超越原生家庭（原书第4版）

　　目录
　　致谢
　　第1章　简介　/ 1
　　第2章　家庭是奇怪的生物　/ 13
　　髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理　/ 14
　　必须服从：家庭中的各种规则　/ 20
　　第3章　你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远　/ 28
　　关系可以更近一些，但不要过分　/ 29
　　表面现象是迷惑人的　/ 34
　　全世界的人都想要个妈妈　/ 36
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　　罗纳德?理查森
　　（Ronald W. Richardson）
　　从事婚姻问题咨询和家庭心理治疗方面的工作20年。曾任加拿大不列颠哥伦比亚省“北岸咨询中心”执行主任和培训主任、“太平洋沿岸家庭疗法培训协会”成员。现任“美国婚姻与家庭心理治疗协会”临床心理治疗师和督导，也是“美国牧师咨询协会”执业医师。
　　牛振宇
　　1982年生，河南安阳人。2015年在上海外国语大学获得英语语言文学博士学位，目前在安阳师范学院英语系担任教师。译著有《平行的世界（一）》（上海译文出版社）、《浑浊的马爹利》（安徽文艺出版社）等。

　　原生家庭就是我们出生和成长的家庭，其中的生活经历对我们的一生往往具有极大的影响。这种经历的影响和作用并非仅限于我们的童年时期。我们对自己的认识、对待他人的方式，以及我们的整个世界观，都由原生家庭的环境所塑造。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随我们一生。
　　大多数人都会离开自己的原生家庭，在心理上却很少能够摆脱原生家庭的影响。我们对这种影响的应对方式可能截然不同：
　　有些人会压抑自己的感情，按照父母的吩咐行事。
　　有些人的所作所为故意与父母的期望相反，永远是叛逆者。
　　有些人希望证明父母是不称职的，并且希望他们能够改进。
　　有些人则希望与原生家庭划清界限，很少返回或联系原生家庭。
　　即使你与原生家庭远隔重洋，或者离开后再也没有返回过，但是你在自己建立的…
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　　目录
　　致谢
　　第1章　简介　/ 1
　　第2章　家庭是奇怪的生物　/ 13
　　髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理　/ 14
　　必须服从：家庭中的各种规则　/ 20
　　第3章　你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远　/ 28
　　关系可以更近一些，但不要过分　/ 29
　　表面现象是迷惑人的　/ 34
　　全世界的人都想要个妈妈　/ 36
　　第4章　你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理　/ 41
　　我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑　/ 42
　　按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求　/ 44
　　第5章　如何在保持真我的同时维持亲密关系　/ 60
　　做真正的自我：保持真我，并且知道自己是谁　/ 61
　　融合：陷入泥潭之中　/ 69
　　是你让我做的! —为自己负责　/ 77
　　还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足　/ 80
　　结论　/ 85
　　第6章　人际关系中的三角模式　/ 88
　　这里有一群人：“三角关系”到底是什么　/ 89
　　三角关系是如何运行的　/ 97
　　你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义　/ 105
　　世界就是个舞台：三角关系中的各类角色　/ 114
　　第7章　谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列　/ 119
　　长子或长女　/ 127
　　幼子或幼女　/ 135
　　出生顺序居于中间的子女　/ 143
　　独生子女　/ 148
　　双胞胎　/ 153
　　第8章　如何改变自己与原生家庭的关系　/ 156
　　第1步　家庭谱系：你的家人都有谁　/ 159
　　第2步　你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员　/ 164
　　第3步　创建一段家庭历史纪事　/ 169
　　第4步　发现家庭内部运行模式　/ 171
　　第5步　你可以回家了：探亲与家访　/ 179
　　第6步　这就是我，无论你是否喜欢：自我分化　/ 189
　　第7步　重做一遍　/ 197
　　第9章　我如何改变自己与原生家庭的关系　/ 200
　　我自己的家庭环境　/ 203
　　工作的开始　/ 209
　　工作的进展　/ 213
　　改善原生家庭中的“三角关系”　/ 218
　　实现自我的分化　/ 223
　　结论　/ 226
　　附录A　如何与原生家庭加强联系　/ 228
　　附录B　如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助　/ 234
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　　罗纳德?理查森
　　（Ronald W. Richardson）
　　从事婚姻问题咨询和家庭心理治疗方面的工作20年。曾任加拿大不列颠哥伦比亚省“北岸咨询中心”执行主任和培训主任、“太平洋沿岸家庭疗法培训协会”成员。现任“美国婚姻与家庭心理治疗协会”临床心理治疗师和督导，也是“美国牧师咨询协会”执业医师。
　　牛振宇
　　1982年生，河南安阳人。2015年在上海外国语大学获得英语语言文学博士学位，目前在安阳师范学院英语系担任教师。译著有《平行的世界（一）》（上海译文出版社）、《浑浊的马爹利》（安徽文艺出版社）等。

　　原生家庭就是我们出生和成长的家庭，其中的生活经历对我们的一生往往具有极大的影响。这种经历的影响和作用并非仅限于我们的童年时期。我们对自己的认识、对待他人的方式，以及我们的整个世界观，都由原生家庭的环境所塑造。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随我们一生。
　　大多数人都会离开自己的原生家庭，在心理上却很少能够摆脱原生家庭的影响。我们对这种影响的应对方式可能截然不同：
　　有些人会压抑自己的感情，按照父母的吩咐行事。
　　有些人的所作所为故意与父母的期望相反，永远是叛逆者。
　　有些人希望证明父母是不称职的，并且希望他们能够改进。
　　有些人则希望与原生家庭划清界限，很少返回或联系原生家庭。
　　即使你与原生家庭远隔重洋，或者离开后再也没有返回过，但是你在自己建立的新家庭中，仍然会重复原生家庭的各种机制和规则。
　　人生*困难的事情之一就是从心理和感情上摆脱早期原生家庭环境的影响，不再重复原生家庭中的一切，也不刻意去做与之截然相反的事情。
　　本书的目的是揭示原生家庭的内部运作机制，帮助你学会应对原生家庭影响的全新方法，摆脱过去原生家庭遗留的问题，从而在新家庭中过得更加幸福快乐，让下一代更加健康地成长。
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