幸福的陷阱

　　目录
　　目录
　　推荐序
　　译者序一
　　译者序二
　　引言
　　第一部分　你如何设下“幸福的陷阱”
　　第1章　有关幸福的迷思 / 2
　　第2章　恶性循环 / 13
　　第二部分　改变你的内部世界
　　第3章　ACT的六大核心原则 / 26
　　第4章　杰出的故事家 / 29
　　第5章　真正的忧伤 / 40
　　第6章　有关解离的疑难解答 / 50
　　第7章　看看是谁在讲话  / 58
　　第8章　可怕的画面 / 65
　　第9章　船上的魔鬼 / 72
　　第10章　你的感觉如何 / 76
　　第11章　“挣扎开关” / 84
　　第12章　“挣扎开关”如何形成 / 88
　　第13章　直视魔鬼 / 96
　　第14章　有关扩展的疑难解答 / 110
　　第15章　在冲动上冲浪 / 119
　　第16章　更多的魔鬼 / 128
　　第17章　时光机 / 131
　　第18章　肮脏的狗 / 140
　　第19章　一个令人困惑的词 / 146
　　第20章　呼吸着，就活着 / 151
　　第21章　实话实说 / 159
　　第22章　一个大故事 / 163
　　第23章　你并非如你所想 / 172
　　第三部分　创造有价值的生活
　　第24章　跟随你的心 / 180
　　第25章　重大问题 / 186
　　第26章　有关价值的疑难解答 / 194
　　第27章　千里之行 / 198
　　第28章　获取满足 / 206
　　第29章　丰盛的生活 / 215
　　第30章　直面恐惧 / 220
　　第31章　意愿 / 231
　　第32章　勇往直前 / 240
　　第33章　一种有意义的生活 / 251
　　资源 / 257
　　致谢 / 259

　　路斯?哈里斯（Russ Harris）博士
　　享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
　　译者简介
　　邓竹箐
　　南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。二级心理咨询师、中国心理卫生协会ACT学组成员、中国ACT训练营学员，中科院心理所“心理咨询与治疗”高级研修班学员。现主要从事ACT的学习、实践、培训和科普推广。
　　祝卓宏
　　现任中国科学院心理所教授、硕士生导师、博士后导师。中央*家机关职工心理健康咨询中心主任、国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会主席。从2005年开始致力于正念与ACT的学习、实践、研究、培训，目前已发表相关研究论文20余篇，翻译相关专著5部。

　　你有没有在承受压力、担心、痛苦或毫无成就感时，却仍要假装一切都好？事实上并不是只有你这样。压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，几乎每个人都如困兽般挣扎着，但是当我们的生活水准达到了有史以来的*高水平，为什么还会这样呢？
　　*新科学研究表明，我们都陷入了一个隐蔽的心理陷阱：我们越是努力寻求幸福，就越会长期遭受痛苦。幸运的是，通过学习本书中以正念为基础的开创性方法，我们都能够从“幸福的陷阱”中逃脱。
　　本书适合每一个人阅读。无论你是缺乏自信、身陷病痛、失去亲人，还是工作压力过大，饱受焦虑或抑郁之苦，或者是渴望在人生中有所成就，你都可以在阅读本书时获取一些有效技巧，从而：
　　● 减轻压力或担忧
　　● 超*恐惧、疑虑和不安
　　● 更加高效地应对令人痛苦的想法和情绪
　　● 打破自我挫败式的行为模式
　　● 改善工作业绩并在工作中获得成就感
　　● 建立更令人满意的关系
　　● *终过上丰富、充实和有意义的生活