拒绝伤病 跑步损伤预防与恢复指南

　　目 录
　　序
　　前言
　　第 1章 足部
　　第 2章 踝部
　　第3章 小腿
　　第4章 膝关节
　　第5章 髋部与骨盆
　　附录1 康复练习动作
　　附录2 热身与放松指南
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　　保罗·和布拉夫
　　他是英国物理治疗中心的创始人、知名运动科学家、物理治疗师，曾为英国奥运冠军和世界冠军进行理疗。他还是英国《跑者世界》杂志的专栏作家，专门讲解跑步损伤主题，是公认的预防运动损伤方面的专家。同时，他也是多个跑步和铁人三项运动组织的理疗师。

　　本书是一本全面系统介绍跑步损伤预防与恢复的完全手册，是一本为跑步爱好者量身打造的伤病综合指南。
　　全书共分5章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。同时，本书最后还给出了6个拒绝伤病的跑步训练计划，涵盖了从5千米到马拉松的各种水平训练计划。
　　本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合初级以及那些正被各种伤病困扰的跑步爱好者。

　　目 录
　　序
　　前言
　　第 1章 足部
　　第 2章 踝部
　　第3章 小腿
　　第4章 膝关节
　　第5章 髋部与骨盆
　　附录1 康复练习动作
　　附录2 热身与放松指南
　　附录3 拒绝伤病的跑步训练计划
^ 收 起　　

　　保罗·和布拉夫
　　他是英国物理治疗中心的创始人、知名运动科学家、物理治疗师，曾为英国奥运冠军和世界冠军进行理疗。他还是英国《跑者世界》杂志的专栏作家，专门讲解跑步损伤主题，是公认的预防运动损伤方面的专家。同时，他也是多个跑步和铁人三项运动组织的理疗师。

　　本书是一本全面系统介绍跑步损伤预防与恢复的完全手册，是一本为跑步爱好者量身打造的伤病综合指南。
　　全书共分5章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。同时，本书最后还给出了6个拒绝伤病的跑步训练计划，涵盖了从5千米到马拉松的各种水平训练计划。
　　本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合初级以及那些正被各种伤病困扰的跑步爱好者。