动动手指，练练大脑：有趣的手指操

　　第1章      实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生
　　为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2
　　手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6
　　怎样才能最大限度地活用手指操来预防老年痴呆症？ 11
　　第2章      手指操
　　手指的柔韧操 第1 节 14
　　手指的柔韧操 第2 节 16
　　手腕的柔韧操 第1 节 18
　　手腕的柔韧操 第2 节 20
　　弯曲手指操 第1 节 22
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　　顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》、《克服衰老》、《打开长寿遗传因子的方法》、《Dr.白泽的美味处方笺》等。

　　手指操提升智能、学业、记忆力：3-6岁→刺激脑部发育，提升智能；7-22岁→强化学习力，开发大脑潜能；23-50岁→增强记忆力，有效运用脑力；50岁以上→预防老年痴呆症，减缓老化.
　　这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习/工作效率，增强记忆力。是人人必备的一本通过手指锻炼大脑的指南书。
　　   

　　第1章      实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生
　　为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2
　　手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6
　　怎样才能最大限度地活用手指操来预防老年痴呆症？ 11
　　第2章      手指操
　　手指的柔韧操 第1 节 14
　　手指的柔韧操 第2 节 16
　　手腕的柔韧操 第1 节 18
　　手腕的柔韧操 第2 节 20
　　弯曲手指操 第1 节 22
　　弯曲手指操 第2 节 24
　　弯曲手指操 第3 节 26
　　弯曲手指操 第4 节 28
　　弯曲手指操 第5 节 30
　　旋转手指操 32
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33
　　紧握手指操 第1 节 34
　　紧握手指操 第2 节 36
　　伸展手指操 38
　　包、剪、锤 40
　　摆“螃蟹”手势 42
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43
　　摆“青蛙”手势 44
　　各式各样的手势游戏 46
　　白泽式老年痴呆症预测试题 48
　　第3章      手指活动
　　用不惯用的手按计算器 52
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53
　　用不惯用的手拿筷子 54
　　向着另一侧写字 56
　　双手一起写数字 58
　　左右手画出不同的图形 60
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61
　　用一根手指按键盘 62
　　用小指和无名指练习连打 64
　　连夹子游戏 66
　　将圆珠笔拆开再组装 68
　　移动皮筋 70
　　分格填色 72
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑤ 73
　　剪报纸 74
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑥ 75
　　将笔放在手指上 76
　　一元钱硬币塔 78
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑦ 79
　　学习打手语 80
　　第4章      手指游戏
　　猜拳游戏 86
　　白泽式预防老年痴呆症的10 大指南⑧ 87
　　用两手猜拳 88
　　手指舞《月亮爬上来》 90
　　手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92
　　手指舞《蚯蚓体操》 94
　　手指舞《小茶壶》 96
　　拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98
　　拍手游戏《我是只小小鸟》 100
　　绘画歌《小鸭子》 102
　　画脸歌《1 2 3》 104
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105
　　用纸拔河 106
　　一个人玩扑克 108
　　一个人玩翻绳 110
　　拍纸气球 112
　　贴纸画 114
　　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115
　　折纸书签 116
　　折纸和剪纸 118
　　剪纸的图形
^ 收 起　　

　　顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》、《克服衰老》、《打开长寿遗传因子的方法》、《Dr.白泽的美味处方笺》等。

　　手指操提升智能、学业、记忆力：3-6岁→刺激脑部发育，提升智能；7-22岁→强化学习力，开发大脑潜能；23-50岁→增强记忆力，有效运用脑力；50岁以上→预防老年痴呆症，减缓老化.
　　这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习/工作效率，增强记忆力。是人人必备的一本通过手指锻炼大脑的指南书。