　　如何避免果蔬变干变色……18
　　如何准备坚果和种子……18
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　　「食帖WithEating」是一个关于“食物与生活方式”的垂直内容平台品牌。他们并非等于社交媒体账号，更非期刊，他们探讨的主题，也不局限在狭义的“食物”领域。他们擅长以“食物”为切入点，与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接，展现不同的生活样本，及其背后蕴含情感温度的生活美学。自2014年底创立至今，他们传达的信念从未改变：You are what you eat，你就是你所吃的食物。这句话有很深的哲学意味。
　　在一个变革的时代里，他们努力与志趣相投的人相连接，一起发现并构建心中的理想生活。「食帖WithEating」的读者，通常具有多元的价值观和包容的心态，善于捕察生活中的细腻情感，对内容之美有敏锐的感受力。
　　「食帖Lab」是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。

　　《哇！沙拉的教科书》由超人气内容品牌「食帖WithEating」原创出品，内含100道公认美味的沙拉食谱，以及整套沙拉进阶方法：6步沙拉搭配法则、24款百搭沙拉酱汁、10套沙拉加分技巧、16种特别食材科普。全书按果蔬、肉类、海鲜、豆谷种子四类划分，每道食谱都包含制作技巧、营养成分、口味特色、食材知识等健康辅助信息。并特别设计六种索引方式，可令不同需求的读者快速找到理想中的沙拉方案。这是一本能让任何人都轻松做出好吃沙拉的超全灵感集+制作指南书。
　　《哇！沙拉的教科书》为「食帖Lab」第三本图书。「食帖Lab」，是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。
　　·食帖WithEating，国内超人气内容品牌，探索有关食物的生活方式。
　　·现已出版19本特集书+3本「食帖Lab」图书，全国同期热售。
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　　本书使用指南……6
　　6步搭配完美沙拉……7
　　沙拉中的16种超级食材……11
　　24种沙拉常用酱汁……14
　　制作沙拉的10个技巧……15
　　如何煎牛排……15
　　如何制作腌渍小物……16
　　如何烤制蔬菜脆片……17
　　如何避免果蔬变干变色……18
　　如何准备坚果和种子……18
　　如何处理各种香草……19
　　鸡蛋该煮多久……20
　　如何制作法式油酥面包丁……20
　　如何制作基础油醋汁……21
　　如何处理鸡胸肉……21
　　Chapter1 果蔬沙拉……23
　　烤南瓜蚕豆沙拉……25
　　煎梨芦笋沙拉……27
　　烤蔬菜沙拉……29
　　凯撒沙拉……31
　　双色胡萝卜沙拉……33
　　经典卡普里沙拉……35
　　日式菠菜沙拉……37
　　甜菜芝麻菜沙拉……39
　　樱桃番茄芦笋奶酪沙拉……41
　　杧果洋葱沙拉……43
　　羽衣甘蓝橙子沙拉……45
　　烤蘑菇沙拉……47
　　秋葵红甜椒沙拉……49
　　西蓝花樱桃萝卜沙拉……51
　　皮塔饼油桃沙拉……53
　　碧根果橘子沙拉……55
　　豆芽羊栖菜沙拉……57
　　红薯羽衣甘蓝沙拉……59
　　土豆泥沙拉……61
　　青木瓜沙拉……63
　　番茄牛油果沙拉……65
　　橙子黑橄榄沙拉……67
　　豇豆土豆沙拉……69
　　生菜干酪火腿沙拉……71
　　荷兰豆青豆沙拉……73
　　樱桃萝卜沙拉……75
　　烤麸时蔬沙拉……77
　　杏仁蓝莓沙拉……79
　　腌渍黄瓜沙拉……81
　　紫甘蓝胡萝卜沙拉……83
　　球茎茴香牛油果沙拉……85
　　草莓橙子沙拉……87
　　苹果芹菜叶沙拉……89
　　樱桃豌豆苗沙拉……91
　　哈密瓜水牛奶酪沙拉……93
　　蓝莓牛油果沙拉……95
　　Chapter2 肉类沙拉……97
　　咖喱鸡块沙拉……99
　　炸鸡沙拉……101
　　煎牛排沙拉……103
　　羊肝露草沙拉……105
　　泡菜牛肉沙拉……107
　　牛排河粉沙拉……109
　　鞑靼牛肉沙拉……111
　　意面火腿沙拉……113
　　羊肉菠菜沙拉……115
　　鸡胸肉树莓油桃沙拉……117
　　牛排番茄沙拉……119
　　猪排河粉沙拉……121
　　打抛猪沙拉……123
　　青提鸡肉沙拉……125
　　章鱼香肠沙拉……127
　　鸡肉香梨沙拉……129
　　火腿意面沙拉……131
　　鸡胸肉油桃沙拉……133
　　日式牛肉沙拉……135
　　肉丸沙拉……137
　　酱牛肉沙拉……139
　　鸡胸肉胡萝卜酱沙拉……141
　　牛肉芝士沙拉……143
　　辣味鸡肉沙拉……145
　　西兰花牛肉沙拉……147
　　鸭胗沙拉……149
　　牛柳西芹沙拉……151
　　帕尔马火腿鸡蛋沙拉……153
　　鸡丝胡萝卜沙拉……155
　　鸡胸肉培根沙拉……157
　　猪肉哈密瓜沙拉……159
　　Chapter3 海鲜沙拉……161
　　扇贝杧果沙拉……163
　　香煎三文鱼沙拉……165
　　蒜香牡蛎沙拉……167
　　小龙虾沙拉……169
　　巴沙鱼沙拉……171
　　煎虾串芦笋豌豆沙拉……173
　　北极贝沙拉……175
　　海蜇魔芋丝沙拉……177
　　尼斯沙拉……179
　　蟹棒玉米沙拉……181
　　虾仁牛油果沙拉……183
　　鳟鱼土豆沙拉……185
　　地中海金枪鱼沙拉……187
　　鱿鱼西瓜沙拉……189
　　海带沙拉……191
　　蛤蜊蛏子沙拉……193
　　章鱼球茎茴香沙拉……195
　　凤尾鱼鹌鹑蛋沙拉……197
　　墨鱼仔沙拉……199
　　三文鱼刺身橙子沙拉……201
　　Chapter4 豆谷种子沙拉……203
　　鹰嘴豆羽衣甘蓝脆片沙拉……205
　　香煎玉米沙拉……207
　　青豆薏仁米沙拉……209
　　咖喱古斯米沙拉……211
　　藜麦花芸豆沙拉……213
　　鹰嘴豆南瓜子沙拉……215
　　葱油蚕豆沙拉……217
　　燕麦球生菜沙拉……219
　　白芸豆培根沙拉……221
　　小扁豆沙拉……223
　　紫米花生沙拉……225
　　藜麦开心果沙拉……227
　　赤小豆沙拉……229
　　索引……230
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　　「食帖WithEating」是一个关于“食物与生活方式”的垂直内容平台品牌。他们并非等于社交媒体账号，更非期刊，他们探讨的主题，也不局限在狭义的“食物”领域。他们擅长以“食物”为切入点，与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接，展现不同的生活样本，及其背后蕴含情感温度的生活美学。自2014年底创立至今，他们传达的信念从未改变：You are what you eat，你就是你所吃的食物。这句话有很深的哲学意味。
　　在一个变革的时代里，他们努力与志趣相投的人相连接，一起发现并构建心中的理想生活。「食帖WithEating」的读者，通常具有多元的价值观和包容的心态，善于捕察生活中的细腻情感，对内容之美有敏锐的感受力。
　　「食帖Lab」是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。

　　《哇！沙拉的教科书》由超人气内容品牌「食帖WithEating」原创出品，内含100道公认美味的沙拉食谱，以及整套沙拉进阶方法：6步沙拉搭配法则、24款百搭沙拉酱汁、10套沙拉加分技巧、16种特别食材科普。全书按果蔬、肉类、海鲜、豆谷种子四类划分，每道食谱都包含制作技巧、营养成分、口味特色、食材知识等健康辅助信息。并特别设计六种索引方式，可令不同需求的读者快速找到理想中的沙拉方案。这是一本能让任何人都轻松做出好吃沙拉的超全灵感集+制作指南书。
　　《哇！沙拉的教科书》为「食帖Lab」第三本图书。「食帖Lab」，是在食帖特集书系列之外深刻探索食物文化的实验书系。
　　·食帖WithEating，国内超人气内容品牌，探索有关食物的生活方式。
　　·现已出版19本特集书+3本「食帖Lab」图书，全国同期热售。
　　《食帖01：Brunch吧！没那么赶时间》
　　《食帖02：只为喝杯好咖啡》
　　《食帖03：食鲜*高》
　　《食帖04：肉！肉！肉！》
　　《食帖05：全宇宙都在吃甜品》
　　《食帖06：理想身材，吃即王道！》
　　《食帖07：大丈夫生于厨房》
　　《食帖08：自给自足指南书》
　　《食帖09：了不起的面包》
　　《食帖10：早餐，真的太重要了》
　　《食帖11：美食漫画万岁！》
　　《食帖12：厨房，治愈人生的避难所》
　　《食帖13：腐的品格！初心者的发酵料理书》
　　《食帖14：小聚会教科书》
　　《食帖15：便当灵感集》
　　《食帖16：大满足！就爱锅料理》
　　《食帖17：蔬菜多好吃啊！》
　　《食帖18：真的，烤箱什么都能做》
　　《食帖19：下午茶时间到！》
　　《孤独的泡面》
　　《食帖的节气食桌》
　　《哇！沙拉的教科书》
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