睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术

　　 1 序 言
　　 1 第一章 
　　  “好睡眠”有着改变人生的力量：
　　  每一位“成功人士”都睡得好
　　 25 第二章 
　　  不为人知的“酣睡”机理
　　  检查你的1天、1周
　　 53 第三章 
　　  影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
　　  越能睡、越年轻！越不老！
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　　西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。 

　　《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

　　 1 序 言
　　 1 第一章 
　　  “好睡眠”有着改变人生的力量：
　　  每一位“成功人士”都睡得好
　　 25 第二章 
　　  不为人知的“酣睡”机理
　　  检查你的1天、1周
　　 53 第三章 
　　  影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
　　  越能睡、越年轻！越不老！
　　 73 第四章
　　  一个晚上大脑“焕然一新”！
　　  头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
　　 101 第五章 
　　  这样睡，心情会豁然开朗
　　  自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
　　 123 第六章
　　  今晚就可以开始创造“酣睡环境”
　　  卧室、枕头、睡前饮料……
　　  为了“第二天睡醒时最棒的感觉”
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　　西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。 

　　《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。