佛系：如何成为一个快乐的人

　　前言    能够解决任何烦恼的“佛系”思考法
　　 
　　第 1 章 佛系烦恼： “反应”之前先“理解”
　　不是要抛弃烦恼，而是要“理解”烦恼 
　　特别篇    解决问题的“简洁的处方”
　　烦恼始于“反应”，“反应”源于“七大欲望”
　　特别篇 “苦恼”转变为“希望”的那一天
　　正确审视内心的状态，超越“三大烦恼”
　　特别篇 “消除”妄想的好方法
　　 
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　　草薙龙瞬
　　 
　　佛教僧侣，有“东大名僧”美名，佛教学堂“兴道之里”负责人。
　　 
　　没有宗派、寺庙、家庭的单纯“出家僧侣”。
　　 
　　不实际探讨佛教，以不谈论“属于宗教的佛教”为方针。
　　 
　　思想的基础为“原始佛教”（佛陀所传播的合理的思想与冥想法）。
　　 
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　　人生总与痛苦相伴，烦恼总是如影随形：
　　 
　　    工作不如意，觉得自己的工作没有价值。
　　    厌恶的事、不走运的事接踵而至，令人沮丧。
　　    和身旁的人性格不合，在人际交往中倍感压力。
　　    内心埋藏着一段无法忘却的沉重往事。
　　    因无法准确地表达自己的想法而感到压力。
　　 
　　不知道今后的人生该如何活下去，总觉得不安。
　　 
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　　前言    能够解决任何烦恼的“佛系”思考法
　　 
　　第 1 章 佛系烦恼： “反应”之前先“理解”
　　不是要抛弃烦恼，而是要“理解”烦恼 
　　特别篇    解决问题的“简洁的处方”
　　烦恼始于“反应”，“反应”源于“七大欲望”
　　特别篇 “苦恼”转变为“希望”的那一天
　　正确审视内心的状态，超越“三大烦恼”
　　特别篇 “消除”妄想的好方法
　　 
　　第 2 章 佛系思考：不随意“判断”好坏
　　“不必要的判断”带来痛苦
　　“不懂装懂”的时候，你觉得很高兴吗？
　　特别篇 有时候“判断”是一种“剧毒”
　　“慢”是一种心理疾病
　　任何时候都不否定自己
　　如何树立“真正的自信”
　　 
　　第 3 章 佛系情绪：负面情绪“没什么大不了”
　　不放纵情感，也不压抑情感
　　特别篇 为什么无赖汉流下了眼泪？
　　如何与难以沟通的人相处
　　管理情绪的基本原则——重视快乐
　　 
　　第 4 章  佛系处世 ：不要太在意他人的看法
　　从他人对自己的看法中摆脱出来
　　远离那些让你烦恼的人
　　特别篇 为什么总是觉得焦躁不安？
　　停止比较，专注于眼前的工作！
　　 
　　第 5 章  佛系竞争：以“正确的动机”面对竞争
　　竞争可能只是一种无法逃避的现实
　　竞争中的“第三种选择”
　　用“正确的动机”面对竞争   
　　战胜“五种人生障碍”
　　摆脱“挫折感”
　　 
　　最终章 佛系人生：抵达“圆满人生”的思考法
　　找回正确的心态
　　走上人生的“正道”
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　　草薙龙瞬
　　 
　　佛教僧侣，有“东大名僧”美名，佛教学堂“兴道之里”负责人。
　　 
　　没有宗派、寺庙、家庭的单纯“出家僧侣”。
　　 
　　不实际探讨佛教，以不谈论“属于宗教的佛教”为方针。
　　 
　　思想的基础为“原始佛教”（佛陀所传播的合理的思想与冥想法）。
　　 
　　他的理念独树一格，以不谈论“属于宗教的佛教”为方针，将佛教宣扬为“有助于改善生活的方法”。在日本国内，他不属于任何宗派，提倡将实用性的佛教本质运用于工作、人际关系和生活中的各个方面。
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　　人生总与痛苦相伴，烦恼总是如影随形：
　　 
　　    工作不如意，觉得自己的工作没有价值。
　　    厌恶的事、不走运的事接踵而至，令人沮丧。
　　    和身旁的人性格不合，在人际交往中倍感压力。
　　    内心埋藏着一段无法忘却的沉重往事。
　　    因无法准确地表达自己的想法而感到压力。
　　 
　　不知道今后的人生该如何活下去，总觉得不安。
　　 
　　烦恼始于“心灵的反应”，痛苦源于“不满的心”。日式“佛系”快乐思考法，传授“清•简•行”的健康生活理念，帮助现代人缓解因社会压力、人际关系、资讯爆炸而带来的焦虑不安。
　　 
　　    清——清理内心多余的烦恼，感受“被欲望所驱使，感到不快乐”和“享受快乐”的两种心理状态：
　　    “快乐”是指感到喜悦或欢乐时的心理状态，也就是幸福。
　　    “不快乐”是指内心充满愤怒、恐惧或不安时的心理状态，也就是不幸福。
　　 
　　简——简洁理性的正面思考，放下多余的执念、妄想，将合理的欲望转化为能量。
　　行——践行重视快乐的生活方式，以“慈、悲、喜、舍”之心与世界相处，享受当下的圆满。
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