亚历山大技巧：恢复自然体态，实现身心协调

　　 1 亚历山大技巧是什么？　1
　　    2 亚历山大技巧与你的关系　20
　　    3 做动作前请停顿　40
　　    4 在活动中思考　50
　　    5 缓解压力和紧张的步　70
　　    6 亚历山大技巧与体育运动　82
　　    7 孕期与产后　102
　　    8 从亚历山大技巧课中会得到什么　122
　　      后记　140   

　　著者简介理查德·布伦南（Richard Brennan） 爱尔兰戈尔韦亚历山大技巧中心理事，爱尔兰亚历山大技巧教师协会（ISATT）的主席和联合创始人之一。他在欧美多地举办过亚历山大技巧相关的讲座，也为多家报刊撰写过相关专题文章。他的有关亚历山大技巧的著作已被译成 8种语言在世界各地发行。至今，理查德已有近30年的相关教学经验。译者简介番小琪 毕业于清华大学建筑系，网球及长跑爱好者，现居杭州。从关心家人和自己的健康开始，关注人体知识和运动原理。

　　背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。
　　很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，亚历山大技巧的核心要义是提升意识，意识到存在于身体中肌肉的紧张，然后抑制习惯性反应，并运用引导做出符合自然反射的动作，从而获得蔓延到全身的轻盈感。
　　本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用，并特辟两章，分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。

　　 1 亚历山大技巧是什么？　1
　　    2 亚历山大技巧与你的关系　20
　　    3 做动作前请停顿　40
　　    4 在活动中思考　50
　　    5 缓解压力和紧张的步　70
　　    6 亚历山大技巧与体育运动　82
　　    7 孕期与产后　102
　　    8 从亚历山大技巧课中会得到什么　122
　　      后记　140   

　　著者简介理查德·布伦南（Richard Brennan） 爱尔兰戈尔韦亚历山大技巧中心理事，爱尔兰亚历山大技巧教师协会（ISATT）的主席和联合创始人之一。他在欧美多地举办过亚历山大技巧相关的讲座，也为多家报刊撰写过相关专题文章。他的有关亚历山大技巧的著作已被译成 8种语言在世界各地发行。至今，理查德已有近30年的相关教学经验。译者简介番小琪 毕业于清华大学建筑系，网球及长跑爱好者，现居杭州。从关心家人和自己的健康开始，关注人体知识和运动原理。

　　背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。
　　很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，亚历山大技巧的核心要义是提升意识，意识到存在于身体中肌肉的紧张，然后抑制习惯性反应，并运用引导做出符合自然反射的动作，从而获得蔓延到全身的轻盈感。
　　本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用，并特辟两章，分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。