穿越内心的恐惧

　　目 录
　　 
　　 
　　序：人人都有恐惧，承认它才是勇气  001
　　阅读建议  003
　　 
　　第一篇 恐惧不在“外面”  005
　　 
　　真正的安全感源于内心没有恐惧 / 006
　　安全感与外在无关 / 007
　　恐惧越多，你看到的真相越少 / 008
　　逃避恐惧会让人错过真正的成长契机 / 009
　　没有“地狱”，只有“心狱” / 009
　　压力的根源不在“外在” / 010
　　没有恐惧地活着 / 011
　　清除你的“受害者意识” / 012
　　不是出于恐惧，而是出于爱不去伤害自己或他人 / 014
　　 
　　第二篇 是恐惧让人活得这么累  015
　　 
　　是恐惧影响了人行云流水般的做事状态 / 016
　　是恐惧让人总走弯道 / 017
　　人为什么很难从容地活着？ / 018
　　最大限度地减少对“形式”的关注 / 019
　　强迫症的背后是恐惧 / 020
　　人屈尊做事，多是因为恐惧 / 021
　　你那么忙，到底忙出了什么？ / 022
　　是什么东西耗去了你的能量 / 023
　　 
　　第三篇 向你内心的恐惧宣战  025
　　 
　　人为何如此恐惧面对自己的内心 / 026
　　人为何会故意避开精神和心理方面的信息 / 027
　　内心力量源于敢于面对自己的真相 / 028
　　既然逃不掉，就迎面而上 / 029
　　你不清理恐惧，恐惧就会清理你 / 030
　　直面恐惧 / 031
　　有意识地处理你的恐惧 / 032
　　把生活中的危机转化成快速成长的契机 / 033
　　不背叛自己的内心 / 034
　　 
　　第四篇 穿越你心中的恐惧  035
　　 
　　主动去穿越恐惧 / 036
　　深入恐惧的核心里去 / 037
　　如何清除你的恐惧 / 038
　　清除恐惧的不二法门 / 040
　　深入你的感觉里 / 041
　　摆脱人生的“强迫症” / 042
　　人越怕什么，越想做什么 / 043
　　放下，绝不是出于无奈 / 044
　　制订目标，放下恐惧 / 044
　　当你痛苦时，一定是有了恐惧 / 046
　　恐惧的“反面”是自由 / 046
　　打破人生的“强迫性重复” / 047
　　找回你的力量感和方向感 / 048
　　每一次出现恐惧，人都会处于选择上坡还是下坡的择路口 / 048
　　 
　　第五篇 摧毁“犯错感”  051
　　 
　　自责的危害 / 052
　　犯错感是最不需要有的情绪 / 052
　　疗愈负疚感 / 053
　　负罪感是可以处理的 / 054
　　有犯错感的时候最好什么都不做 / 055
　　你的善良需要有点儿智慧 / 056
　　人为什么喜欢玩自虐 / 057
　　 
　　第六篇 清除情绪是“王道”  059
　　 
　　决策是否明智取决于情绪清理的程度 / 060
　　人是从什么时候开始耗能的 / 061
　　你能发挥多少，取决于有多少情绪 / 061
　　说放就放！ / 062
　　马不停蹄地处理你的情绪 / 062
　　坚持清理情绪 / 063
　　为什么“无为而无不为” / 064
　　放松是送给别人最好的礼物 / 064
　　 
　　第七篇 别和自己过不去  067
　　 
　　从自我接纳中寻找出路 / 068
　　人越做自己，心里就越敞亮 / 068
　　做自己就是最好地履行“天命” / 069
　　人生要看大方向 / 070
　　海阔天空，是因为不和自己较劲 / 071
　　接纳自己真实的人性 / 071
　　不让自己难受 / 072
　　怎么省事儿怎么来是心理健康的标志 / 072
　　谦卑是愿意承认人容易犯错误 / 073
　　真实地做人 / 074
　　保持心理健康的秘诀：不伪善 / 075
　　“真实”使人健康 / 075
　　 
　　第八篇 让你的内心变得有力量  077
　　 
　　哪些意识会阻碍人向上走 / 078
　　屏弃受害者意识 / 079
　　人为什么会装病 / 080
　　有哪些人是帮不了的？ / 081
　　过多解释是因为不自信 / 082
　　先让你的内心亮起来 / 082
　　提升你的内在力 / 083
　　要取得成功需必备的几种心理素质 / 084
　　攀登你内在的珠穆朗玛峰 / 085
　　为这个社会传递正能量 / 086
　　心理问题的根源：只要“面子”，不要“里子” / 087
　　有意识地接近正能量 / 088
　　进入一个自我赋能的状态 / 089
　　如何确保自己一直往前走？ / 089
　　成熟的人不会刻意去揣摩别人的心理 / 090
　　感恩让人更有力量 / 091
　　 
　　第九篇 找到自己真正喜欢的事  093
　　 
　　如何判断一份工作是不是你真想要的 / 094
　　聚焦在自己喜欢做的事情上 / 095
　　专注的力量 / 095
　　保持一个“能量输出”的状态 / 096
　　不要给自己留退路 / 096
　　如何保持意识专注的状态 / 097
　　保持做事的状态 / 098
　　业精于“专”荒于“随” / 098
　　既专注又放松 / 099
　　心不为外所动 / 101
　　找到创业方向之前先要找回自己 / 101
　　如何不把“创业”变成“创伤” / 102
　　创业所需要具备的心理素质 / 103
　　 
　　第十篇 修复你的情感关系  105
　　 
　　改善人际关系的秘诀：情感支持 / 106
　　亲密关系需要的是情感支持而不是大道理 / 106
　　讲理不讲情：亲密关系的大忌 / 107
　　缺乏心理层面的交集是发生婚外情的重要原因 / 108
　　情感支持和价值确认 / 109
　　人与人之间是一种情感的联结 / 110
　　修复你的情感潜意识 / 111
　　好女人是怎么落在“坏男人”手里的 / 112
　　在恋爱择偶中需要注意的心理因素 / 113
　　开启新恋情之前先要清理过往情感经历的遗留问题 / 114
　　 
　　第十一篇 财富心经  115
　　 
　　财富状况反映出一个人的意识状态 / 116
　　为什么免费的东西更昂贵 / 116
　　钱是充裕的意识“吸引”来的 / 117
　　调整你的财富心理 / 118
　　想要经济富足，先要有充裕的意识 / 121
　　做事与赚钱 / 122
　　 
　　第十二篇 连接内心的灵感  123
　　 
　　用灵感做事 / 124
　　找回你的灵感！ / 124
　　利用好你的直觉和灵感 / 125
　　直觉的能力 / 126
　　从外面寻找答案会让人失去成长的契机 / 126
　　和内心的灵感建立连接 / 127
　　唤醒你内在的智慧 / 128
　　超越理性的限度 / 128
　　心灵成长的方向与方法 / 129
　　 
　　第十三篇 顺其自然地生活  131
　　 
　　在顺其自然中解决问题 / 132
　　把问题交给生活本身去解决 / 133
　　在顺其自然中实现目标 / 133
　　放轻松，得永生！ / 134
　　过张弛有度的生活 / 135
　　人生是过程而不是结果 / 136
　　解脱只在当下 / 136
　　但不执，即解脱！ / 137
　　治人事天莫若“啬” / 138
　　 
　　第十四篇 从“无意识”到“有意识”  139
　　 
　　如果生活得很吃力，你需要停下来好好看看 / 140
　　觉知的力量 / 141
　　痛苦的意义在于唤醒人的自我调整能力 / 141
　　在轮回中“轮而不回” / 142
　　如何从心理的层面识破各种骗局 / 143
　　洞穿人常见的心理防御机制 / 145
　　“识人辨人”的智慧 / 146
　　远离负能量 / 147
　　“真傻”和“装傻” / 148
　　做好目标定位 / 149
　　调整好你的“内心蓝图” / 149
　　飞多高取决于“探底”有多深 / 150
　　人是自己所有经验的源头 / 151

　　李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。
　　自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。

　　恐惧是人一生中面对多的一种情绪，如果没有有效的方法，人会一直活在生的焦虑和死的恐惧之间，被各种紧张、担忧、烦恼所侵蚀，永远无法享受当下内心安宁的美好。
　　本书提供了一种非常有效的恐惧清理自助方法，让人可以随时随地释放压力和清除恐惧，再也不被恐惧逼到“死角”，结束那种在恐惧面前束手无策、只能被推着“走”的命运，重新找回你的力量感！