咏春六十年

　　章：个人经历 
　　一、南拳北腿
　　二、年幼经历
　　三、叶问生平
　　四、咏春在香港的发展
　　五、叶问与我
　　六、私家教学
　　七、咏春世界
　　 
　　第二章：军警生涯
　　一、初到美国
　　二、警校教官
　　三、州警海港局警校
　　四、海军教官
　　 
　　第三章：电影与我
　　一、参与《一代宗师》拍摄过程
　　二、王家卫导演
　　三、袁和平
　　四、梁朝伟
　　五、一代宗师
　　 
　　第四章：咏春具体技法
　　一、咏春源流
　　二、咏春理论
　　三、四大原则
　　四、基本原则
　　 
　　第五章：气力速度
　　一、有气有力
　　二、肌肉力量
　　三、首重用力
　　四、力和劲
　　五、速度
　　 
　　第六章：咏春马步
　　一、马步特色
　　二、二趾钳阳马
　　三、侧身马
　　四、追马
　　五、拍步（脚）
　　六、逼马
　　七、圈马
　　八、涉马
　　九、三角马
　　十、弹马
　　十一、换脚
　　十二、实践分享
　　 
　　第七章：咏春黐手
　　一、基本理论
　　二、摊绑伏
　　三、黐单手
　　四、黐双手
　　五、控制
　　六、冚位
　　七、擸手
　　八、翻手
　　九、实践分享
　　 
　　第八章：咏春拳套
　　一、八斩刀／六点半棍
　　二、拳套的名称和意义
　　三、三套拳之小念头
　　四、三套拳之沉桥
　　五、三套拳之镖指
　　1、名称和意义
　　2、拳套摘要
　　3、镖指拳套
　　4、实践分享
　　六、拳套结语
　　 
　　第九章：经验分享
　　一、习武心得
　　二、理论与实践
　　 
　　第十章：结语
　　 
　　代跋：给我关公赤兔马——记《一代宗师》与梁绍鸿先生（徐皓峰）
　　 
　　附录：刀无双发，棍无两响——揭开咏春八斩刀秘密
　　 

　　梁绍鸿（Duncan Shiu Hung Leung），一九四二年六月十一日出生于香港，十三岁（一九五五年）时在儿时好友、同校学兄、已故电影巨星李小龙的介绍下拜入叶问门下，以三跪九叩之礼，随叶问学习咏春功夫，更成为叶问个私家授课弟子，自此随叶问习拳长达四五年，获叶问悉心教导，倾囊相授，除教拳、练拳以外，还传授如何实践咏春的秘诀，建立了整套叶问咏春系统。梁绍鸿每天练功五六小时。其间因为他好战好学，以街头比武、上馆讲手等方法印证他所学的咏春拳，更因此对不同拳术在实战中的功能，都有深刻体会。二〇〇九年，梁绍鸿更被王家卫导演邀请在电影《一代宗师》中担任咏春拳的顾问，并教授饰演叶问的梁朝伟学习咏春拳多年。 卢德安（Tak On Raymond Lo），从叶准学习咏春拳。著有《叶问•咏春》及《叶问•咏春2》。为本书的文字整理者。 梁达弘（Darren Leung），一九七四年生，梁绍鸿次子，毕业于美国康奈尔大学。十二岁学习咏春拳，在王家卫导演的电影《一代宗师》中负责梁朝伟及其他演员的咏春训练，在袁和平导演的电影《叶问3》中任助理武术指导。为本书的武术示范者。

　　本书原意是深入讨论传统武术哲学，及本人对实践之心得，特别是拳套中每一个动作之概念、目的及背后的理论，让读者作为参考或用于研究有关传统武术文化。
　　叶问曾教导我，咏春拳是一种必须学以致用的功夫，是一种以搏斗为中心的功夫，是一种需要长时间练习的功夫，更是一种必须把拳理放在实践中才能获得体验的功夫。离开实践，咏春将面目全非。
　　武术是集结了力量、意识和潜意识等元素而形成的一门学问。武术不是一般街头打斗，而是一门能够保护自己的民间艺术、一种独特的身体语言。武术的内容包括人体结构、传统思想、力学原理及逻辑哲学等。只有当你对武术有正确的理解，加上长期的练习，你才会成功。
　　我是跟随叶问学习咏春的，但我并不能自称为“正宗咏春”，我个人认为只有咏春的始创人才是正宗咏春，后来学的人不是复印机，或多或少都会变了样。尤其是咏春拳背后的理论非常抽象，不可能百分之百完全理解到创始者的心思及其核心含义。所以我觉得实践是*重要的，真理是要靠实践去印证的。
　　——梁绍鸿