让我做你的心灵捕手

　　001.    辑一父母给的伤痛，总是千丝万缕地影响我们
　　“你去跟你爸讲，他是不及格的爸爸……”——掌控型 / 003
　　夹在父母之间为难的儿子 / 004
　　 
　　爸爸愈不负责，妈妈愈紧抓不放 / 005
　　 
　　两败俱伤的亲密关系 / 007
　　 
　　当孩子成为传声筒与棋子 / 008
　　 
　　疼惜自己的练习（一） / 010
　　无法爱女儿的妈妈——赌气型 / 013
　　当需求无法被满足时，我们是否会否认自己的需求 / 015
　　负面的解读，扭曲着自我 / 016
　　 
　　在与女儿争宠背后，是深深的失落与不安全感 / 017
　　 
　　一段“你给，我收”的失衡关系 / 018
　　 
　　疼惜自己的练习（二） / 020
　　“我和你妈离婚了，你要跟谁？”——依赖型 / 022
　　从小担心自己会被抛弃 / 023埋藏心中多年的恐惧 / 024
　　童年时的感受，宰制着他的婚姻关系 / 025
　　我不值得别人对我好吗？ / 027
　　患得患失的心情 / 028
　　疼惜自己的练习（三） / 029
　　一直在等待爸爸认同的四十岁儿子——逃避感情型 / 033
　　不准有意见的男孩 / 034
　　 
　　一句“你还是失败了啊！”最伤人 / 035
　　 
　　男孩承接着父亲内心的愤怒 / 037
　　 
　　一对无法爱彼此的父子 / 038
　　 
　　疼惜自己的练习（四） / 040
　　妈妈离家了，而我和爸爸是共犯——冷漠型 / 042
　　觉得自己活该的女孩 / 043
　　 
　　父母容易将婚姻问题转移给孩子 / 044
　　 
　　孩子将父母的问题揽到自己身上 / 045
　　 
　　当孩子想拯救父母的问题 / 046
　　 
　　疼惜自己的练习（五） / 047
　　“没关系，反正我就是没人爱。”——情绪勒索型 / 050
　　常觉得自己不够好的男孩 / 051
　　 
　　让人难以逃脱的情绪勒索 / 053
　　 
　　七个步骤，摆脱情绪勒索 / 055
　　 
　　疼惜自己的练习（六） / 057
　　自己居然和当年愤怒的爸爸一模一样！——火山爆发型 / 062
　　左右为难的男孩 / 063
　　 
　　矛盾、压抑的男人 / 063
　　 
　　当孩子成为夹心饼干 / 065
　　无法活出自我的孩子 / 067
　　疼惜自己的练习（七） / 068
　　妈妈是他和太太之间的地雷——放弃沟通型 / 073
　　太太这样讲他的妈妈，他觉得很丢脸 / 074
　　把家人拉进来，容易让争吵失去焦点 / 075
　　夫妻回避冲突，却无法真正解决问题 / 077
　　摆脱父母在身上的烙印 / 079
　　疼惜自己的练习（八） / 079
　　儿子二十五岁了，妈妈还不准他交女友——代替型 / 084
　　和母亲“结婚”的儿子 / 085
　　当夫妻不和时，孩子容易成为彼此角力的工具 / 087
　　当孩子成为夫妻关系的救火队员 / 088
　　疼惜自己的练习（九） / 089
　　093.    辑二请当自己的父母，疗愈自己的内在小孩
　　总觉得“媳妇抢走儿子”的婆婆——自怜型 / 095
　　将孩子视为“自己的延伸”的母亲 / 096
　　无法不与他人“比较”的孩子 / 098
　　 
　　充满罪疚感的孩子 / 099
　　 
　　认为“自己可以拯救妈妈”的孩子 / 101
　　 
　　疼惜自己的练习（十） / 102
　　即使受辱，也要当乖儿子——乖顺型 / 106
　　哑口无言的儿子 / 107
　　 
　　只要一个眼神，孩子就心惊胆战 / 110
　　 
　　永远无法让父亲满意的儿子 / 112
　　 
　　疼惜自己的练习（十一） / 113
　　老说“你好，我就好”，却常暴怒的先生——牺牲讨好型 / 115
　　牺牲、奉献背后的强烈不满 / 116
　　害怕被抛弃的男孩 / 118
　　对方说“你好就好”，其实是在使用一种支配手段 / 119
　　讨好大人的孩子 / 121
　　学会用假我的方式活下去 / 122
　　不断要求自己，只为换得父母认可 / 123
　　疼惜自己的练习（十二） / 125
　　和他人搞暧昧，却振振有词——情绪恐吓型 / 128
　　无法摆脱的“言下之意” / 129
　　与原生家庭息息相关 / 131
　　擅长创造让人遗憾和矛盾的情感 / 134
　　擅长对别人贴标签 / 135
　　疼惜自己的练习（十三） / 136
　　不断唱衰太太的先生——负面思考型 / 139
　　学建筑，只为让爸妈开心 / 140
　　对世界感到绝望的孩子 / 141
　　学习用自己的方式发声 / 144
　　疼惜自己的练习（十四） / 145
　　“从婚纱到蜜月，我们都不能输别人啊。”——无底洞型 / 149
　　疲累不已的男友 / 150
　　 
　　新手父母严峻的挑战 / 151
　　 
　　别对孩子说：“那又没什么，你有什么好难过的？” / 153
　　 
　　疼惜自己的练习（十五） / 155
　　无法离开外遇的太太——没安全感型 / 159
　　急于逃离原生家庭的男孩 / 160
　　内心早已伤痕累累 / 161
　　将自我的价值和对方绑在一起 / 162
　　让自己底线无下限 / 163
　　合理化自己的行为 / 164
　　你的内在是别人的战场吗 / 166
　　疼惜自己的练习（十六） / 167
　　在别人拒绝他之前，他就先拒绝别人——拒绝型 / 169
　　一个多余的人 / 170
　　觉察自己不安或恐惧的原因 / 172
　　疼惜自己的练习（十七） / 173
　　她发誓一辈子不结婚——无法爱型 / 175
　　孩子容易吸收父母的情绪 / 176
　　 
　　重新思索与重视自己的需求 / 177
　　 
　　疼惜自己的练习（十八） / 178
　　185.    辑三我们不能选择家庭，但可以选择改变自己的人生
　　只要自己忍下来，就不会争执不休——忍让型 / 187
　　转移父母之间冲突的孩子 / 188
　　 
　　一个愈努力却愈烦闷的男人 / 189
　　 
　　“一方跋扈，一方隐忍”的恶性循环 / 191
　　 
　　疼惜自己的练习（十九） / 195
　　一交女友就脑残——拯救者型 / 198
　　他始终责怪自己 / 199
　　为什么我们无法怜惜自己 / 201
　　为什么我们无法看见自己的需求 / 202
　　在亲密关系中，更需划出相处的底线 / 203
　　疼惜自己的练习（二十） / 203
　　不断逃避结婚的男友——无法投入型 / 206
　　母亲不断对儿子耳提面命 / 207
　　母亲真正害怕的事 / 208
　　不准孩子长大的父母 / 209
　　“紧抓子女不放”的父母，心里其实很不安 / 211
　　孩子必须停止接收父母的焦虑 / 212
　　疼惜自己的练习（二十一） / 213
　　无法仅满足于一段亲密关系——游戏人生型 / 216
　　渴求爱，但却不断背叛对方 / 217
　　疼惜自己的练习（二十二） / 220
　　总怀疑另一半出轨——疑心型 / 225
　　苦涩记忆成为他的牢笼 / 226
　　当另一半能接纳，就可能修复伤痛 / 228
　　让过去成为过去 / 229
　　疼惜自己的练习（二十三） / 230
　　无法爱，更无法原谅——不懂爱型 / 232
　　无法停止怀疑的背后 / 233
　　从小担当父母之间的和事佬 / 234
　　为什么无法离开不适合自己的婚姻 / 235
　　疼惜自己的练习（二十四） / 237
　　总对另一半大呼小叫——盛气凌人型 / 241
　　烙在她身上的印记 / 242
　　将自己心里的不满投射在对方身上 / 243
　　每个人都该处理自己心里的“黑箱子” / 245
　　疼惜自己的练习（二十五） / 246
　　宁可守着婚姻空壳——牺牲型 / 250
　　突然看见自己过去的伤口 / 251
　　 
　　学习重视自己内心的声音 / 253
　　 
　　疼惜自己的练习（二十六） / 256
　　夹在妈妈和太太之间的先生——绝望型 / 259
　　各自无法逃离原生家庭的夫妻 / 260
　　 
　　深深感到挫折的夫妻 / 262
　　 
　　令人悲伤的“强迫性重复” / 263
　　 
　　疼惜自己的练习（二十七） / 264
　　 
　　【附录】写下生命中支持你、欣赏你、陪伴你的人 / 267

　　黄之盈
　　 
　　执照心理咨询师和辅导教师，同时是多家杂志社的心理专栏作家。有着丰富的咨询与辅导经验，致力于家庭关系的疗愈，有丰富的临床心理治疗经验。书中的每一个观点和事例都来自于她的心理治疗实录。已在大陆和台湾出版《从此，不再复制父母婚姻：十亿人正在承受父母关系所带来的人生伤痛》。

　　在我们的成长历程中，总会有或多或少的心理匮乏感，或来自于父母的教育方式，或来自于家庭其他方面的局限性。
　　长大以后，这些匮乏感会变成我们潜意识里的声音，让我们不够自信，不够有安全感，在遇到困难的时候，只会不断责备自己“不够优秀、不够坚强、不够争气”，但其实，错并不在你。
　　时间虽然会让你淡忘，但不会帮你痊愈。在这本书中，黄之盈心理师化身心灵捕手，仿若一位亲切的老友，又像智慧的导师，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你27次情景重现，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你破碎重生的契机和勇气。因为，困扰你的不是那些事情本身，而是你对事情的看法和记忆。
　　读这本书，就像给自己一次精神上的冒险和进步，一切美好回到你的内心。在心灵的重塑中，与过去的自己和解，让自己进化得更加强大：缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱，没关系，缺多少补多少！