不生病的女人

　　课
　　给内心播一颗平和的种子
　　 
　　      学会平息内心的躁动2
　　      病痛的根源在哪里5
　　      欲令自身安，先使他人安8
　　       专注当下便是好的体验11
　　       培养对疾病的正面认知能力14
　　 
　　第二课
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　　静柏心然(原名：马超)，淡然笑对世间的都市修行者，当初由于对佛学的喜爱，选择了佛教哲学作为研究生进修专业。生活在尘世，自有一套调心、治心的方法。现为专职作者，希望通过文字带给读者心灵的平和与安宁。已出版畅销书《不焦虑的女人》《不生气的女人》等多部作品。

　　每一个人，都可以在现实生活中找到适合自己的修心途径，在现实生活中学会调治身心，远离种种痛苦煎熬，修得一个清净光明、智慧无畏的生命状态。
　　大家不妨回想一下自己平日里生病时的情形。病重时，顾不得梳洗打扮，更遑论创造、享受幸福美好的生活了。身心都在病痛之中，分分秒秒都承受着煎熬，哪里还谈得上对未来生活的憧憬呢？若是有，也是盼望着自己能赶快康复起来。
　　再看看我们身边的亲人眷属、知己老友，当他们身患疾病时苦不堪言、形容枯槁，我们看在眼里，疼在心头，然而却没有丝毫办法能够代替他们受罪。
　　这个世间没有哪一样不是医治身心的“药”，就连痛苦挫折也是药。比如，我们现在身受疾病折磨，内心恐惧，身体疼痛。但我们意识到了这种苦，我们也受够了这样的苦，那么就会生起一个脱离痛苦的心念。我们既要遵照医生的叮嘱进行治疗，同时也能通过一些修心静心的方法…
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　　课
　　给内心播一颗平和的种子
　　 
　　      学会平息内心的躁动2
　　      病痛的根源在哪里5
　　      欲令自身安，先使他人安8
　　       专注当下便是好的体验11
　　       培养对疾病的正面认知能力14
　　 
　　第二课
　　做一个善调心灵的智慧女人
　　 
　　       健康长寿离不开修心调心18
　　       恢复心灵的本来面目21
　　       让生命充满喜悦与安详24
　　       女人要懂得审视自我29
　　       如何训练自己的心32
　　 
　　第三课
　　病，源头都在我们的那颗心
　　 
　　       过一种看得见本心的生活36
　　       把人生的脚步放慢放缓39
　　       做自己的主人，唤醒生命能量43
　　       不要跟着情绪走入痛苦的深渊47
　　       内心清净平和50
　　 
　　第四课
　　调御身心的途径
　　 
　　       让我们寻回丢失的柔软54
　　       慈悲是好的治愈力57
　　       让所有人都能获益61
　　       随时随地去掉心中杂念65
　　       心病还需智慧医69
　　 
　　第五课
　　靠着内心能量，远离病苦
　　 
　　让身心光明清净的方法74
　　负面情绪需要随时清理78
　　要诚实对待自己的负面心念82
　　打开窗，让生命充满阳光86
　　把身心调理到平衡状态89
　　 
　　第六课
　　让行住坐卧皆成修心
　　 
　　       在自性中观察病痛94
　　       长得漂亮，更要活得漂亮98
　　       在大地上坚实地行走102
　　       过一种绿色生活106
　　       观察呼吸，从此刻开始109
　　 
　　第七课
　　带着善意面对人生
　　 
　　尽量接受生活中的不愉快114
　　换个角度看待人生119
　　辨别消极想法，然后解决掉它123
　　为自己造一座心灵的花园126
　　人生的烦恼，多数源自缺少智慧129
　　 
　　 
　　第八课
　　每一天都是生命的新起点
　　 
　　       让生活中充满正念134
　　       留一些观心的时间137
　　       既要清心，也要轻心141
　　       想要身康体健，先从内心转变144
　　       在大自然中冥想147
　　 
　　第九课
　　清理内心的“灰尘”
　　 
　　感受生命自然的状态152
　　永远不要消极地对待自己155
　　心灵有光，容颜才漂亮158
　　整理身心杂念，这是一门学问161
　　从坏情绪的牢笼里走出来164
　　 
　　 
　　第十课
　　给自己一个机会，重启身心能量
　　 
　　       追求健康，先从内心的解脱开始168
　　       放下攀缘执着，让身心真正轻松171
　　       揪出自我的愚妄之见174
　　       按下病痛的暂停键177
　　       很痛吗？有痛苦才肯求解脱180
　　 
　　第十一课
　　做一个身心柔软的女人
　　 
　　       把心安住于一处184
　　       内心柔软，生活才平静188
　　       若想健康长寿，养心是根本191
　　       保持心念上的断舍离194
　　       重视每一个重塑身心的机会197
　　 
　　 
　　第十二课
　　我们怎样才能活得不抑郁
　　 
　　警惕心中涌动的“灰色想法”202
　　不抑郁、不焦虑、不纠结205
　　重视精神榜样的作用209
　　其实，我们可以活得不悲观212
　　减压修心，该怎么修215
　　 
　　第十三课
　　用善巧的方法平衡身心
　　 
　　找一种轻松简单的保健方法220
　　吃喝享乐，不如每天静坐222
　　观察内在，没你想的那么烦闷225
　　给心灵找到一个出口229
　　要善待生命中的每一天233
　　 
　　 
　　第十四课
　　抚平那颗烦恼的心
　　 
　　       不要在别人的眼光中行走238
　　       抚平那颗烦恼的心241
　　       深呼吸，然后就放下执念244
　　       对生活摆出喜悦的姿态248
　　       去接近那些正能量的人252
　　 
　　第十五课
　　让身心内外明彻，净无瑕秽
　　 
　　       生命不是安排，而是一种追求258
　　       所谓调治身心，就是把自己的事情做好262
　　       用大爱活出真正的自我266
　　       自然疗愈，不失为一种途径270
　　       通过检视身体，进而修炼内心273
　　 
　　 
　　第十六课
　　自己懂得养生，何须劳烦医生
　　 
　　       你完全可以成为幸福的人278
　　       疾病虽可怕，却有办法降伏它281
　　       对待病魔，要有坚定的信心285
　　       心量大，健康便唾手可得288
　　       活对了，才可能少生病292
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　　静柏心然(原名：马超)，淡然笑对世间的都市修行者，当初由于对佛学的喜爱，选择了佛教哲学作为研究生进修专业。生活在尘世，自有一套调心、治心的方法。现为专职作者，希望通过文字带给读者心灵的平和与安宁。已出版畅销书《不焦虑的女人》《不生气的女人》等多部作品。

　　每一个人，都可以在现实生活中找到适合自己的修心途径，在现实生活中学会调治身心，远离种种痛苦煎熬，修得一个清净光明、智慧无畏的生命状态。
　　大家不妨回想一下自己平日里生病时的情形。病重时，顾不得梳洗打扮，更遑论创造、享受幸福美好的生活了。身心都在病痛之中，分分秒秒都承受着煎熬，哪里还谈得上对未来生活的憧憬呢？若是有，也是盼望着自己能赶快康复起来。
　　再看看我们身边的亲人眷属、知己老友，当他们身患疾病时苦不堪言、形容枯槁，我们看在眼里，疼在心头，然而却没有丝毫办法能够代替他们受罪。
　　这个世间没有哪一样不是医治身心的“药”，就连痛苦挫折也是药。比如，我们现在身受疾病折磨，内心恐惧，身体疼痛。但我们意识到了这种苦，我们也受够了这样的苦，那么就会生起一个脱离痛苦的心念。我们既要遵照医生的叮嘱进行治疗，同时也能通过一些修心静心的方法来调整自己，于是病痛之苦便成为了促使生命状态得到改善的一个契机。
　　体验到了苦，说明已经生起了觉知，不尝尽诸种痛苦，又怎么能提起帮助自己乃至帮助他人脱离痛苦的心念？不苦到绝望，人又怎么舍得放下吃喝享乐等事，又怎么舍得从禁锢心灵的囚笼中逃出来？看到别人遭受病痛之苦，可以使我们警醒，从而不再把心思都放在吃喝玩乐方面。自己亲身经历过病痛之苦，就会明白身体健康的重要性，就会对长寿安乐充满期望。
　　只要学会调心，心病不起，身体上的小病痛也就容易医治了。世间没有人不向往光明喜悦，也没有人不渴求安乐平静。
　　若要提高生活质量、提升生命品质，我们唯有脚踏实地去调治身心，而不是陷落到生活的厄运中就此怨天恨地。在现实生活中，我们要熄下那贪婪心、嗔恨心、杀戮心，而要生起欢喜心、清净心、慈悲心。当我们身体健康、生活平安顺利时，切不能忘乎所以、贪婪悭吝，而应该想到世事无常，健康的体魄也会有衰老生病的一天，因此要提起心念，时刻修心。一旦某天，我们陷落在抑郁、忧伤、焦灼等心理疾病或身体病痛之中时，就不会太过悲观绝望，因为我们知道，人总要经受痛苦，而每一次痛苦，都是促使我们提升生命品质的契机。
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