与真实的自己和解（不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己）

　　第一部分　介绍自我同情
　　1.什么是自我同情/003
　　2.自我同情是一种技能/018
　　3.自我同情看起来如何：生活片段和练习/025
　　第二部分　自我同情地图———按部就班的练习
　　4.自我同情地图导航———发现适合你的练习/053
　　5.练习/066
　　练习1　自我同情的身体扫描/067
　　练习2　自我接纳/073
　　练习3　拥抱苦痛/088
　　练习4　愈疗过往带来的苦痛/100
　　练习5　不断深入/108
　　练习6　当同情有困难时/122
　　练习7　自然而然的同情/142
　　练习8　培养愉悦/155
　　第三部分　维护——自我同情下的日常生活
　　6.每日练习——一步一莲花/173
　　7.生理上的自我关怀/184
　　8.人际关系中的同情和自我同情/197
　　反思日志/209
　　可持续的练习日记：第15天及以后/211
　　参考文献/213
　　致谢/215

　　蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond），一行禅师的弟子，也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师，他在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

　　在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。
　　其实，每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们，自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。